Arrêtez de vous faire du mal: comment prendre une résolution et la garder

L'automutilation le rétablissement, à bien des égards, commence par l'intention. Afin d'arrêter de vous faire du mal, vous devez d'abord prendre une décision consciente de le faire. C'est la première étape difficile; le prochain est de trouver comment conserver cette résolution une fois que vous l'avez faite.

Résoudre pour arrêter de se blesser

Décider d'arrêter de se faire du mal est plus facile à dire qu'à faire. Je veux dire cela littéralement, c'est une chose de dire, que ce soit pour vous-même ou pour quelqu'un d'autre, que vous allez arrêter. C'est une toute autre chose de le penser et de s'y tenir.

Si vous songez à arrêter, même si ce n'est qu'une pensée passagère qui traverse votre conscience de temps en temps, c'est une bonne chose. Ces pensées sont des graines; les planter, les arroser et les aider à grandir.

Laissez-vous fantasmer sur à quoi ressemblerait la vie sans automutilation. Imaginer se sentir bien dans sa peau, ne craignez pas que vos blessures vous trahissent ou ne ressentez le besoin de détruire tous les défauts (réels ou imaginaires) qui gâchent votre apparence. Imaginez la guérison de votre peau; mettez-vous à la place d'une version de vous qui ne

ressentir le besoin de s'automutiler. Concentrez-vous sur le bien qui récupération d'automutilation apportera, et les raisons pour lesquelles vous voulez vous améliorer.

Apprenez vraiment à connaître votre « pourquoi ». Une fois que vous l'avez fait, accrochez-vous avec tout ce que vous avez. Ce sera votre boussole tout au long du processus de récupération.

Garder votre résolution d'arrêter de vous faire du mal

Une décision est une chose momentanée; décider d'arrêter de se faire du mal ne prend que quelques battements de cœur tout au plus. Mais c'est une décision que vous devez prendre encore et encore; c'est le secret pour garder de telles résolutions.

C'est pourquoi vous devez connaître votre « pourquoi » – afin que chaque fois que vous êtes tenté d'oublier votre résolution, vous puissiez utiliser ce « pourquoi » pour renforcer votre détermination.

Parfois, pour certaines personnes, l'envie est trop forte. Ce n'est pas grave si vous rechutez, vous avez toujours votre « pourquoi » et cela vous aidera à vous remettre sur la bonne voie. (Indice: si ce n'est pas le cas, vous devrez peut-être le réexaminer. La raison pour laquelle vous vous êtes accroché n'est peut-être pas votre vraie ou unique raison de poursuivre votre rétablissement.)

Gardez à l'esprit, cependant, que votre « pourquoi » n'est pas la fin, l'être-tout de votre boîte à outils de récupération. Vous aurez également besoin d'autres mécanismes d'adaptation. Je ne peux pas vous dire ceux dont vous aurez besoin avec précision; la récupération est différente pour tout le monde. Mais mon « pourquoi » a été l'un des premiers outils que j'ai mis dans ma propre boîte à outils, et à ce jour, il reste l'un des plus importants.

N'y pensez pas une seule fois et attendez-vous à vous en souvenir toujours. Écris le. Transformez-le en mantra. Créez un tableau de vision, ou tout autre type d'art visuel, pour vous aider à vous souvenir. N'hésitez pas à l'ajuster quand, et cependant, vous en avez besoin. Porter bijoux de récupération d'automutilation, si ça peut aider.

En bref, faites tout ce que vous devez faire pour rester conscient des raisons pour lesquelles vous voulez récupérer. Savoir que vous avez quelque chose à espérer, en échange de tout le travail acharné du processus de rétablissement, vous aidera à continuer, peu importe à quel point les choses deviennent difficiles.