5 façons d'échapper à la mentalité de votre victime

Une mentalité de victime est une mentalité dans laquelle quelqu'un blâme les autres pour ce qui se passe ou s'est passé dans leur monde. Une mentalité de victime affecte probablement aussi une personne qui pense que l'avenir ne lui réserve que de mauvaises choses ou qu'elle n'a pas de chance. La mentalité de la victime achète et croit que les circonstances sont hors de votre contrôle.

Parfois, nous tombons tous dans l’état d’esprit de la victime lorsque les choses ne vont pas dans notre sens. Après un événement pénible ou en raison de problèmes d'enfance, vous pouvez croire que vous êtes destiné à lutter, à avoir de la malchance ou à être prisonnier de vos propres croyances limitantes. Par exemple, depuis que John était un petit garçon, il a appris que la malchance courait dans sa famille. Son père avait toujours des difficultés avec les superviseurs de son travail, n'avait jamais obtenu de promotions; rien n'était jamais juste à ses yeux.

Lorsque John est devenu un jeune homme, il a lui aussi commencé à prendre ce personnage. Les mauvaises notes étaient dues au fait qu'il n'était pas assez intelligent ou c'était la faute de l'enseignant de ne pas enseigner correctement. Lorsque les problèmes d'argent sont devenus un problème, c'est que John n'a pas eu de chance ou que ses parents auraient dû lui apprendre à économiser de l'argent, pas qu'il dépensait frivolement. John a toujours été victime de circonstances et se l'a dit. Il a renoncé à changer sa perception et est ainsi devenu sa façon d'interagir avec le monde qui l'entourait, ce qui a entraîné des problèmes relationnels et des problèmes avec ses collègues.

Mentalité de la victime et être toujours la victime

La mentalité de victime affecte ceux qui nous entourent, ainsi que notre relation avec nous-mêmes; ce n'est ni productif, ni positif. Cette façon de penser ne s'est pas produite du jour au lendemain, elle a plutôt servi à un moment donné pour vous. Il y a une réelle valeur à croire que c'est qui vous êtes, car cela vous protège de attendre plus des autres ou se blesser (vous ne pouvez pas être blessé si vous vous attendez à être blessé). Les gens ont tendance à vous aider davantage lorsque vous avez appris à être dans une certaine mesure impuissant.

Avec un état d'esprit de victime, vous sentir moins de contrôle sur vous. Cela vous ôte toute responsabilité personnelle. Cependant, la raison pour laquelle elle est inefficace est qu'avec le temps, elle vous empêche de vivre une vie digne d'être vécue, ou votre meilleure vie. Tu es toujours la victime; vous êtes moins susceptible de prendre des risques, de changer votre situation et de continuer vivre dans des schémas toxiques qui ne sont pas propices à la construction d'une vie heureuse, d'une vie épanouissante.

«En quoi votre vie serait-elle différente si... Vous avez arrêté de valider votre mentalité de victime? Que ce soit aujourd'hui le jour... Vous vous débarrassez de vous-même en battant le drame et enlevez votre capacité innée de récupérer et de réussir. »~ Steve Maraboli

5 façons de changer la mentalité de la victime

1. Faire l'inventaire

Y a-t-il des situations et des circonstances pour lesquelles vous blâmez les autres? Ceux auxquels vous pouvez honnêtement dire que vous avez participé? Même si vous avez eu la moindre partie de cette expérience, en prenant note que vous en avez fait partie, vous pouvez avoir la liberté d'apprendre de cela et d'aller de l'avant. Cela peut être difficile à faire, mais il est très utile pour construire un nouvel objectif sur la vie.

2. Reconnaître le besoin d'une plus grande responsabilité personnelle

Bon nombre des raisons pour lesquelles on joue le rôle de victime sont dues au fait qu’elles sont renforcées par d’autres. Recevoir de la pitié des autres peut ne pas sembler une expérience positive, mais c'est essentiellement ce que nous faisons lorsque nous ne prenons aucune responsabilité personnelle. Au lieu de cela, nous essayons d'amener les autres à ressentir de la douleur pour nous ou avec nous. Faites une liste de certains des domaines de votre vie que vous aimeriez contrôler davantage, puis résolvez les problèmes.

3. Validez vos sentiments, acceptez ce qui s'est passé et allez de l'avant

Il y a de fortes chances que vous vous accrochiez à des sentiments négatifs envers quelqu'un ou quelque chose qui vous mettent dans ce rôle. Donnez-vous une validation. Oui, les gens vous ont fait du mal. Maintenant, avec cela, acceptez également que cela ne se produit pas maintenant. C'est plutôt arrivé dans le passé. Lorsque vous pouvez apprendre à pardonner et à aller de l'avant, le moindre fardeau est pour vous. Si nécessaire, recherchez un soutien pour cela avec l'aide d'un thérapeute ou d'un coach.

4. Créez une nouvelle histoire

Se concentrer sur la vieille histoire ne vous sert pas. Cela peut à court terme, mais vous raconter une nouvelle histoire où vous résolvez activement des problèmes et assumez une responsabilité plus personnelle vous aidera à dépasser l'ombre de la victime.

5. Montrer de la gratitude

Plutôt que de vous concentrer sur ce que vous n'avez pas ou sur ce qui s'est passé qui vous a enfermé dans ce rôle, regardez tout ce que vous avez. Prenez un moment pour voir ce que vous avez appris sur vous-même de ces expériences. Demandez-vous quels beaux résultats ont été créés par des situations passées qui ne semblaient pas être dans votre meilleur intérêt, mais qui ont créé le vous que vous êtes aujourd'hui.

Soyez le nouveau sain

Bien que ces schémas de pensée négatifs sont difficiles à briser, juste un petit pas vers une nouvelle voie peut vraiment aider à augmenter votre humeur et votre énergie positive. La mentalité de victime peut être ressentie par les autres. Essayez de prendre le contrôle et de gagner en puissance. Vous attirez souvent les mêmes situations et les mêmes personnes dans votre vie car il est trop difficile de changer en vous. Il ne doit pas nécessairement en être ainsi. Juste en lisant cet article et en acceptant que certains domaines de votre vie qui nécessitent des améliorations sont un pas dans la bonne direction.

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.