L'anxiété s'arrête-t-elle jamais? Sommes-nous coincés avec l'anxiété pour toujours?

Si vous vivez avec un degré ou un type d'anxiété, il y a de fortes chances que vous vous demandiez si l'anxiété cessera un jour. Il est naturel de vouloir que l'anxiété disparaisse, disparaisse de votre vie. Parfois, il peut sembler que l'anxiété est là pour rester et que peu importe les efforts que vous faites pour la réduire, elle est toujours là. J'avais l'habitude de me demander cela tout le temps, et il y avait des moments où je croyais vraiment que j'étais angoissé pour toujours malgré tous mes efforts pour y faire face. En tant que personne qui a vécu avec une anxiété importante, qui a été enseignante et conseillère et qui est maintenant rédactrice en santé mentale, je peux aider à répondre à ces questions. L'anxiété disparaît-elle jamais? Malheureusement non (du moins pas complètement). Êtes-vous toujours anxieux? Aussi, heureusement, non.

Pourquoi l'anxiété ne disparaîtra pas complètement

Dans une certaine mesure, l'anxiété fait partie de l'expérience humaine (le cerveau humain pense et éprouve des émotions, et ce n'est pas une mauvaise chose). L'anxiété a des fonctions positives. Cela nous aide à nous protéger du danger en nous rendant alertes et prudents. Cela peut aussi être motivant et nous aider à faire de notre mieux. Si nous sommes léthargiques et démotivés, ne nous souciant pas de ce qui nous arrive ou de nos proches, nous ne réussirons probablement pas très bien dans nos vies et nos relations. Un peu d'anxiété peut en effet nous aider à rester sur nos gardes, à viser des objectifs personnels.

Ce peu d'anxiété motivante est sain et il est là pour rester. Nous ne voulons pas que l'anxiété saine disparaisse. C'est l'anxiété malsaine, les soucis extrêmes, les hypothèses, les pires scénarios, les peurs et les pensées négatives automatiques qui perturbent la vie. Bien sûr, nous voulons tous que ces choses disparaissent de nos vies. Ce type disparaîtra-t-il?

Parce que nous avons des cerveaux incroyables, complexes et actifs, les pensées anxieuses et les inquiétudes ne s'arrêtent pas complètement. (Continuez à lire, cependant, car les nouvelles s'améliorent beaucoup, beaucoup). Personnellement, j'ai vécu avec une anxiété sociale assez forte et une anxiété liée à la performance, mais elles n'interfèrent plus dans ma vie.

Certes, je continue d'éprouver mes vieilles pensées anxieuses habituelles, telles que:

• S'inquiéter si je dis ou fais les bonnes choses, et en concluant (temporairement) que je ne dis pas ou ne fais pas les bonnes choses en fait
• Rehaler dans mon esprit les conversations ou les actions passées et devenir mortifié de moi-même
• Lecture d'esprit, en supposant que les gens me critiquent ou ne m'aiment tout simplement pas
• Craignant l'échec

Je pense qu'une vie de telles pensées a fait de ce type de pensée une habitude, un paramètre par défaut dans mon cerveau. Cela dit, ma relation avec mon anxiété a radicalement changé et je n'ai plus l'impression d'être anxieuse pour toujours.

Pourquoi nous ne sommes pas coincés avec l'anxiété pour toujours

Les pensées ne sont rien de plus qu'une activité chimique dans notre cerveau (et ressenties dans tout le corps sous la forme de symptômes physiques d'anxiété). Nous pouvons leur donner du pouvoir et de l'autorité, ou nous pouvons les reconnaître, les reconnaître, nous éloigner d'eux et choisir de nous concentrer sur autre chose. Faire une pause pour exprimer sa gratitude (à haute voix aux autres, à voix haute pour vous-même, dans votre esprit ou par écrit) pour tout ce qui est juste aide à changer attention loin de ce qui ne va pas, et faire de petits pas chaque jour dans la direction que nous voulons prendre nous empêche d'être coincés dans et avec anxiété.

Arrêter l'anxiété ne consiste pas à ne jamais avoir de pensées ou d'émotions anxieuses. Au lieu de cela, il s'agit de les remarquer sans vous réprimander pour les avoir, puis de choisir de penser à autre chose et de vivre pleinement votre vie de toute façon. Il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à changer votre relation avec votre anxiété, y compris (mais sans s'y limiter):

• Consulter un conseiller ou un thérapeute pour traiter votre anxiété et développer des moyens sains de la gérer 
• Prendre des médicaments contre l'anxiété pour affecter la chimie et les voies du cerveau (notez que les médicaments sont extrêmement utiles pour certains personnes mais pas du tout utile pour tout le monde, il est donc important de travailler avec votre médecin et de réfléchir à ce qui est le mieux pour vous personnellement)
• Apprendre le plus possible sur l'anxiété en général et sur votre propre anxiété personnelle en particulier
• Explorer différentes stratégies d'adaptation et en utiliser certaines tous les jours

Pour moi, arrêter l'anxiété signifie bien vivre malgré les vieilles pensées habituelles qui aiment parfois surgir. Bien que l'anxiété n'ait pas complètement disparu, cela ne me tient pas coincé et cela ne me dérange même plus. C'est là, mais ça n'interfère pas dans ma vie.

L'anxiété s'arrêtera-t-elle jamais complètement? Ce ne sera probablement pas le cas. Serez-vous coincé avec ça pour toujours? Plus que probablement, vous ne le ferez pas. Vous pouvez vivre pleinement et librement même lorsque des pensées anxieuses vont et viennent.

Tanya J. Peterson offre une formation en santé mentale en ligne et en personne aux élèves des écoles primaires et intermédiaires. Elle est l'auteur de nombreux livres d'auto-assistance sur l'anxiété, notamment The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Façons d'aider à arrêter l'anxiété, le journal de soulagement de l'anxiété en 5 minutes, le journal de pleine conscience pour l'anxiété, le manuel de pleine conscience pour l'anxiété, Break Free: Thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes, et cinq romans primés et acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également de santé mentale à l'échelle nationale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.