Que dites-vous lorsque vous vous blessez volontairement ?

C'est une chose de dire à quelqu'un que vous vous êtes blessé accidentellement. Mais que dites-vous quand vous vous blessez exprès? Quelle est la meilleure façon de dire à quelqu'un que vous vous automutilez et à qui devez-vous le dire en premier ?

Quand vous vous blessez, à qui le dites-vous ?

La situation de chacun est différente - en tant que telle, il n'y a pas de bonne réponse ici qui fonctionnera pour tout le monde. Certaines personnes ont des membres de leur famille vers qui elles peuvent se tourner pour obtenir de l'aide, mais d'autres n'ont pas cette chance. De même, tout le monde n'a pas accès aux mêmes ressources en santé mentale.

Cependant, je peux offrir quelques conseils pour choisir la bonne personne, ou les bonnes personnes, à qui parler en premier. Essayez de choisir quelqu'un qui :

• Réserver son jugement et vous offrir une oreille empathique
• Respectez vos limites et votre vie privée (mais vous pouvez également compter sur lui pour agir et vous aider en cas d'urgence)
• Offrir de l'aide et du soutien sans vous permettre (et sera ouvert à apprendre la différence)
instagram viewer
• Ayez toujours à cœur vos meilleurs intérêts

Dans mon cas, la première personne vers qui je me suis tourné était un ami, quelqu'un qui me connaissait extrêmement bien et sur qui je savais pouvoir compter pour ne pas divulguer mon secret à d'autres. sauf si Je suis devenu un danger pour moi-même (ou pour les autres). Plus tard, j'ai pu m'ouvrir à un thérapeute, à mes parents et, éventuellement, à tous les adorables lecteurs de ce blog.

Quand devriez-vous dire à quelqu'un que vous vous automutilez ?

Honnêtement, plus tôt vous trouverez quelqu'un à qui parler, mieux ce sera. Plus vous aurez de soutien, plus le chemin vers la guérison sera facile. Prenez-le de quelqu'un qui a marché seul pendant trop longtemps - il n'est pas impossible de guérir par vous-même, mais le processus est beaucoup plus facile lorsque vous avez au moins une personne dans votre coin pour vous encourager. Plus on est de fous, plus on rit!

Cela est particulièrement vrai si vous pouvez vous connecter avec un professionnel de la santé mentale. Avoir le bon soutien médical peut être extrêmement utile et peut aider à éliminer une partie (sinon la totalité) des essais et erreurs impliqués dans la découverte de vos meilleures options de guérison.

Mais même si vous n'êtes pas encore capable ou prêt à parler à un thérapeute, il suffit d'avoir quelqu'un à qui parler de ce que vous allez faire. à travers - qu'il s'agisse d'un ami, d'un membre de la famille ou même d'un autre membre de votre groupe de soutien local ou en ligne - peut faire une grande différence dans ta vie. C'est incroyablement motivant de savoir que vous n'êtes pas seul, et c'est réconfortant de savoir qu'en cas de crise, quelqu'un vous soutiendra.

Que dites-vous lorsque vous vous blessez volontairement ?

Une fois que vous avez décidé à qui le dire et quand, le plus gros obstacle est de décider comment pour leur dire. Que dites-vous exactement quand vous vous blessez exprès? Comment parlez-vous à quelqu'un que vous aimez - ou peut-être à un étranger, comme un nouveau thérapeute - de votre automutilation ?

Encore une fois, il n'y a pas de formulation ou de format spécifique ici qui fonctionnera pour tout le monde. Je ne peux pas vous donner un scénario à mémoriser, car votre histoire n'appartient qu'à vous, à ce titre, c'est à vous et à vous seul de la raconter.

Voici quelques conseils, cependant, qui, espérons-le, vous aideront à comprendre comment le faire par vous-même :

• Essayez d'attendre un moment calme et tranquille pour avoir cette conversation - cela aidera à réduire le stress de la situation
• Ne mémorisez pas un script, mais réfléchissez à ce que vous êtes prêt à partager
• Soyez aussi ouvert et honnête que possible sur les faits de votre situation et sur ce que vous ressentez
• Indiquez clairement ce que vous attendez de l'autre personne, si vous voulez qu'elle vous écoute, vous donne des conseils ou vous aide à obtenir un traitement (ou autre chose)

Cela fait tellement d'années que j'ai révélé mon automutilation que je ne me souviens plus de ce que j'ai dit. Mais quand j'ai fait mon coming-out à mes parents beaucoup plus récemment, j'ai commencé la conversation (l'une des plus difficiles de ma vie) avec quelque chose du genre: « J'ai quelque chose dont je dois te parler. Ce n'est pas facile à dire pour moi, et ce ne sera pas facile à entendre pour vous, mais il est important pour moi que vous l'entendiez de ma part."

N'hésitez pas à le voler et à l'adapter à votre situation, ou à l'ignorer complètement au profit de quelque chose qui semble plus authentique. Comme je l'ai dit, c'est votre histoire, c'est à vous de la raconter avec vos propres mots.