Quand serai-je libre de m'automutiler ?

Lorsque nous parlons de rétablissement, nous aimons y penser en termes d'objectifs et de jalons. Quelque chose de mesurable que nous pouvons suivre. Une case que nous pouvons cocher ou une ligne que nous pouvons franchir. Mais à quel moment pouvez-vous revendiquer le titre d'être sans automutilation ?

Ne pas s'automutiler est un chemin, pas une ligne d'arrivée

La première chose à comprendre ici est que la récupération elle-même n'est pas quelque chose que vous réalisez à un moment précis, comme vous pourriez gagner un trophée ou passer un poteau de but. Oui, il y a des jalons à marquer en cours de route - en fait, le suivi de cela est souvent utile dans le processus de guérison - mais il n'y a pas d'heure ou de date fixe à laquelle vous serez officiellement récupéré avec un "R" majuscule.

Les gens aiment utiliser l'expression "le chemin de la guérison" (je sais que j'en suis coupable aussi, de temps en temps), mais en fait, la guérison est la route. C'est quelque chose que vous faites, quelque chose que vous choisissez, encore et encore aussi longtemps que vous le pouvez, jusqu'à ce que le choix devienne si naturel que vous ne remarquiez plus que vous le faites toujours, même si vous le faites.

Cela peut sembler décourageant pour certains. C'est dans la nature humaine de vouloir terminer les choses, de marquer une tâche comme "faite" et d'avancer avec un sentiment de satisfaction et de fermeture. Malheureusement, la santé mentale ne fonctionne pas souvent comme ça. En règle générale, la récupération est un processus à long terme sans calendrier défini ni ligne d'arrivée.

Mais la bonne nouvelle est que cela signifie également que vous ne pouvez pas échouer en échouant. Même la rechute n'est pas un échec; c'est un détour du chemin de la guérison, celui que vous pouvez retrouver le chemin du retour. La récupération n'est pas une course; vous guérissez à votre propre rythme, et ce qui définit le "succès" pour vous dépend de vous.

Chaque jour sans automutilation est une victoire

L'autre chose à retenir - quelque chose que trop de gens oublient - est que chaque étape importante compte. Ne pas s'automutiler pendant un an ou plus est impressionnant. Mais il en va de même pour rester propre pendant un mois, une semaine ou même un jour.

Ne laissez personne vous dire que vos progrès n'ont pas d'importance ou ne comptent pas d'une manière ou d'une autre. Ne laissez personne, y compris vous-même, minimiser les efforts que vous avez déployés pour aller mieux. Chaque jour, vous pouvez vous en sortir sans vous blesser. Tout ce que vous faites pour vous rétablir fait une différence.

En réalité, le moment où vous arrêtez de vous faire du mal est le moment où vous vous libérez de l'automutilation - et vous pouvez le rester aussi longtemps que vous continuez à trouver d'autres moyens de faire face. Si vous rechutez, vous cessez d'être libre d'automutilation à ce moment-là, mais vous pouvez reprendre ce titre dès que vous recommencez le processus de récupération.

Quant au moment où vous pourrez revendiquer ce titre à voix haute, c'est à vous de décider. Toi, et personne d'autre.