Rx pour le 'Holiday Blues'
Est-ce VOTRE attitude de vacances?
REMARQUE: Novembre et décembre sont des mois qui rappellent généralement la famille et les amis. C'est souvent une période difficile pour les personnes perdu un être cher par décès, divorce ou séparation. Les suggestions suivantes vous aideront à vous concentrer sur le don du bonheur, pas de la tristesse, d'abord pour vous et à vos amis pendant les derniers jours de cette année. Vous avez le Holiday Blues? Téléphonez à un ami! - Larry James
Rx pour les "Holiday Blues"
Conseils pour les Holidazed!
Au cours de cette saison de célébration, ressentez-vous un plongeon dans votre humeur juste au moment où c'est la saison pour célébrer la reconnaissance et pour être joyeux? Le tohu-bohu vous a abattu? Êtes-vous submergé par l'agitation de la saison?
Vous redoutez les vacances? Vous vous sentez derrière avant même de commencer les préparatifs? Souhaitez-vous pouvoir hiberner jusqu'à la fin de la saison? Évitez les coupes d'arbres et les fêtes de bureau? Est-ce votre attitude, "Bah-humbug !?" Pour votre bien-être, ne boycottez pas les vacances.
continuer l'histoire ci-dessous
Thanksgiving, Hanukkah, Christmas, Kwanza, Ramadan, New Years eve - quoi que vous célébriez cette saison, être célibataire n'est pas aussi nul que vous le pensez. Vous avez le choix entre rester assis à la maison et se vautrer dans votre propre apitoiement sur soi et pleurer dans une bière chaude en regardant des rediffusions de "It's a Wonderful Life" ou créer des vacances très spéciales rien que pour vous. Embrassez votre situation. Il y a de l'espoir.
La nostalgie est souvent caractérisée comme la dépression.
La nostalgie est un trouble de l'imagination, où l'esprit s'attarde sur les souvenirs du passé et perd tout intérêt pour la situation actuelle: un trouble de l'humeur. C'est un désir de plaisirs, d'expériences ou d'événements appartenant au passé. Ces souvenirs sont souvent provoqués par un arôme, une chanson, un vieux film, une image et peuvent vous renvoyer de nombreuses années.
Bien que la nostalgie ne soit pas une dépression, elle peut conduire à la dépression. Pour que la nostalgie soit normale, elle doit contenir une composante dépressive liée à la reconnaissance que le passé est irrévocable. Dans sa forme pathologique, l'humeur ne contient que les aspects exaltés sans l'acceptation de la perte, ou ce qui pourrait être décrit comme un sentiment doux-amer.
Le mal du pays traite de la pensée lancinante selon laquelle vous avez peut-être fait une terrible erreur en quittant le confort de votre ancienne vie, ce qui peut entraîner une phase temporaire de solitude et de dépression.
Il n'y a jamais aucun avantage à aspirer à ce qui était autrefois, mais plutôt beaucoup de joie à explorer ce qui est. Concentrez-vous sur le présent et pensez positivement. Cette approche peut aider à réduire une partie de votre frustration et de votre mécontentement ainsi qu'à renforcer votre confiance pour vivre dans l'esprit de la période des Fêtes.
Pour vraiment en profiter pendant les vacances, vous devrez d'abord tempérer vos attentes. Oubliez ce qui est "supposé" se produire. N'oubliez pas que beaucoup de gens font ce qui est attendu et se courent probablement un peu en lambeaux.
Un certain degré de solitude est normal pendant les vacances. Il n'y a rien d'anormal à avoir le «blues des vacances», qui ressemble plus à une humeur qu'à n'importe quelle sorte de condition durable. La dépression, l'anxiété et d'autres symptômes psychologiques sont associés aux vacances, car cette saison ramène des souvenirs d'un moment plus heureux dans nos vies. Planifiez des vacances où la solitude ne domine pas.
Découper la dinde avec des amis et acheter un cadeau pour quelqu'un de spécial fait partie de la vie pendant les vacances. Noyer vos problèmes dans le lait de poule et racler les bonbons des fêtes n'est pas la solution.
Faire les vacances en solo? Être seul est un défi pour de nombreuses personnes. Ne pas être couplé pendant tous les différents rassemblements peut laisser les célibataires se sentir exclus, tristes et vides à l'intérieur. Que pouvez-vous faire pour rendre les vacances plus joyeuses que déprimantes?
Si vous vous sentez seul pendant les vacances à cause d'un décès, d'un divorce ou d'une séparation d'avec votre proche ou si vous vous sentez obligé pour visiter ou divertir des amis ou des parents que vous préférez éviter, les directives suivantes peuvent peut-être aider à minimiser les "vacances". Blues. "
Une chose à retenir: il n'y a pas de panacée pour le blues des Fêtes, mais il est important pour vous de comprendre que la seule personne en charge de ce que vous "ressentez" est vous.
Avant de vous mettre sur la défensive à propos de cette déclaration, je vous suggère de regarder de plus près le vrai problème qui suscite ce sentiment. Il n'est pas dans votre intérêt de laisser ce que vous pensez colorer ce que vous ressentez.
Comprenez la différence entre le blues des Fêtes et le stress des Fêtes. Le blues des Fêtes est un sentiment de perte ou de tristesse parce que vous ne pouvez pas être avec des gens qui vous sont spéciaux. Le stress des Fêtes est souvent causé parce que vous croyez que vous devez être avec certaines de ces personnes.
Se sentir déprimé n'est pas si mal. Cela vous permet de voir que quelque chose dans votre vie ne fonctionne pas. Si vous écoutez votre dépression, cela peut vous aider à changer votre vie. Adopter le "blues" de manière positive est une bonne chose.
Pour beaucoup de gens, les vacances sont un moment traditionnel de bonheur et de fête. Cependant, pour ceux qui pleurent la perte d'un être cher, les vacances sont un moment d'émotions mitigées. Soyez conscient de ce qui déclenche vos émotions. Faites de votre mieux pour accepter que vos émotions varient pendant les vacances. Prenez le temps de gérer vos émotions. Ayez un bon cri, frappez des oreillers et criez à haute voix à quel point vous êtes en colère. Mais alors, du mieux que vous pouvez, laissez tomber.
Planifier à l'avance. Planifiez des événements amusants pour janvier pour vous donner quelque chose à espérer.
Personne ne veut être seul pendant les vacances. Et bien que vous ne soyez peut-être pas en mesure de faire quoi que ce soit pour être avec celui que vous préférez, vous pouvez faire quelque chose pour vous aider à vous concentrer sur le fait de vous «réjouir» pendant les vacances. Les vacances à elles seules ne doivent pas être la fin du monde. Voici quelques suggestions pour vous aider à esquiver les dangers de la solitude et à rayonner de joie des Fêtes:
1.Évitez l'alcool (ou du moins, limitez votre consommation d'alcool)! Si vous vous sentez déjà déprimé, l'alcool épuise le cerveau de la sérotonine, un produit chimique dont il a besoin pour maintenir une humeur normale. L'alcool est un dépresseur. La période des fêtes est l'une des périodes les plus dangereuses de l'année pour les accidents et les décès liés à l'alcool. Résistez à la pression de boire ou de servir de l'alcool à chaque événement social. L'alcool n'est pas un ingrédient nécessaire pour la joie des Fêtes! Si vous ou vos amis allez à une fête et prévoyez consommer de l'alcool, décidez à l'avance qui sera le conducteur désigné. Décidez que l'alcool au volant n'est pas une option. Lisez, un remède sûr pour une gueule de bois. Les drogues festives ne peuvent que créer un stress relationnel supplémentaire. Dis juste non."
continuer l'histoire ci-dessous
2.Rassemblez des jouets d'amis et stockez des dons et apportez des cadeaux aux enfants qui n'auraient pas autrement des jouets. Donnez aussi des vêtements. Vous pouvez trouver ces enfants dans les écoles, les églises et diverses autres organisations. Faites un don à la U.S.Marine Toys for Tots Foundation. (Recherchez la zone de dépôt de votre état dans le menu déroulant "Drive Drive dans votre communauté").
Joyce Faith a dit un jour: "Le mystère d'être bénévole est que les cœurs seuls se sentent utiles, les cœurs craintifs le découvrent n'est pas si effrayant de rencontrer une autre personne, les cœurs cyniques apprennent à être optimistes et les cœurs isolés sont réchauffés par communauté."
3.Faites de l'exercice et continuez à gonfler ces endorphines, surtout si vous avez tendance à éviter vos sentiments de solitude en dormant trop. L'exercice vous permet non seulement de mieux dormir, mais vous rend également plus alerte et efficace pendant la journée. Faire de l'exercice régulièrement aide une personne à se sentir bien dans sa peau et donne à votre corps un entraînement utile.
4.N'abandonnez pas les habitudes saines, comme l'exercice, et manger des aliments sains. Choisissez une nourriture SAINE! Choisissez des aliments qui stabiliseront votre taux de sucre dans le sang lorsque vous saurez que vous dégusterez beaucoup de bonbons pendant les vacances! Bien qu'il soit bon de nous farcir de dinde et de jambon pendant l'Action de grâces et les vacances de décembre, nous devons également faire attention à ne pas en faire trop. C'est très simple à faire. Trop d'indulgence peut augmenter votre stress et votre culpabilité. Cela peut également contribuer à une mauvaise image de soi et à une baisse de l'estime de soi.
5.Décorez votre maison ou votre appartement avec beaucoup de lumières de Noël! Fais le pour toi! Souvent, l'humeur des saisons est affectée par des jours et des nuits plus courts en novembre et décembre. Notre corps biologique reconnaît ces signaux et souvent les gens réagissent de manière extrême et ne semblent pas arrêter de manger, de prendre du poids et de dormir excessivement.
6.Si les visites de certaines personnes pendant les vacances dans le passé vous ont affecté négativement, il est temps de s'affirmer. Faites-leur savoir que «ce n'est pas le bon moment pour moi d'avoir des invités» ou «j'ai d'autres projets cette année, mais merci de me les demander». Vous n'avez pas à vous excuser ni à vous défendre. Ils peuvent s'attendre à ce que vous donniez une excuse, mais vous n'êtes pas obligé de le faire. Faites vos propres choix. Affirmez votre droit de dire: "Non, et merci d'avoir demandé."
7.Pratiquez la gratitude! Soyez reconnaissant pour tout ce que vous possédez et évitez de vous concentrer sur ce qui vous manque. Compter vos bénédictions! Fais une liste! Lorsque vous regardez vraiment, vous pouvez trouver de nombreuses choses positives sur lesquelles vous concentrer. "Pity Parties" est sorti!
8.Si vous avez des enfants ou des proches qui viennent vous rendre visite, faites de votre mieux pour créer une atmosphère qui se concentre sur «faire» plutôt que «avoir». Portez un bonnet de Noel ou un autre équipement festif et ludique. Planifiez de nombreuses activités de vacances ensemble; préparer des biscuits ensemble; lire une histoire à haute voix; faites vos propres décorations de vacances; donner des cadeaux faits maison.
9.Mettez l'accent sur les aspects les plus spirituels de vos vacances. Repensez la raison de la saison. Assistez à un service spécial de vacances (par exemple, un service d'éclairage de bougie), faites un tour en ville et profitez des lumières de Noël et des décorations de Noël! Cela peut vous aider à comprendre que vous n'êtes pas vraiment seul!
10.Lire un bon livre; celui qui vous aidera à vous concentrer sur la meilleure personne possible; celle qui vous aidera à comprendre que la seule relation dont vous avez la responsabilité totale est celle que vous avez avec vous-même. Prenez du temps pour VOUS! N'arrêtez jamais de VOUS travailler! Beaucoup de nouveaux films sortent en décembre et de nombreux théâtres sont ouverts le jour de Noël, alors offrez-vous un film. OU... lire 12 films qui peuvent être négligés pendant les vacances pour une liste de films que vous pouvez louer; des films de douze genres pour, ostensiblement, les douze jours de Noël!
11.Et le manque d'argent. Les pressions sociales de «donner» souvent provoquées par les attentes induites par les médias ou les attentes des enfants peuvent également provoquer du stress et entraîner des dépenses excessives en cartes de crédit. Le résultat est un crédit surexploité afin que la bonne année apporte des poinsettias fanés et des factures qui ne peuvent pas être respectées. Reportez-vous au # 8. Concentrez-vous sur «faire».
12.Envoyez des cartes "Thanksgiving" au lieu de cartes de Noël cette année. Thanksgiving et Noël sont tous deux des vacances qui se concentrent sur le don. Thanksgiving: Merci. Noël: Offrir des cadeaux. Le don de Thanksgiving reconnaît les gens. Concentrez-vous sur le fait de remercier les personnes qui font partie de votre vie. Prenez le temps de personnaliser votre message d'accueil. Faites de votre mieux pour les remercier de quelque chose de spécial. Cela vous fera vous sentir bien dans votre peau et vous mettra davantage dans l'esprit des Fêtes.
13.Organisez votre "Premier Thanksgiving annuel" pour les autres amis célibataires. Pour vous assurer que tout le monde s'implique, demandez-leur d'apporter un plat préféré à partager. Demandez à quelques amis spéciaux de préparer une dinde. Avant le repas, partagez ce dont vous êtes reconnaissant ou un souvenir spécial des Fêtes et demandez à tout le monde d'en faire autant. Une autre idée serait d'organiser une "fête de décoration d'arbre" ou un dîner de Hanoukka avec vos amis spéciaux.
14.Organisez un "Holiday Hayride" sans alcool pour regarder les lumières de Noël. Sollicitez des bénévoles pour vous aider à préparer un lot de cidre ou de café chaud. Chantez des chants de Noël à chaque arrêt. Consultez votre journal local pour une liste des maisons à visiter.
15. Visitez une maison de soins infirmiers. Stimulez l'esprit de certaines personnes âgées solitaires. Soyez là pour eux avec une oreille attentive et des bras qui s'embrassent. Tu penses que tu es seul? Bénévole! Les statistiques montrent que de nombreuses personnes âgées sont souvent oubliées pendant les vacances. Votre visite sera TOUJOURS appréciée! Donnez-leur un petit cadeau fait maison ou une carte de vœux. Répandez la joie des Fêtes! Considérez également un hospice ou un hôpital pour enfants.
16.Soyez le Père Noël ou Mme. Claus à d'autres cette année. Diffusez une annonce dans le journal local. Louez-vous ou faites-le gratuitement. Un an, j'ai joué au Père Noël dans une famille dont le père avait perdu son emploi. Les enfants ne recevaient aucun jouet pour Noël cette année-là. Mes amis ont acheté des cadeaux pour les enfants et je les ai livrés déguisés en Père Noël. Lorsque vous apportez de la joie aux autres, une petite partie reste toujours avec le donateur.
continuer l'histoire ci-dessous
17.Rattrapez vos ZZZZZZZZZZs! Prenez soin de vous - dormez plus! Un récent sondage du Better Sleep Council a révélé que 51% des Américains disent que le stress perturbe leur sommeil. Détendez-vous tôt le soir, réduisez les stimulants et suivez les autres conseils www. SleepFoundation.org.
18.Offrez-vous un cocooning avant les vacances. Faites une partie de golf. Planifiez un massage complet du corps. Peut-être que vous avez toujours voulu aller à un match de football le jour de Thanksgiving, peut-être avez-vous toujours rêvé de chanter la veille de Noël ou espéré organiser une fête Kwanzaa. C'est maintenant votre chance de réaliser votre liste de souhaits de vacances. Faites quelque chose de spécial pour VOUS!
19.Vous ne trouvez pas d'humour dans l'holidaze? Faites quelque chose pour vous faire rire. Louez une vidéo amusante. Rire. Utilisez l'humour pour transcender votre situation stressante. Lisez quelques blagues sur: www. CelebrateIntimacy.com, www. WhichIsWorse.com ou www. Bored.com.
20.Planifier à l'avance. Préparez-vous pour l'année prochaine maintenant. Créez un fichier de vacances, en ajoutant des articles, des blagues et des idées que vous aimeriez essayer de noter ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné. Recyclez les cartes de vacances dans les écoles maternelles et les hôpitaux pour enfants pour des projets artistiques.
21.Faites une longue promenade dans votre propre quartier. Laissez le téléphone portable et le téléavertisseur à la maison. Ahhh! Du temps pour moi! Découvrez les décorations de Noël. Laissez vos sens s'imprégner des images, des sons et des odeurs de la saison. Ravivez ce sentiment d'enfance d'innocence et d'émerveillement. Touchez les arcs doux et les ours en peluche. Sentez l'odeur du pin et du cidre de pomme. Goûtez les délices; savourez-les au lieu de les foularder. Arrêtez-vous pour réfléchir devant les lumières - qu'elles soient en forme d'étoile ou d'arbre ou de figure de Père Noël - elles sont toutes belles et amusantes! Faites une promenade la nuit et observez les étoiles. Écoutez de la musique apaisante. Trouvez quelque chose qui clarifie votre esprit, ralentit votre respiration et rétablit votre calme.
22.Imaginez à quoi ressembleraient vos vacances idéales. Déterminez vos objectifs pour cette période des Fêtes et gardez-les à l'esprit. Détendez-vous sur le canapé avec du chocolat chaud et une couverture chaude pendant que vous faites vos plans. Tout ce que vous faites doit être évalué par rapport à ces objectifs. Choisissez seulement de poursuivre ce qui nourrira votre image de merveilleuses vacances.
23.Faites attention à votre respiration. Respirer profondément. Asseyez-vous bien, le bassin rentré, les épaules, le dos et le menton relevés. Inspirez pendant trois secondes, maintenez pendant trois, expirez pendant trois et maintenez pendant trois. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Oubliez la partie de maintien si vous avez des problèmes cardiaques. Répétez l'opération pendant deux à cinq minutes et répétez l'opération plusieurs fois par jour, surtout avant de vous retrouver dans une situation stressante. Augmentez progressivement le nombre de secondes. Prendre soin de toi!
24.Envisagez d'assister à une danse des fêtes ou à un événement «mixeur» réservé aux célibataires. On ne sait jamais! Vous pouvez juste vous retrouver avec une relation naissante, et le moins que vous trouverez est une nuit de plaisir. Pensez à aller avec un autre ami célibataire. De cette façon, vous aurez à la fois quelqu'un avec qui parler, rire et rester occupé, sans vous attarder sur la gêne que vous pouvez ressentir lorsque d'autres couples se blottissent et dansent.
25.Etre pro-actif. Appelez d'autres personnes qui pourraient être seules et organisez un dîner de vacances, en acceptant de diviser les tâches de préparation des repas. Beaucoup de célibataires attendent avec impatience leur "Action de grâce ou Noël de leurs orphelins" chaque année, célébrant avec de vieux amis et de nouveaux amis. N'attendez pas la dernière minute pour les inviter. Ne présumez pas que tous ceux que vous connaissez seront occupés pendant les vacances. Même s'ils ont des engagements familiaux, ils pourraient quand même profiter de l'occasion de s'échapper pour passer du temps avec vous.
26.Faites une randonnée dans ce restaurant branché que vous regardez depuis un moment, ou arrêtez-vous au comptoir de charcuterie au supermarché et essayez des plats ethniques intéressants. Achetez un excellent gros steak et votre bouteille de vin préférée et savourez les deux. Les vacances sont synonymes de bonne nourriture, alors pourquoi ne pas en profiter, même en solo?
27.Si vous vous êtes retrouvé coincé cette année, cela ne signifie pas que vous devez rester seul à la maison. Faites ce que vous aimez mais ne semblez jamais trouver le temps de le faire. 
Allez en ligne et réservez-vous une croisière de dernière minute ou des vacances dans un complexe avec l'Action de grâces ou Noël niché au milieu. L'une des grandes choses d'être célibataire, c'est que vous pouvez vous lever et partir chaque fois que l'esprit vous émeut. Profitez de tout congé supplémentaire et amusez-vous. Si les Bahamas ou Paris ont toujours été sur votre liste de villes à visiter, pourquoi ne pas le faire maintenant? Ou si vous voulez faire la chose locale, réservez simplement une chambre et disparaissez dans un hôtel du centre-ville. Jouez aux touristes, profitez du service en chambre, détendez-vous et détendez-vous.
28.Réservez du temps pour rattraper votre temps à écrire votre lettre. Tendez la main à votre famille et à vos amis avec des lettres - des lettres personnalisées, pas le courrier électronique massif, générique et copié au carbone. Il est toujours bon d'exprimer son amour et de montrer son appréciation. Écrivez des mots qui font briller leur esprit. Pas de dialogue "pauvre moi, je suis seul". Rendez vos missives édifiantes, positives et choisissez soigneusement vos mots. Glissez quelques mots spéciaux sur une carte de voeux qui peuvent aider à exprimer vos sentiments.
29.Soulagez un soignant! Passez quelques heures avec quelqu'un qui a besoin de soins - offrant ainsi un répit au principal dispensateur de soins. Ce faisant, le principal dispensateur de soins aura l'occasion de se détendre, de magasiner et de prendre soin de ses besoins personnels.
30.Parent célibataire? Vous pourriez être confronté à des vacances à venir au cours desquelles vous serez seul. La plupart des parents ont des arrangements dans lesquels ils partagent ou alternent les vacances avec un ex-partenaire. Lorsque les autres parents se tournent pour passer des vacances avec votre enfant, vous pouvez vous sentir déprimé, triste et bleu. Cette année, prenez les vacances par les cornes et bannissez ces mauvais sentiments.
- Parlez à votre enfant - La première chose que vous devez faire pour garder le blues des fêtes à distance est de parler à votre enfant. Assurez-vous que votre enfant comprend où il passera ses vacances. Il peut être utile de marquer les plans sur un calendrier afin que le calendrier soit solide aux yeux de votre enfant. Expliquez-lui qu'il vous manquera pendant qu'il est avec l'autre parent pendant les vacances, mais précisez que vous êtes heureux qu'il s'amuse et que vous souhaitiez qu'il passe un bon moment.
continuer l'histoire ci-dessous
- Faites des plans avec votre enfant - Planifiez avec votre enfant quand vous fêterez les vacances ensemble. Par exemple, si votre enfant passe le jour de Thanksgiving avec l'autre parent, planifiez votre propre Thanksgiving pour le lendemain ou le week-end suivant. Ce n'est pas important ce que vous faites ou quand vous le faites, tant que vous planifiez une manière pour vous et votre enfant de célébrer les vacances ensemble d'une manière ou d'une autre. Cela aidera votre enfant à se sentir confiant que les deux parents font vraiment partie de sa vie.
- Gardez votre triste sentiment de sac pour vous-même - S'il est important d'être honnête avec votre enfant, il est tout aussi important de ne pas lui imposer la responsabilité de votre bonheur. Ne dites pas à votre enfant que vous serez misérable, seul, en larmes ou complètement déprimé lorsqu'il ou elle sera avec l'autre parent. Il est normal de dire qu'il vous manquera, mais suivez cette déclaration avec l'assurance que vous serez bientôt de nouveau ensemble.
- Planifiez une sorte de contact avec votre enfant pendant les vacances - Prévoyez de l'appeler au téléphone ou même de vous arrêter pour un câlin rapide et un baiser sur le porche des autres parents. Prendre contact avec votre enfant pendant les vacances lui-même aidera non seulement votre enfant à faire face, mais contribuera également à apaiser vos propres sentiments de solitude.
31.Prenez du temps pour la spiritualité. Célébrez la signification religieuse des fêtes. Les vacances sont avant tout un moment de spiritualité et de reconnaissance d'événements religieux particuliers. Il s'agit de trouver quelque chose de spirituel et de merveilleux à propos de vous, de votre vie et des gens qui le remplissent et le rendent spécial. Vous pourriez assister à des services juste pour faire l'expérience du contact humain et de la communauté. Souvent, cela peut être un bon moment pour renouveler vos croyances spirituelles et passer plus de temps à contempler la spiritualité. Cela peut être un aspect important pour comprendre votre vie, vos motivations et vos relations avec les autres. Soyez en présence des autres pendant qu'ils adorent et chantent la louange à Dieu. Demandez-leur de prier avec vous et pour vous.
32.Ne vous sentez pas obligé de tout comme vous l'avez fait les années précédentes. Il est parfaitement bien de laisser la famille et les amis vous aider à faire vos achats, nettoyer, cuisiner, emballer des cadeaux, livrer et bien d'autres détails liés aux vacances. Si être dans des centres commerciaux bondés avec des acheteurs festifs et de la musique de vacances promet d'être bouleversant, alors n'y allez pas. Certaines familles font tous leurs achats via des catalogues et Internet.
33.Parcourez les projets que vous retardiez, comme faire un album de souvenirs de vacances de l'année dernière, peindre la salle de bain ou remettre en état la commode antique que tante Sally vous a laissée. Organisez votre collection de CD ou de DVD. Trouvez des partenaires pour toutes vos chaussettes simples. Purgé votre liste de cartes de Noël de tous ceux qui ne restent jamais en contact. Vous trouverez très probablement le processus méditatif et vous obtiendrez des résultats durables pour vos efforts. En cette période des fêtes, offrez-vous un peu de tranquillité et de renouveau.. ou tout ce qui compte le plus pour vous.
34.Capturez ces moments Kodak ™ pour vos amis. Apportez votre appareil photo pour prendre des photos du rassemblement, puis envoyez des copies ou des impressions à vos amis peu après. C'est aussi un bon moyen de s'impliquer activement dans le groupe.
35.Acceptez les invitations qui vous parviennent, même si cela signifie aller en solo. Lorsque les gens vous posent des questions sur vos plans, ne créez pas une réunion de famille fictive par embarras. Soyez honnête et dites que vous n'avez aucun plan. Avec un peu de chance, quelqu'un vous enverra une invitation sincère à vous joindre à eux pour un repas de vacances ou une sortie spéciale. Vous pourriez simplement passer un bon moment et ne le saurez pas à moins d'y aller.
36.Invitez des familles d'hommes et de femmes de service dans votre maison - en particulier celles seules et avec des êtres chers à l'étranger. Achetez-leur une carte téléphonique prépayée et invitez-les à appeler leurs proches. Ou donnez-leur une carte téléphonique prépayée à envoyer à un militaire ou à une femme (rappelez-vous aux États-Unis depuis les bases militaires américaines dans le monde entier pour 6 ¢ la minute). N'oubliez pas nos hommes et nos femmes qui ne seront pas à nos côtés en cette période des fêtes. Ils seront toujours dans nos cœurs et nos esprits.
37.Tendre la main aux victimes de catastrophes naturelles. Avec toutes les catastrophes naturelles qui se sont produites récemment, il y aura des centaines de familles qui apprécieraient d'être invitées à partager un repas de vacances avec vous. Contactez la Croix-Rouge. Ils sauront où l'aide est nécessaire.
38.Si Thanksgiving ou Noël n'est pas vos vacances, offrez de couvrir un quart de travail pour un collègue qui apprécierait vraiment le temps libre.
39.Offrez-vous des soins personnels. Prenez un «congé» des vacances mouvementées et offrez-vous un spa personnel. Vous méritez d'être choyé. Faites-en une fête pour un!
Soyez gentil avec vous-même. Faites-vous plaisir avec le confort. Se détendre. Pense. Prendre plaisir! La saison des fêtes est souvent extrêmement épuisante, car toutes ces activités supplémentaires nécessitent du temps et de l'énergie supplémentaires. Prenez un bain moussant. Il est important que vous preniez bien soin de vous pendant la période des fêtes - considérez-le comme le cadeau le plus précieux que vous puissiez vous offrir.
40.Prenez votre ceinture à outils, prenez votre marteau et contactez une organisation comme Habitat pour l'humanité (www. Habitat.org). Beaucoup de ces organisations organisent des voyages de volontaires dans les pays du tiers monde pendant les vacances.
41.Atteindre. Appelez vos amis ou votre famille «avant» que vous commenciez à vous sentir un peu seul. N'attendez pas qu'ils vous appellent. S'il y a eu une certaine distance ou une tension dans la relation familiale, c'est peut-être le bon moment pour faire le premier pas et appeler. Rendez la conversation lumineuse. Ne vous attardez pas sur le passé.
42.Obtenez une nouvelle coupe de cheveux ou un nouveau style. Faites-vous sentir bien en regardant bien. Peu importe si vous êtes un homme ou une femme, un nouveau "faire" fera des merveilles pour votre état d'esprit de vacances.
43.Installez un sapin de Noël, accrochez des lumières. Même si vous êtes le seul à le voir, prenez le temps de décorer votre maison. Branchez-vous sur toutes ces merveilleuses traditions avec lesquelles vous avez grandi. Envoyez des cartes. Faites des biscuits de Noël. Fais le pour toi!
44.Portez-vous volontaire pour aider à préparer et à servir des plats dans une soupe populaire locale. Donnez des sacs de nourriture pour les sans-abri et les sans-abri. Les sans-abri ont également besoin de dons de vêtements pour enfants et adultes.
45.De nombreux étudiants internationaux, qui ont parcouru des milliers de kilomètres pour venir aux États-Unis, n'ont peut-être pas l'argent pour rentrer chez eux pour les vacances. Contactez un collège local, une université ou un centre d'étudiants étrangers et invitez quelques étudiants à venir pour un dîner de vacances spécial.
continuer l'histoire ci-dessous
46.Baby-sitting pour les enfants du quartier ou les enfants d'amis de la famille le soir du réveillon, ou offre de baby-sitting pendant que les parents font du shopping.
47.Trouvez un refuge pour femmes battues dans votre région et aidez-les à créer l'esprit des Fêtes. Recrutez d'autres amis en solo pour préparer la nourriture, décorer l'arbre et passer du temps avec eux. Solliciter un certain nombre de supermarchés locaux pour donner de la nourriture pendant les vacances au refuge local qui abrite les mères et leurs enfants qui ont laissé des maris violents. Regift certains des cadeaux que vous n'avez pas à utiliser. Lisez aux enfants dans les abris et tenez la main aux personnes seules et confuses.
48.Offrez-vous le don de la retenue. Un matérialisme excessif a de graves conséquences. Respecter un budget. N'accumulez pas de dettes de carte de crédit tout en vous laissant entraîner dans le vortex du mercantilisme de la saison. Ne dépensez pas d'argent que vous n'avez pas. Dépenser pendant les vacances des cadeaux, des voyages, de la nourriture et des divertissements peut augmenter le stress lorsque vous essayez de joindre les deux bouts tout en vous assurant que tout le monde sur votre liste de courses est heureux. Les célibataires essaient souvent de compenser leur solitude en achetant des cadeaux coûteux à leurs amis.
49.Adoptez un abri. Les familles dans les refuges sont obligées de négliger les cadeaux de Noël pour leurs enfants en raison du manque de fonds, et certains refuges existent pour les enfants qui n'ont aucune famille. Recrutez des amis célibataires pour ce projet.
50.Offrir un service spécial à un voisin plus âgé. Explorez le porte-à-porte du quartier. Demandez des références à des voisins célibataires. Préparez un repas, effectuez des travaux d'entretien et de réparation mineurs, faites la lessive, changez une ampoule, faites tout ce qui doit être fait pour un voisin plus âgé qui passe ses vacances seul.
51.Mettez de côté les différences. Essayez d'accepter les membres de la famille et les amis tels qu'ils sont, même lorsqu'ils ne répondent pas à vos attentes. Mettez de côté les griefs jusqu'à un moment plus approprié pour la discussion. Avec un niveau de stress et d'activité élevé, les vacances pourraient ne pas être propices à prendre du temps de qualité pour la fixation des relations. Soyez compréhensif si les autres sont contrariés ou en détresse lorsque quelque chose tourne mal. Il y a de fortes chances qu'ils ressentent également les effets du stress des Fêtes.
52.Réécrivez «Les douze jours de Noël». Tu te souviens du vieux chant de Noël? Réécrivez «douze jours» en fonction de vos projets de vacances. Autrement dit, prévoyez douze jours spéciaux pour vous. Assurez-vous que les jours incluent du temps avec votre famille immédiate et vos amis spéciaux. Non seulement vous vous amuserez beaucoup à décider comment passer vos journées, mais vous vous assurerez également qu'il y a du temps pour vous (et tous les enfants).
53.Faites attention aux «devoirs» - il vaut mieux faire ce qui est le plus utile pour vous et vos enfants. Si une situation vous semble particulièrement difficile pendant les vacances, ne participez pas.
54.Ayez un échange de cadeaux humoristique lors de votre fête de vacances. Décorez votre sapin de Noël avec une touche humoristique. Cela fonctionne très bien pour créer un climat d'humour sain au sein du groupe et les aide à voir les vacances de manière positive. Commencez une tradition de vacances humoristique. Conservez les cartes de vœux que vous recevez cette année et «recyclez-les» l'année prochaine. Il vous suffit de biffer la signature de l'expéditeur, de signer votre nom et de le renvoyer à la personne qui vous l'a donné. Rappelez-vous le véritable esprit des vacances. C'est la saison pour être gai! Décorez votre visage avec un sourire et partagez-le avec les autres.
55.Cherchez de l'aide professionnelle si vous en avez besoin. Malgré tous vos efforts, vous pouvez vous sentir constamment triste ou anxieux, en proie à des plaintes physiques, incapable de dormir, irritable et désespéré, et incapable de faire face aux tâches routinières. Si ces sentiments durent plusieurs semaines, parlez-en à un coach relationnel. Larry James est disponible pour du coaching pendant les vacances.
56.Copiez et partagez cette liste avec d'autres amis célibataires. Envoyez-leur un e-mail avec un lien vers cette page.
Le battage saisonnier nous porte à croire que la seule façon d'atteindre le bonheur des vacances est de passer du temps avec la famille et les proches. Il y a tellement de battage médiatique pour ce merveilleux moment de convivialité qu'il accentue le sentiment d'être seul et déconnecté.
Les experts mettent en garde contre l'idée que sans vacances idylliques, il y a quelque chose de terriblement mal. Les vacances peuvent être joyeuses si vous êtes seul, ou elles peuvent être difficiles. La vérité, cependant, c'est que tout dépend de votre attitude. Être seul ne signifie pas nécessairement être seul.
La possibilité de profiter du temps seul "
La capacité de profiter du temps seul est une nécessité numéro un pour être en phase avec vos propres sentiments et prendre soin de vous. Si vous ne pouvez pas profiter du temps que vous passez seul, alors vous ne serez peut-être pas aussi bien ajusté que vous le pensez. Vous devriez pouvoir passer du temps seul sans vous sentir rejeté ou seul. Le dépassement de la solitude et l'appréciation du temps seul est le but ultime.
Cherchez dans votre communauté des événements célébrant les vacances - services religieux, réunions communautaires, événements civiques, groupes en 12 étapes, rassemblements de parents seuls - beaucoup ont des événements spéciaux pour les célibataires vacances. N'ayez pas peur d'y aller seul.
Tu n'es pas seul. Vous pourriez être tenté de vous considérer comme Ebenezer Scrooge. Non. L'une des choses les plus difficiles à vivre seul pendant les vacances est la pensée que le reste du monde passe un moment fabuleux avec leurs familles. Par conséquent, l'une des vérités les plus réconfortantes est qu'il y a d'innombrables célibataires dans vos chaussures.
Vous pouvez trouver que votre humeur s'améliore lorsque vous êtes en compagnie d'amis spéciaux et de parents préférés - en particulier ceux qui acceptent toute votre gamme de sentiments et ne vous mettent pas la pression pour être autre que celui qui tu es. Cherchez donc des personnes qui vous font vous sentir mieux et évitez les personnes qui contribuent à vous abattre.
Vous avez le blues? Rendez-les temporaires. Criez dans un oreiller ou déchirez un journal si cela vous fait vous sentir mieux. Concentrez-vous ensuite sur ce que vous pouvez faire pour rendre votre esprit brillant, plutôt que sur ce que font les autres familles.
La première étape pour profiter seul d'une saison de vacances sans stress est de reconnaître que personne d'autre n'est responsable de rendre vos journées joyeuses et lumineuses. Il y a beaucoup de pires positions que «seul», alors entrez dans l'esprit de la saison et célébrez.
Ne comptez pas sur quelqu'un d'autre pour rendre votre saison lumineuse! Vous seul devez faire tout ce qu'il faut pour le faire. S'amuser. Créez de nouveaux souvenirs. Défiez la tradition et commencez une nouvelle. Il y a beaucoup plus de façons amusantes de le faire. Organisez une réunion de réflexion avec quelques-uns de vos amis et créez ensemble une liste de choses saisonnières amusantes à faire.
continuer l'histoire ci-dessous
Le vrai secret des vacances et de Noël est que l'amour et la joie de la saison sont liés à l'amour et à la joie que nous pouvons choisir de partager les uns avec les autres. Vous et l'amour que vous devez donner sont ce qui rend ce monde spécial.
Profitez de la vie que vous avez faite et de la vie future qui est ouverte à des possibilités infinies, limitées uniquement par votre propre imagination.
Faites les choses un peu différemment cette saison des Fêtes. Profitez de votre Thanksgiving, Hanoukka, Noël, Kwanzaa, Ramadan ou nouvel an. Célébrez-les tous. Cela pourrait bien commencer une toute nouvelle tradition.
Maintenant... être occupé!
suivant: Un malt aux fraises et 3 pressions, s'il vous plaît!
