Survivre aux vacances tout en faisant face à la dépression

Faire face à la dépression pendant les vacances peut être difficile. La saison des fêtes est à nos portes et s'accompagne de toutes sortes de batailles internes, de luttes émotionnelles, d'étirements financiers et de décisions difficiles. Bien que ce soit une description sévère de la période la plus merveilleuse de l'année, j'ai assez vécu saisons de vacances pour savoir que le rapport entre l’esprit des vacances et le chagrin des vacances peut parfois être inférieur à idéal. Vous pouvez avoir l'impression de vous noyer dans du lait de poule expiré lorsque vous faites face à la dépression pendant les mois de vacances (Qu'est-ce que la dépression des Fêtes?), j'ai donc écrit quelques façons de survivre aux vacances tout en faisant face à la dépression.

Conseils pour survivre aux vacances avec dépression

La joie des Fêtes peut vous distraire de votre dépression

Dans le bon comme dans le mauvais sens, entrer dans l'esprit des Fêtes peut vous distraire de votre dépression. Vous pouvez apaiser positivement votre dépression en appréciant les célébrations, les décorations et les sensations de bien-être qui vous entourent. Assurez-vous simplement que vous ne confondez pas être distrait de votre dépression avec

Lorsque vous socialisez, faites ce qui vous rend confortable avec votre dépression

Parfois, les gens ne comprennent pas la dépression et les autres problèmes de santé mentale, et ça va, mais vous devez vous assurer que vous ne supprimez pas vos besoins pour éviter tout jugement les gens qui ne comprennent vraiment pas vos besoins en santé mentale.

Si vous préférez avoir du temps seul pour vous détendre et vous ressourcer après une journée de socialisation avec une famille éloignée que vous ne verrez pas avant un an, appuyez sur pour obtenir ce temps seul. Si vous préférez ne pas assister à la fête de l'entreprise parce que vous n'aimez pas vraiment être avec vos collègues, alors n'y allez pas. C'est si simple.

Utilisez le temps seul pour vérifier votre dépression

Les demandes de socialisation augmentent pendant la période des fêtes et les moments de temps seul peuvent sembler rares. Assurez-vous de prenez du temps pour vous respirer et décompresser, même si cela signifie s'asseoir sur le côté et regarder votre téléphone pendant quelques minutes ou se faufiler à l'extérieur et se déconnecter du bruit intérieur.

J'utilise ce temps seul comme une opportunité pour évaluer mon cerveau car je peux être submergé par la socialisation et oublier de m'assurer que mes besoins de base sont satisfaits et que je vais bien. J'ai été connu pour aller aux toilettes et crier silencieusement pour libérer la vapeur de la conversation politique inévitable qui a lieu à la table du dîner. Si je ne prenais pas ce moment pour libérer cette frustration, je sais que ma dépression monterait en flèche.

Survivre aux vacances avec dépression avec des capacités de maintien mental et d'adaptation

À la fin de tout cela, rappelez-vous que la saison des vacances n'est qu'un autre ensemble de jours. Bien sûr, il y a des décorations partout, des ventes de vacances et des gens qui travaillent pour être plus brillants et plus joyeux, mais vous êtes toujours vous et votre cerveau a encore besoin d'entretien. Les vacances sont géniales et stressantes, jolies et assez rudes. Pratiquez votre routine de santé mentale, faites un effort pour profiter de ce que vous pouvez et vous constaterez que survivre aux vacances peut réellement être gérable (Façons de se préparer à la dépression hivernale).

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Tiffanie Verbeke est une écrivaine qui aime la réflexion et méprise la dactylographie. Elle est excitée à propos de la santé mentale et des inégalités sociales et elle trouve de la joie à conduire sous des arbres ombragés, à courir quand il pleut et à l'honnêteté brutale des enfants. Tiffanie apprécie les commentaires, alors contactez-la librement. Connectez-vous avec Tiffanie sur LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, et elle blog personnel.