J'avais l'habitude de me blesser quand j'échouais

Si vous vous blessez lorsque vous échouez à quelque chose, sachez que vous n'êtes pas seul. D'autres personnes, moi y compris, ont lutté contre cette envie et ont depuis trouvé de meilleures façons d'y faire face.

Pourquoi je me suis blessé quand j'ai échoué

Pour moi, l'automutilation a toujours été mêlée à des sentiments comme la honte et la culpabilité. En tant que tel, l'automutilation était plus que mon évent émotionnel - c'était aussi ma punition auto-infligée. En me blessant quand j'échouais, j'ai ressenti une certaine catharsis en me disant que c'était ainsi que je devrait payer pour les erreurs que j'ai commises - une transaction qui n'a profité à personne et qui m'a finalement laissé émotionnellement dépourvu.

Peu importait ce à quoi j'échouais, ou à quelle fréquence. Quoi a fait peu importe l'importance que j'accordais à la situation. Plus j'avais besoin de réussir, plus ça faisait mal quand j'échouais - et plus il était probable que je me tourne vers l'automutilation à la fois pour me punir et me soulager.

Alternatives à vous blesser lorsque vous échouez

Si vous vous blessez lorsque vous échouez, la solution n'est pas d'éviter d'échouer à tout prix. Nous ne sommes tous que des humains et nous échouons tous de temps en temps. Oui, ça fait mal, et oui, ça craint, mais cela peut aussi être une chance pour nous d'apprendre et de devenir plus résilients, même si tout ce que nous apprenons, c'est que nous pouvons survivre plus que nous ne le croyions. Ce n'est pas une leçon que nous aimons apprendre, mais c'est néanmoins une leçon utile.

Bien sûr, lorsque vous avez l'habitude de vous automutiler pour vous punir de vos erreurs, il peut être difficile de laisser tomber et de rechercher des alternatives plus saines. Je ne peux pas vous dire quelles alternatives fonctionneront le mieux pour vous, mais je peux vous dire ceci: la guérison commence par une certaine perspective.

Il est tout à fait possible, et même probable, que vous exagériez vos erreurs. Je sais combien il est facile de tomber dans ce piège; J'avais l'habitude de le faire tout le temps. Même si ce n'est pas le cas, l'automutilation n'est jamais la seule solution, ni la meilleure. Au lieu de cela, essayez :

• Exercices créatifs, comme l'écriture ou l'art-thérapie, pour exprimer vos sentiments en toute sécurité
• Mouvement physique pour aider à équilibrer les substances chimiques de votre cerveau et à avoir une vision plus saine; il est plus facile de garder du recul quand on se sent mieux physiquement
• Techniques de thérapie cognitivo-comportementale qui vous aidera à défier les schémas de pensée négatifs et, finalement, à vous en libérer
• Parler à quelqu'un- idéalement un professionnel de la santé, ou au moins un être cher de confiance - qui peut vous aider à identifier les pensées déformées et à voir vos options sous un nouveau jour
• Techniques de pleine conscience, comme la méditation ou le yoga, pour aider à réguler les émotions intenses et trouver la clarté dans une perspective plus calme

Lorsque vous sentez que vous avez échoué de manière majeure, il peut être difficile de vous pardonner et de passer à autre chose, mais c'est exactement ce qu'il vous faudra pour guérir. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez maîtriser tout de suite, cependant; cela prendra du temps, de la patience et beaucoup de pratique. Plus tôt vous commencerez à pratiquer, plus vite vous pourrez vous améliorer et commencer à guérir.