Habiletés d'adaptation inhabituelles à la dépression suggérées par la communauté

Parfois, des habiletés d'adaptation inhabituelles pour la dépression. Il y a quelques jours que mon symptômes de dépression sont trop têtus pour coopérer avec mon typique méthodes d'adaptation, donc je dois faire preuve de créativité. Danser, se concentrer sur des expériences tactiles comme se blottir dans une couverture douce, passer mes mains à travers des matériaux frais et cuisiner se sont tous révélés me tirer à travers les jours particulièrement difficiles. Curieux de savoir ce que les autres font pour traverser leurs jours têtus, j'ai regardé autour de moi et j'ai trouvé qu'un des tonnes de gens recommandent de faire de l'art, de méditer, de pratiquer le yoga, de jouer à des jeux vidéo et se masturber. Il peut s'agir de capacités d'adaptation inhabituelles pour la dépression, mais cela ne signifie pas qu'elles pourraient ne pas fonctionner pour vous.

Faire de l'art dynamise votre esprit

La créativité est bonne pour l'âme et le rythme de fabrication des choses est apaisant. Pratiquer la créativité au cours de la tâche simple et sans conséquence de faire quelque chose encourage l'utilisation de la créativité pour traiter des choses plus sérieuses, comme la façon de prendre soin de soi sur un

Habiletés d'adaptation à la dépression: la méditation et la pratique du yoga apaisent le corps et l'esprit

Selon plusieurs de mes amis pratiquants, quotidiennement méditation et / ou le yoga profite au cerveau à bien des égards, tels que l'apaisement de l'esprit, la promotion d'un flux fluide de pensées et la stabilisation de la respiration. Le but de la méditation et du yoga est d'être en phase avec soi-même et de se concentrer sur le processus de l'activité plutôt que sur les progrès accomplis; bien que jusqu'à présent, les deux m'ont seulement rappelé que je manque d'équilibre et de patience.

Une habileté d'adaptation à la dépression inhabituelle: jouer à des jeux vidéo

Le jeu vidéo aide à distraire votre cerveau en se concentrant sur autre chose que vos problèmes. Les jeux ont des règles, les choses ont du sens et le succès se produit à chaque point de contrôle. La structure, la sensibilité et le succès constant sont souvent difficiles à reconnaître face à la dépression. les pratiquer dans une réalité virtuelle peut établir un certain état d'esprit qui finit par faire son chemin dans vrai vie (Comment un jeu vidéo m'a redonné ma vie). De plus, le jeu vidéo peut être excitant et amusant, c'est donc une distraction agréable d'une mauvaise journée cérébrale.

Une habileté d'adaptation inhabituelle: la masturbation

Masturbation est souvent considéré comme tabou, mais il est parfaitement normal et la science suggère qu'il peut réellement aider à diminuer les symptômes dépressifs. Lucy Vittrup de yourtango.com a parlé avec la sexologue danoise Lene Alexander de la masturbation et de la dépression dans lequel Alexander dit qu'elle a pu se sortir d'une dépression après un solo de trois heures session. Alexander explique que l'activité sexuelle libère les hormones ocytocine et sérotonine, ce qui améliore l'humeur et refroidit les symptômes de la dépression.

Il faut du temps pour trouver des compétences d'adaptation à la dépression qui fonctionnent pour vous

Faire face à la dépression est difficile (difficile est un euphémisme) et travailler activement à se calmer lors d'une mauvaise journée cérébrale est épuisant. Je trouve que mes propres méthodes d'adaptation à la dépression sont actives et variées en raison de mes changements d'humeur, donc créer mes propres circuits d'exercice ou danser sur de la nouvelle musique répond à ce besoin d'activité et unicité.

Il n'y a pas deux routines d'adaptation à la dépression qui se ressemblent et c'est pourquoi certaines compétences d'adaptation à la dépression semblent inhabituelles, mais il est important de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous. La chose la plus importante à retenir sur les mécanismes d'adaptation est que si la méthode est saine, sûre et efficace, elle peut être n'importe quoi.

Retrouvez Tiffanie sur Twitter, Facebook, Google+, et sur son blog personnel.

Informations sur la masturbation et la dépression: Vittrup, L. (2016). Selon la science, vous pouvez vous masturber pour sortir de la dépression. YourTango. Récupéré de http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation

Tiffanie Verbeke est une écrivaine qui aime la réflexion et méprise la dactylographie. Elle est excitée à propos de la santé mentale et des inégalités sociales et elle trouve de la joie à conduire sous des arbres ombragés, à courir quand il pleut et à l'honnêteté brutale des enfants. Tiffanie apprécie les commentaires, alors contactez-la librement. Connectez-vous avec Tiffanie sur LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, et elle blog personnel.