Dépression bipolaire - Tout ce que je fais c'est essayer
Je n'ai probablement pas besoin de vous dire que la dépression bipolaire est difficile, et je n'ai probablement pas besoin de vous dire qu'un effort concerté - essayer dur - est également difficile. Mais le fait est que la gestion de la dépression bipolaire (ou la gestion bipolaire en général) nécessite des efforts tout le temps. L'effort de cela n'est pas quelque chose à sous-estimer. C'est un défi de taille. Essayer dur avec la dépression bipolaire nécessite une telle énergie et une telle concentration qu'il est impossible de tout faire correctement en tout temps malgré la nécessité de le faire constamment.
Avez-vous déjà fait un gros changement de style de vie? Avez-vous déjà été sur un régime? Avez-vous déjà essayé de vous entraîner un certain nombre de fois par semaine? Avez-vous déjà essayé de devenir végétarien? Avez-vous déjà essayé de devenir une meilleure personne d'une manière ou d'une autre? Avez-vous déjà effectué un changement majeur nécessitant un effort constant de votre part? Vous souvenez-vous de la difficulté de faire cela?
Si oui, alors vous avez une pincée de compréhension de ce que je traverse chaque jour.
Pourquoi devez-vous essayer dur avec la dépression bipolaire?
J'ai dit avant que la dépression bipolaire n'essaye de me tuer. Je prends cette notion très au sérieux car elle a tué certains de mes frères et sœurs bipolaires et m'a presque tué.
Cela signifie que je dois lutter contre les effets de la dépression bipolaire. Je ne dois pas le laisser me tuer. Cela semble facile, non? Ne meurs pas.
Ne pas mourir de dépression bipolaire nécessite de très, très dur. Quand quelque chose dans votre cerveau essaie de vous tuer, il n'est pas facile de lutter contre. Pensez à lutter contre votre pancréas. Eh bien, c'est comme ça, encore plus.
Ce que j'essaie de faire pour la dépression bipolaire
Donc, je m'efforce de faire beaucoup de choses à cause de la dépression bipolaire. Je m'efforce de:
- Exercice
- Mangez de la vraie nourriture
- Contrôler mes actions motivées par des émotions bipolaires
- Prenez le contrôle de mes émotions
- Mettre un bon visage fort pour les autres
- Ne pas pleurer
- Ne me déteste pas
- Du repos
- Lutte contre le suicide et autres pulsions d'automutilation
- Prenez mes médicaments comme prescrit
- Aller à mes rendez-vous médicaux
- Entraine toi autosoins
- Travailler et gagner de l'argent
- Nettoyer l'appartement
- Se coucher au bon moment et se réveiller au bon moment (maintenir mon routine bipolaire)
- Faites les bases (comme douche)
Et ainsi de suite et ainsi de suite et ainsi de suite. Certaines de ces choses sont des choses que chaque personne fait et certaines de ces choses sont des choses que font spécifiquement les personnes malades. Les choses sont, elles nécessitent toutes un effort vraiment, vraiment énorme de ma part. Il est mille fois plus difficile pour moi de faire quoi que ce soit sur cette liste comme c'est le cas pour votre personne neurotypique normale.
La dépression bipolaire signifie que je dois faire de mon mieux pour accomplir quoi que ce soit sur cette liste et cela signifie également savoir que j'en ferai toujours moins sur cette liste que les personnes non malades.
Le problème avec toujours essayer dur pour la dépression bipolaire
Comme je l’ai dit plus tôt, si vous avez déjà essayé d’apporter un changement majeur à votre style de vie, vous savez qu’un effort constant est une chose très, très difficile à maintenir. C’est pourquoi les gens ne peuvent souvent pas modifier leur mode de vie. Les gens échouent à aller au gymnase. Les gens échouent aux régimes. Etc.
Mais «essayer» la dépression bipolaire entraîne des sanctions beaucoup plus élevées. Tu ne vas pas au gymnase? Peut-être que vos abdos ne sont pas aussi beaux. Offrez-vous une gâterie sur votre alimentation? Peut-être que vous ne perdez pas autant de poids. Ces choses sont nulles et incitent les gens à se rabaisser mais elles ne mettent pas la vie en danger. La plupart des changements de style de vie visent à améliorer notre vie et non à se battre pour notre existence même.
Et si je ne fais pas les choses de gestion du mode de vie sur ma liste, je me mets aussi à l’épreuve. Et, oui, ma vie pourrait être en jeu si je m'éloigne trop de la voie de faire tout ce dont j'ai besoin.
Et la partie «difficile» de la gestion de la dépression bipolaire est interminable. Je dois faire cet effort fou tous les jours pour essayer de maintenir ou d'obtenir n'importe quel niveau de bien-être - bien-être qui sera toujours beaucoup moins que votre personne sans maladie mentale. Je n'obtiens jamais une pause de «l'essai». Je n'obtiens jamais une pause du trouble bipolaire et de ce qu'il nécessite.
Ce que j'ai appris sur la dépression bipolaire et mes efforts
Mais ce que j’ai appris, c’est que je n’ai tout simplement pas en moi tout les choses que je dois faire, peu importe mes efforts. Je dois m'efforcer de faire face à la dépression bipolaire, c'est vrai, mais je ne serai jamais parfait et je ne ferai jamais tout sur ma liste, peu importe mes efforts. Cela conduit à des sentiments d'échec constants car je ne suis jamais à la hauteur d'une personne sans maladie mentale.
Dire que je dois reconnaître deux choses:
- Essayer toute la journée à cause de la dépression bipolaire est très difficile et je mérite à peu près une médaille pour avoir fait quelque chose de si surhumain. (Les personnes qui traitent principalement de manie / hypomanie, bien sûr, peuvent en dire autant.)
- Je ne vais pas faire tout ce que je dois faire à peu près tous les jours, peu importe mes efforts.
Et moi je ne peux pas me rabaisser. Me déprécier diminue encore plus mes fonctionnalités et ajoute des éléments à ma liste de choses à faire.
Je dois aussi me donner une pause de temps en temps. J'ai besoin de jours où je ne travaille pas sur ma liste. J'ai besoin de jours où je me repose. Et je dois prendre ces jours sans me sentir mal à leur sujet. Parce que l'infini «essayer dur» - pour une raison quelconque, est tout simplement trop pour tout être humain à gérer.
