Binge Weather Weather

L'hiver est à nos portes et bien que nous puissions nous attendre à de la neige, des lumières de Noël et des chants de Noël, beaucoup de gens pourraient se retrouver victimes de la frénésie de l'hiver. Quelle est la frénésie du temps hivernal? Quels sont les trucs et astuces pour l'éviter? Comment pouvez-vous passer la saison des Fêtes sans avoir votre trouble de la frénésie alimentaire déclenché? Continuer à lire.

Qu'est-ce que la frénésie de l'hiver?

Les crises de boulimie hivernales consomment plus de nourriture que nécessaire à cause des sentiments causés par le temps. Il y a beaucoup de causes théoriques à cela. Trouble affectif saisonnier, également appelée dépression saisonnière, peut devenir comorbide avec un trouble de la boulimie.

De plus, avec la saison des fêtes, il y a beaucoup de situations et d'événements traditionnels où trop manger n'est pas seulement encouragé, il est considéré comme obligatoire. Il peut être difficile de contrôler votre alimentation lorsque vous êtes présent lors d'une fête ou d'un rassemblement où tout le monde participe et vous encourage à manger plus.

Comment éviter la frénésie hivernale?

Lorsque le temps hivernal frappe fort, il est facile d'essayer de faire face à vos sentiments en mangeant de façon excessive. Parfois, l'hiver se faufile sur vous et avant de le savoir, vous détachez votre manteau d'hiver quand il semble comme il y a seulement quelques jours, vous portiez des débardeurs (et selon l'endroit où vous vivez, cela pourrait être littéralement vrai). Alors, comment pouvez-vous vous empêcher de manger de façon excessive en hiver?

• Préparez-vous mentalement. Sachez ce que déclencheurs de frénésie alimentaire sont et faites de votre mieux pour les éviter ou vous préparer à y faire face.
• Ne faites pas le plein de frénésie alimentaire. Il est trop tentant de voir des bonbons de saison, des friandises et plus à l'épicerie et de penser que cela ne ferait pas de mal d'en acheter un ou quatre. Ne vous limitez pas à rien, car cela pourrait certainement entraîner une frénésie, mais n'achetez certainement pas suffisamment de nourriture déclenchante pour qu'une frénésie soit imminente.
• Préparez des alternatives amusantes à manger. Lorsque vous êtes coincé à l'intérieur parce qu'il est trop méchant pour sortir, il est facile de ne rien faire d'autre que de s'asseoir et de trop manger. Alors commencez à tricoter, trouvez un film classique à la télévision ou utilisez un compétences d'adaptation créatives comme l'art-thérapie.
• Connaissez vos limites lors des fêtes et des rassemblements sociaux. Si vous savez que vous êtes aux prises avec la frénésie alimentaire hivernale et que le prochain événement de votre calendrier social est celui de votre ami, le soirée professionnelle du chef chocolatier, réfléchissez bien à vos plans et à la façon dont vous pourrez y faire face un événement.
• Appuyez-vous sur votre système d'assistance pour obtenir de l'aide. Si la frénésie alimentaire hivernale vous pose des problèmes, n’ayez pas peur de demander de l’aide à système de soutien à la frénésie alimentaire. Assurez-vous de parler également à votre thérapeute des troubles alimentaires pour empêcher les choses de devenir hors de contrôle.

La frénésie du temps hivernal n'a pas besoin de prendre le dessus sur vous

En tant que personne qui déteste le froid, déteste la pluie et déteste les jours gris et mornes, je lutte beaucoup contre les crises de boulimie hivernales. Quand il fait froid et humide, je veux juste rester à l'intérieur à côté de mon radiateur, m'envelopper dans une couverture et labourer un paquet d'Oreos. Mais avec une certaine préparation mentale, une réflexion rapide à l'épicerie et un peu d'aide d'amis, je peux passer ces jours gris. De plus, j'apprends le design graphique. Cela me tiendra occupé pendant un certain temps.

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