Faire face à la dépression s'améliore avec la pratique

Saviez-vous que faire face à la dépression s'améliore avec la pratique? Je souhaite que la dépression vérifie les conditions préalables avant de pénétrer dans le cerveau de quelqu'un. Je veux savoir que j'ai rencontré une liste de contrôle des compétences qui garantit que je suis pleinement capable de faire face à la dépression. Heureusement, les habiletés d'adaptation peuvent s'améliorer avec la pratique, auquel cas je pense que la dépression pourrait presque être considérée comme un sport. Les athlètes ont des compétences de base qui les aident à réussir, mais ils doivent pratiquer des compétences plus petites et plus spécifiques afin d'améliorer leur réussite globale dans le sport (Vaincre l'anxiété à la manière du triathlon). Il en va de même pour faire face à la dépression.

Entraînez-vous à faire face à la dépression en acceptant que vous n'avez pas toutes les réponses

J'aime avoir toutes les réponses et j'aime planifier comment trouver les réponses quand je ne les connais pas. Vivre avec les hauts et les bas constants de la vie et la santé délicate du cerveau peut être revigorant, décourageant et frustrant à la fois; et je ne sais souvent pas comment y faire face. Même avec

Mais j'ai appris que je ne peux pas me punir de ne pas avoir toutes ces réponses. En réalité, personne ne sait tout gérer et je me rappelle constamment que la dépression est une expérience d'apprentissage. Je découvre toujours de nouvelles choses sur moi-même, comment mon cerveau fonctionne dans diverses situations et ce dont mon corps a besoin pour réduire le stress. Ne pas connaître toutes les réponses me donne vraiment plus d'opportunités d'apprentissage.

Entraînez-vous à faire face à la dépression en célébrant les petits succès

Une bonne santé mentale est difficile à atteindre. De nouveaux obstacles apparaissent juste au moment où je me remets d'une mauvaise journée cérébrale, sortant d'une crise d'angoisse, ou après avoir vaincu un conflit avec grâce. J'ai l'impression que mes succès sont associés à des échecs. C’est presque toujours une situation tout ou rien en ce qui concerne ma santé mentale. Si je trébuche une fois, j'ai l'impression d'avoir totalement laissé tomber le ballon.

Indépendamment de l'appariement gênant, se concentrer sur les échecs ne fait que m'abattre et me maintient dans un état d'irritation constante. Mais j'ai pratiqué mes capacités d'adaptation à la dépression en célébrer les petits succès. Bien sûr, j'ai perdu mon sang-froid avec mon partenaire; cependant, j'ai bien réussi à m'excuser et à travailler avec lui. Depuis que je l'ai fait une fois, je sais que je peux le refaire. Je prends mes petits succès comme des occasions de célébration et je les utilise comme éléments de base pour l'avenir.

Pratiquer plusieurs habiletés d'adaptation aux dépressions pour un grand effet

Être capable de pratiquer peu de compétences utiles qui améliorent votre capacité à travailler avec votre dépression est important pour façonner votre expérience et vous assurer d'avoir autant d'outils de santé mentale que possible. Je trouve que les gens varient dans ce qu'ils veulent améliorer dans leur dépression capacités d'adaptation, mais tout le monde peut utiliser un peu de pratique. Et bien que la pratique ne puisse pas perfectionner les habiletés d'adaptation à la dépression, pouvez rendre chaque nouvel obstacle moins intimidant.

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Tiffanie Verbeke est une écrivaine qui aime la réflexion et méprise la dactylographie. Elle est excitée par la santé mentale et les inégalités sociales et elle trouve de la joie à conduire sous des arbres ombragés, à courir quand il pleut et à l'honnêteté brutale des enfants. Tiffanie apprécie les commentaires, alors contactez-la librement. Connectez-vous avec Tiffanie sur LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, et elle blog personnel.