Explorer des alternatives saines à l'automutilation
L'automutilation peut sembler être votre seule option pour vous soulager de ce que vous traversez, mais ce n'est pas le cas. Explorer des alternatives saines à l'automutilation vous permettra de trouver des moyens plus efficaces de faire face.
Exemples d'alternatives à l'automutilation
Le plus grand mensonge que nous nous racontons, sciemment ou inconsciemment, en tant qu'automutilateurs, c'est que nous n'avons pas le choix. Lorsque vous vous sentez coincé, il est difficile de croire qu'il existe d'autres alternatives que l'automutilation.
Juste parce qu'il se sent vrai ne le rend pas ainsi. En fait, vous avez le choix entre de nombreuses options. La partie la plus délicate consiste à trouver celles qui vous conviennent le mieux, mais plus à ce sujet pour un moment. Pour l'instant, je voulais partager quelques exemples pour vous aider à ouvrir votre esprit à ces alternatives potentielles (et à d'autres) à l'automutilation :
- Confiant chez un ami de confiance, un membre de la famille ou un professionnel de la santé mentale
- Passer du temps de qualité avec des personnes dont vous appréciez la compagnie, même si elles ne sont pas "au courant"
- Bouger son corps d'une manière amusante, par ex. randonnée, natation, danse, yoga, sports, etc.
- Se soigner- peut-être avec un bon et long bain moussant, votre repas préféré ou une soirée avec votre livre ou film préféré
- Journalisation, créer des arts visuels ou écrire des histoires fictives, tout ce qui vous aide à faire le tri dans vos sentiments
- Écouter de la musique- soit pour évacuer ce que vous ressentez, soit pour passer doucement les vitesses dans un état d'esprit plus agréable
J'ai utilisé tout cela et plus encore. Pour moi, écrire, écouter de la musique et marcher ont tous été des alternatives fondamentales que j'utilise chaque fois que je commence à me sentir dépassé ou déclenché.
Trouver les bonnes alternatives d'automutilation pour vous
La chose à retenir ici est que nous sommes tous différents. Bien que nous puissions tous les deux nous automutiler (ou peut-être que vous connaissez et aimez quelqu'un qui s'automutile), l'histoire de ma vie comporte probablement au moins quelques rebondissements qui ne ressemblent en rien à la vôtre. Je suis prêt à parier que nos corps ne sont pas identiques non plus.
En bref, nos parcours dans l'automutilation sont différents et nos chemins pour en sortir ne seront pas tout à fait les mêmes non plus. Ce qui fonctionne pour moi ne fonctionnera pas nécessairement pour vous.
Alors, comment savoir quelles alternatives à l'automutilation vous aideront réellement à devenir et à rester abstinent ?
Dans de nombreux cas, un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale peut fournir des conseils inestimables pour vous aider à trouver les réponses que vous recherchez de la manière la plus efficace et efficiente possible. Mais si ce n'est pas une option pour le moment, j'ai quelques conseils pour rechercher ces réponses par vous-même.
Avez-vous d'autres astuces ou alternatives à l'automutilation que vous aimeriez partager? Laissez un commentaire ci-dessous - plus nous pouvons trouver de bonnes idées ensemble, mieux c'est !
