Plan d'action de maman

Êtes-vous un adulte atteint d'un trouble déficitaire de l'attention (TDAH) qui retourne à l'école? La vie à la maison peut devenir un peu chaotique lorsque vous n'êtes pas autant. Et vous devez vous attendre à ce que la vie à la maison empiète sur votre temps d'étude.

Voici des moyens de minimiser le stress pour tout le monde.

Pour tous:

1. Affichez votre emploi du temps, y compris le temps d'étude, sur un calendrier familial, afin que tout le monde sache quand vous êtes libre - et quand vous ne l'êtes pas.

2. Discutez de l'évolution des rôles et des attentes avec les membres de la famille, en particulier votre proche. Redistribuez les tâches ménagères, comme la lessive, la préparation des repas et le nettoyage.

3. Organisez des covoiturages et des services de garde après l'école, si nécessaire.

Pour vous:

1. Retirez-vous de l'environnement familial pour étudier.

2. Dormez huit heures par nuit, si possible, et faites régulièrement de l'exercice pour réduire le stress.

3. Envisagez de consulter un thérapeute pour obtenir du soutien en dehors de la famille. Prendre du recul par rapport à votre rôle de concierge peut être plus difficile que le travail scolaire. Un thérapeute peut vous aider à faire la transition.

Mis à jour le 3 avril 2017