Gérer le trouble bipolaire: 5 choses que vous devez savoir

La gestion des troubles bipolaires peut parfois être difficile. Parfois, le bien-être mental semble être facile à atteindre tandis que d'autres fois, il semble presque impossible. Cependant, si vous vous souvenez de ces conseils sur la façon de gérer le trouble bipolaire, vous pouvez les mettre en pratique lorsque les choses deviennent difficiles (Qu'est-ce que l'auto-assistance pour les troubles bipolaires et est-ce vraiment utile?).

Conseil de gestion bipolaire n ° 1: impliquez-vous dans votre traitement

Au début du traitement, la plupart des patients ne connaissent pas le trouble bipolaire ou traitement du trouble bipolaireCependant, au fil du temps, de nombreuses personnes développent leurs propres idées sur la voie à suivre pour le traitement. Une partie de la gestion efficace des troubles bipolaires consiste à partager ces idées avec votre équipe de traitement.

Lorsque vous vous impliquez dans votre propre traitement, vous commencez à vous sentir autonome et, comme si vous maîtrisiez mieux votre maladie.

Conseil de gestion bipolaire n ° 2: reconnaissez vos signes et symptômes de trouble bipolaire

Il y a signes et symptômes du trouble bipolaire trouvé dans un manuel et il y a ceux vécus par une seule personne. Si vous voulez gérer votre trouble bipolaire avec succès, vous devez reconnaître ce que vous vivez dans le cadre de la maladie. Commencez par parler à votre médecin de tous les signes et symptômes possibles, comme indiqué Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) et travailler à partir de là. Et rappelez-vous que tout ce que vous vivez peut ne pas être capturé dans un manuel, mais cela peut toujours être normal pour vous.

Conseil de gestion bipolaire n ° 3: créez une structure dans votre vie

Le trouble bipolaire peut être considéré comme un trouble de régulation. Il est particulièrement difficile de réglez vos humeurs, bien sûr, mais d'autres choses comme le sommeil peuvent également être très difficiles à réguler. Mettre de la structure dans votre vie est un moyen important de gérer le trouble bipolaire. Structure autour du sommeil est le plus important. Aller au lit à la même heure chaque jour et se lever à la même heure chaque jour fera des merveilles, mais d'autres structures telles que quand vous mangez, ce que vous mangez et vos exercices peuvent aussi vous aider.

Conseil de gestion bipolaire n ° 4: Apprenez à gérer le stress

Le stress est quelque chose qui peut affecter négativement n'importe qui et pour une personne atteinte de trouble bipolaire, le stress peut faire éclater la maladie. Une partie d'un plan de gestion bipolaire doit toujours comprendre l'apprentissage du repérage du stress, la surveillance de ses effets sur vous et la mise en place de moyens pour y faire face (prenez le Test de stress en ligne). Et n'oubliez pas, cela comprend également la gestion du stress des troubles bipolaires au travail. Il est important de mettre ces choses en place avant qu’un facteur de stress majeur ne frappe, car quand il le fait, les symptômes peuvent rapidement devenir incontrôlables.

Conseil de gestion bipolaire n ° 5: faites attention à ce que vous mettez dans votre corps

Une alimentation saine peut aider n'importe qui, y compris un trouble bipolaire. Selon HelpGuide.org, lorsque vous mettez des choses dans votre corps, faites attention à:

• Manger sainement - Si vous ne mangez que de la malbouffe, votre corps (y compris votre cerveau) n'a pas de carburant de qualité et peut être altéré (Régime de traitement naturel bipolaire: le régime affecte-t-il les bipolaires?).
• Obtenir vos oméga-3 - Les acides gras oméga-3 peuvent être utiles dans les troubles de l'humeur comme le trouble bipolaire et, de plus, sont bons pour la santé du cerveau en général. Les oméga-3 sont disponibles sous forme de suppléments en vente libre ou sur ordonnance. Vous pouvez également augmenter votre apport en oméga-3 en mangeant: des poissons d'eau froide comme le saumon et le flétan, le soja, les graines de lin et les noix comme les noix.
• Éviter l'alcool et les drogues - L'alcool et les drogues, par définition, affectent votre humeur. En tant que personne souffrant d'un trouble de l'humeur, vous ne pouvez pas vous permettre de dérèglement de l'humeur supplémentaire. De plus, les médicaments peuvent interagir avec vos médicaments sur ordonnance de manière extrêmement nocive.
• Être prudent avec les autres médicaments - Autres médicaments sur ordonnance et même en vente libre des suppléments comme le millepertuis, peut avoir une incidence sur votre humeur et interagir avec vos médicaments (Existe-t-il un remède naturel pour le trouble bipolaire?). Assurez-vous d'exécuter tout ce que vous choisissez de prendre par votre médecin.

Vous pouvez gérer les symptômes du trouble bipolaire

Bien qu'aucun des conseils de gestion bipolaires ci-dessus ne puisse guérir les troubles bipolaires, ils peuvent vous aider à mieux vivre avec lui au quotidien.