Utiliser les étapes de bébé pour développer l'estime de soi

Les petits pas sont un excellent moyen de développer l'estime de soi. C'est un peu comme escalader une montagne: de loin, on voit une forme simple. Il semble assez facile de grimper si nous commençons à marcher en montée. Pourtant, plus nous nous rapprochons, plus nous nous rendons compte que ce qui ressemblait à une silhouette de base est en réalité rempli de vallées, de falaises, de détours et de chutes de pierres. Soudain, nous commencer à nous remettre en question. Où allons-nous commencer? Combien d'énergie cela prendra-t-il? Que se passe-t-il si nous nous retournons? C'est à ce moment-là que nous pouvons nous tourner vers les étapes du développement de l'estime de soi. Lorsque nous mesurons nos progrès par petits incréments, nous avons plus d'occasions de réfléchir à nos progrès et de nous assurer que nous allons dans la bonne direction.

Comment utiliser les étapes de bébé pour développer l'estime de soi

Voici certaines choses à garder à l'esprit lorsque vous utilisez les étapes de bébé pour développer l'estime de soi:

1. Réduisez vos objectifs de moitié. Quelle que soit votre étape, coupez-la en deux. Disons que l'un de vos objectifs est de pensez à quelque chose de gentil à votre sujet chaque fois que vous vous regardez dans le miroir. C'est un grand objectif, mais les jours sombres, cela peut être difficile. C'est là que briser le but en deux peut être bénéfique. Peut-être que le premier objectif est simplement de se regarder dans le miroir et d'écouter le dialogue mental qui apparaît initialement (même s'il n'est pas agréable). Le deuxième objectif est de vous dire: «Oui, ce sont des choses qui arrivent parfois, mais je pense aussi que je suis [insérer positif ici]». Nous avons tous des jours où nous ne pouvons pas atteindre le deuxième objectif, mais nous pouvons encore ressentir un sentiment d'accomplissement après avoir atteint le premier.
2. Connaissez votre style d'apprentissage. Nous avons tous différentes manières d'apprendre et de traiter l'information. Connaissez-vous le vôtre? Sinon, passez quelques minutes en ligne à le découvrir. Une fois que vous connaissez le vôtre. personnalisez les étapes de votre bébé pour l'inclure. Par exemple, si vous êtes un apprenant visuel, ayez une liste d'étapes que vous pouvez barrer. Si vous êtes un apprenant kinesthésique, procurez-vous une boîte de blocs et créez une tour de "succès" - ajoutez un bloc à chaque étape que vous réussissez. Si vous êtes un apprenant auditif, pensez à avoir une liste de lecture «construire l'estime de soi». Si vous êtes un apprenant verbal, demandez à quelqu'un d'être votre "copain d'objectif", qui peut vous parler de vos réalisations et partager votre réussite (peut-être pouvez-vous faire de même pour leur). En liant la construction de l'estime de soi à votre style d'apprentissage, vous pouvez être profondément satisfait de vos pas de bébé.
3. Renforcez vos forces. Imaginez que vous décidiez d'apprendre la guitare. Commencez-vous soudainement à jouer 10 heures par jour? Bien sûr que non. Vous intelligent petit. Une fois que vos mains ont acquis force et habileté, vous pouvez jouer aussi longtemps que vous le souhaitez. Gardez cela à l'esprit lors de la construction de l'estime de soi. Souvent, lorsque nous prenons la décision de développer notre estime de soi, nous pensons que nous pouvons y consacrer des heures chaque jour. Mais cela ne fonctionne pas comme ça - vous devez développer votre "force d'estime de soi" comme n'importe quelle autre compétence. Créer de nouvelles neuro-voies dans votre cerveau prend du temps. Commencez peut-être par un petit pas par jour pour développer votre estime de soi. Par exemple, disons que vous souhaitez perdre du poids. Au lieu de vous lancer dans un régime entièrement nouveau, envisagez de commencer par un repas par jour - peut-être pour votre collation de l'après-midi, vous passez d'un cookie à un demi-cookie et à un œuf dur.
4. Se détendre. Vous ne pouvez pas être mentalement actif tout le temps. Parfois, vous devez zoner. Comment redonnez-vous de l'énergie? Regardes-tu la télévision? Avez-vous un régal? Aimez-vous la navigation sur Internet? Les temps d'arrêt sont tout aussi importants que votre temps d'activité - vous devez recharger vos batteries pour alimenter votre machine d'estime de soi.

Essayez d'utiliser les étapes de bébé pour construire votre estime de soi et voir si cela fonctionne pour vous.