Régulation émotionnelle et récupération de l'automutilation

Les émotions elles-mêmes ne sont ni productives ni destructrices; dans le contexte de automutilation, ils peuvent être à la fois nocifs et sains. L'intensité peut être un facteur déterminant ici, ce qui rend la régulation émotionnelle de l'automutilation si importante pour la guérison.

Qu'est-ce que la régulation émotionnelle pour les automutilateurs ?

La régulation émotionnelle fait référence à la façon dont nous gérons et réagissons à nos sentiments. Dans le contexte de l'automutilation, la régulation émotionnelle peut nous aider à traiter et à réexaminer sentiments difficiles et rediriger l'énergie émotionnelle pour qu'elle ne nourrisse plus les vicieux cycle d'automutilation. Ou, pour le dire autrement: des techniques saines de régulation émotionnelle de l'automutilation nous aident à faire face aux émotions et aux envies de fumer de manière utile plutôt que nuisible.

Notez que la régulation émotionnelle ne ne pas signifie supprimer ou réprimer les émotions. Le simple fait de repousser les émotions négatives ne les fait pas disparaître, et cela peut être incroyablement préjudiciable à la

récupération d'automutilation traiter. Au lieu de cela, la régulation émotionnelle consiste à trouver des moyens sains et productifs d'accepter nos sentiments et de les surmonter.

Stratégies de régulation émotionnelle pour le rétablissement de l'automutilation

Il existe un large éventail d'options de régulation émotionnelle de l'automutilation qui peuvent favoriser votre rétablissement, mais toutes les méthodes ne conviennent pas à chaque personne. En tant que tel, il est idéal de travailler avec un thérapeute pour découvrir systématiquement quelles options fonctionneront le mieux pour vous. Cependant, si vous ne parvenez pas à vous connecter avec un professionnel de la santé mentale en ce moment, ou si vous voulez simplement essayer de nouvelles options, voici quelques idées pour vous aider à démarrer.

Avez-vous trouvé utile l'une de ces stratégies de régulation émotionnelle de l'automutilation? En avez-vous d'autres qui ont travaillé pour vous dans le passé et que vous aimeriez partager? N'hésitez pas à partager vos pensées et vos idées dans les commentaires, vous ne savez jamais qui vous pourriez aider.