Comment gérer l'absence d'un thérapeute

Mon thérapeute prendra un congé pour la majeure partie du mois de janvier en raison d'une intervention chirurgicale majeure. Nous avons passé la dernière session à planifier quoi faire car nous ne nous rencontrerons pas avant environ un mois. J'ai d'autres les gens de mon équipe de traitement Je peux m'enregistrer, mais tout le monde n'a pas autant de chance. Cela m'a fait réaliser que ce pourrait être une bonne idée d'écrire sur la façon de gérer l'absence d'un thérapeute.

Conseils pour gérer l'absence de votre thérapeute

1. Discutez de vos préoccupations avec votre thérapeute

La plupart des thérapeutes comprennent qu'ils jouent un rôle important dans la vie de leurs clients. Ils comprennent également que leur absence, qu'elle soit attendue ou inattendue, peut déclencher des problèmes d'abandon, en particulier chez les clients (comme moi) qui ont trouble de la personnalité limite (TPL). Ils devraient être plus que disposés à discuter de vos préoccupations avec vous et à élaborer un plan sur la façon dont vous vous débrouillerez sans eux. Ils seront disposés à discuter d'un

plan de crise en santé mentale, et que faire pour éviter d'avoir à utiliser ledit plan de crise. Ils discuteront des habiletés d'adaptation pour faire face à leur absence, qu'il s'agisse de vacances prévues ou d'une maladie inattendue.

Mon plan de crise consiste à appeler la hotline de crise de l'hôpital local ou à me rendre à l'unité d'intervention d'urgence de l'hôpital si je représente un danger pour moi-même ou pour les autres. Si mes symptômes sont gérables mais gênants, je vais à une ligne de texte de crise pour parler de la façon de gérer la situation - je recommande CrisisChat.org ou 741741. J'essaie d'utiliser des habiletés d'adaptation telles que boire du café, jouer avec mes trois rats de compagnie et jouer à des jeux vidéo. J'essaie de me distraire et si je ne peux pas, je demande de l'aide.

2. Créer un système de soutien en l'absence d'un thérapeute

L'un des avantages d'être un membre des Alcooliques anonymes (A.A.) est le grand nombre de personnes que je peux appeler en cas de problème et que je suis tenté de boire. Plusieurs membres de ma réunion ont un double diagnostic ou connaissent quelqu'un qui a un double diagnostic - c'est un trouble de toxicomanie avec une maladie mentale concomitante. Ils sont prêts à me parler quand les choses vont au sud. J'ai un système de soutien de personnes qui ont été là-bas.

Mon équipe de traitement comprend mon psychiatre, mon thérapeute, mon gestionnaire de cas et mon coordonnateur des soins. Tout le monde a de l'expérience dans le travail avec des personnes atteintes d'une maladie mentale grave. Si un n'est pas disponible, j'en ai trois autres que je peux contacter et ils ont toujours quelqu'un pour les couvrir en cas d'urgence. Je ne suis pas seul même si une partie de mon équipe de traitement n'est pas disponible.

Mais disons que vous n'avez ni bourse ni équipe de traitement. Construisez votre propre système de soutien en cas d'absence d'un thérapeute. Parlez à un ami, un parent ou un chef religieux. Rejoignez un groupe de soutien, en personne ou en ligne. Vous pouvez même essayer de parler à un animal de compagnie ou d'écrire à ce sujet dans un journal. L'important est que vos émotions négatives aient une sortie sûre. Parfois, avoir des émotions négatives est normal et ne fait pas de vous une mauvaise personne, mais il est important de les exprimer en toute sécurité.

3. Essayez une nouvelle routine en l'absence d'un thérapeute

Si votre routine a été interrompue en raison de l'absence d'un thérapeute, essayez une nouvelle routine. Par exemple, j'ai un travail à temps partiel qui me permet de définir mon propre horaire et je travaille deux ou trois jours par semaine. Je passe également mon temps libre à apprendre l'espagnol, l'arabe et le swahili. Il est important pour moi de ne pas m'ennuyer car c'est à ce moment que les pensées d'automutilation et les souvenirs intrusifs arrivent. J'ai donc créé une routine pour m'occuper, et j'ai appris que lorsqu'une partie de cette routine est perturbée, je dois compter sur une autre partie de la routine. Par exemple, j'ai récemment lu sur les superstitions mexicaines.

Faites de votre routine quelque chose que vous aimez. Mon amour d'apprendre d'autres langues n'est peut-être pas pour vous. Je suis allergique à l'assaisonnement jerk et je ne cuisinerai pas avec, mais vous pourriez trouver l'assaisonnement jerk comme un aliment réconfortant. Ce qui fonctionne pour moi peut ne pas fonctionner pour vous, et ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour moi. Vous vous connaissez le mieux, alors trouvez ce que vous aimez et faites-le. Faux jusqu'à ce que vous le fassiez, comme nous le disons dans A.A.

Comment avez-vous géré l'absence d'un thérapeute?

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