Échapper à un cycle d'automutilation et de haine de soi

D'après mon expérience, l'automutilation et la haine de soi vont de pair. Le cercle vicieux qu'ils créent ensemble peut être difficile à briser, mais avec du temps, de la patience et de la pratique, la récupération est possible.

La haine de soi comme déclencheur d'automutilation

Pour moi – et, je pense, pour beaucoup d'autres aussi – cela a commencé par la douleur. J'ai souffert et je ne savais pas pourquoi. J'ai commencé à me sentir coupable à ce sujet; de quel droit avais-je le mal, alors que j'avais tellement plus de raisons d'être reconnaissant que tant d'autres dans ce monde ?

Cette culpabilité était un tremplin, et le chemin qu'elle a tracé a conduit directement à la haine de soi et, finalement, à l'automutilation. Je détestais ce que je ressentais, et à partir de là, ce n'était qu'un saut, un saut et un saut pour me détester de me sentir ainsi.

Pour moi, l'automutilation était à la fois un moyen de punir et un moyen de garder mes secrets secrets. Je ne voulais pas que quelqu'un d'autre sache ce que je pensais ou ressentais. L'automutilation m'a permis d'exprimer ma colère contre moi-même, mais m'a également aidé à garder ces sentiments sous la surface.

Le problème avec l'automutilation, cependant, c'est que c'est comme creuser sa propre tombe. Le soulagement qu'il procure est minime, éphémère; le mal qu'il inflige dure beaucoup plus longtemps et a une terrible tendance à engendrer encore plus de mal.

Surmonter la haine de soi et se remettre de l'automutilation

Si vous luttez simultanément contre la haine de soi et l'automutilation, il peut être difficile d'imaginer un monde dans lequel le rétablissement est possible. Après tout, si vous vous détestez, vous vous demandez peut-être: pourquoi s'embêter? Peut-être que vous sentez que vous ne le faites pas mériter aller mieux. Peut-être, pour vous, cela semble idiot d'essayer de montrer de l'amour à quelqu'un pour qui vous ne ressentez aucun amour (vous-même).

Mais vous n'êtes pas obligé de commencer par l'amour. L'amour peut sembler trop lointain, impossible en ce moment, pour se donner la peine de lutter pour, et ce n'est pas grave. Vous n'avez même pas à Comme vous-même encore. Au lieu de cela, commencez d'abord par apprendre simplement à ne pas vous haïr, car, avouons-le, il y a de meilleures choses sur lesquelles faire des efforts que la haine.

Un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale peut fournir une perspective inestimable ici. Ils peuvent vous voir plus clairement tel que vous êtes vraiment, sans la brume de la haine de soi et de tout autre préjugé personnel qui peut obscurcir votre vision. Plus important encore, ils peuvent aider vous voyez-vous plus clairement et apprenez à pardonner, à accepter et même à aimer cette personne dans le miroir.

Si vous ne pouvez pas ou n'êtes pas prêt à travailler avec un professionnel pour le moment, je vous conseille vivement de contacter quelqu'un si vous le pouvez. Il existe une variété de lignes d'assistance téléphonique, de groupes d'assistance (en ligne et en personne) et d'applications de chat que vous pouvez utiliser pour trouver une assistance supplémentaire. Bien que ces personnes n'aient généralement pas la vaste expérience ou l'expertise d'un professionnel agréé, elles peuvent quand même vous aider à prendre du recul et à explorer vos options de rétablissement.

Vous pouvez également envisager de parler à un ami ou à un membre de votre famille — quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance, quelqu'un qui vous aidera à fournir cette critique point de vue extérieur qui vous aidera à briser vos illusions, à accepter à la fois vos forces et vos défauts, et à trouver un meilleur chemin effronté.

Il y a aussi certaines choses que vous pouvez pratiquer par vous-même qui peuvent aussi vous aider. Si vous avez déjà entendu l'expression "faire semblant pour le faire", c'est le moment idéal pour l'essayer. Même si vous ne vous sentez pas encore digne de l'amour-propre, la pratique de simples soins personnels peut aider à construire lentement une perception plus positive de vous-même. Se sentir mieux physiquement peut également vous permettre de renforcer votre résilience contre les pensées et les sentiments négatifs qui alimentent votre automutilation et votre haine de soi.

Êtes-vous aux prises avec un cycle d'automutilation et de haine de soi? Avez-vous trouvé des techniques particulièrement propices à la récupération? Faites-le nous savoir dans les commentaires. Vos suggestions et idées pourraient aider plus de personnes que vous ne le pensez.