Êtes-vous un partenaire «hélicoptère» pour le TDAH?

Passez-vous la souris sur votre conjoint pendant qu'il fait le ménage ou accomplit d'autres tâches importantes autour de la maison? Prenez-vous plus que votre part de responsabilité pour les choses dans votre Relation TDAH? Trouvez-vous qu'il est tout simplement plus facile de faire avancer les choses si vous gérez le calendrier de votre partenaire ou mieux encore, faites-le vous-même? Avez-vous essayé de harceler, plaider même la colère pour essayer de motiver votre partenaire pour faire avancer les choses. Si oui, vous pourriez être partenaire hélicoptère!

La plupart du temps, un partenaire d'hélicoptère est né d'années de frustration en attendant que le travail après le travail ou la tâche après la tâche soit terminé. Ou par crainte fondée qu'un élément important de quelque chose soit oublié dans la désorganisation, le manque de planification ou le manque apparent de structure typique de votre partenaire. Il n'est pas rare non plus de penser que nous ne faisons qu'aider lorsque notre partenaire TDAH peut avoir du mal à établir des priorités, à suivre ou à reprendre le fil de ses pensées perdues.

Problème d'être un partenaire d'hélicoptère TDAH

Le problème d'être un partenaire d'hélicoptère TDAH, mis à part la frustration et le déséquilibre qu'il crée dans une relation, c'est qu'il ne permet pas à nos partenaires d'apprendre par eux-mêmes. Se sentir respecté. Pour savoir ce qui fonctionne pour eux et ce qui ne fonctionne pas. Faire l'expérience de ce sentiment d'accomplissement lorsqu'ils réussissent, même en y arrivant, est différent de la façon dont nous aurions pu le faire. Donc, si vous êtes fatigué de lutter pour réformer vos partenaires d'hélicoptère, vous voulez rétablir l'équilibre dans votre relation et profiter de la satisfaction lorsque chaque personne est appréciée pour ses contributions, vous pouvez commencer par mettre les pratiques suivantes en action:

1. Rappelez-les une seule fois. Personne n'aime un bourrin, et personne n'aime être un bourrin. Être harcelé nous fait nous sentir comme un enfant et être un harceleur nous fait nous sentir comme un parent. Pas très sexy. Donc, rappelez-vous quand vous le devez, puis reculez et laissez votre conjoint TDAH se montrer à la hauteur.
2. Laisse le. Ce n'est pas parce que vous pouvez réparer ou faire quelque chose plus rapidement ou plus facilement que vous le devez, ni même que vous le devriez. Donc, la prochaine fois que vous réalisez que votre partenaire TDAH est parti pour le travail, mais que son portefeuille est sur la table de la cuisine ou que sa serviette est assise près de la porte d'entrée, laissez-la. Ils sont adultes et les conséquences auxquelles ils seront confrontés peuvent sembler difficiles au début, mais les conséquences laissent une impression significative –– et sont plus susceptibles d'avoir l'impact nécessaire pour que votre partenaire crée le changement les leurs.
3. Arrêtez de prendre la responsabilité des actions de votre partenaire. Vous savez de quoi je parle - cette impulsion inconsciente de faire une excuse pour les actions de notre conjoint. Comme offrir des excuses lorsque votre conjoint est en retard, quand il oublie une date importante, est désorganisé, fait un commentaire impulsif ou domine totalement une conversation. Les adultes, y compris les adultes atteints de TDAH, assument la responsabilité de leurs propres actes, pas ceux des autres. Plutôt que de trouver des excuses, faites un plan. Un plan que votre conjoint propose pour assumer la responsabilité et la responsabilité de ses actions.
4. Laissez-les échouer. C'est un coriace. En tant que conjoint ou partenaire, nous pouvons sentir que le succès ou la performance de nos partenaires TDAH est en quelque sorte (intimement) lié à notre propre estime de soi –– «S'ils échouent, Je suis un échec. »« S'ils ont l'air mauvais, j'ai l'air mauvais. »Mais la vérité est que nous apprenons mieux de notre propre échec, et beaucoup moins quand nous sommes sauvé! Sans parler de la quasi-impossibilité d'être là tout le temps pour les «sauver». Une sauvegarde occasionnelle pourrait être appréciée, mais comme un événement quotidien, cela devient un peu habilitant.
5. Laissez-les apprendre de leurs propres expériences. En tant que partenaires, nous sommes... enfin des partenaires, pas des parents et notre rôle n'est pas de protéger nos partenaires contre le malaise. Le fait est que lorsque les gens sont mal à l'aise, ils sont plus susceptibles de changer. Un partenariat est entre deux adultes qui se soutiennent également avec les forces qu'ils ont apprises de leurs propres expériences.
6. Ne faites pas pour votre partenaire ce qu'il peut faire pour lui-même. Cela inclut appeler ou envoyer des SMS pour leur rappeler ce qu'ils sont censés faire ou où ils doivent aller. Préparer le voyage de notre partenaire pour le TDAH, prendre le temps de notre matinée pour leur préparer le petit-déjeuner ou préparer leur déjeuner ne les laisse pas faire ce qu'ils peuvent faire pour eux-mêmes. Souvent, cette habitude est née de l'amour pour nos partenaires, non? Mais nous devons nous rappeler qu’ils sont capables. Lorsque nous faisons pour quelqu'un d'autre ce qu'il est capable de faire lui-même, nous lui volons le sentiment de connaître un succès personnel.
7. Nommez le sentiment. Si vos efforts pour vous retirer d'être un partenaire d'hélicoptère vous mettent un peu mal à l'aise, vous faites probablement quelque chose de bien. Au lieu de guérir ce sentiment troublant en intervenant et en faisant tout ce que vous essayez de vous rappeler de ne pas faire, nommez le sentiment. Le dire à haute voix («Le laisser être en retard pour cette réunion parce que je n'ai pas envoyé de SMS pour leur rappeler, mal à l'aise ") ou l'écrire un journal peut vous aider à traiter ce que vous ressentez sans céder à la tentation de sur-partenaire. Le nommer vous permet de le connaître et vous pouvez ensuite choisir comment vous voulez agir.

Enfin, n'oubliez pas qu'il s'agit d'un processus. Nous n'allons pas toujours faire les choses correctement. Ce qui compte, cependant, c'est que nous progressons et que nous nous concentrons davantage sur la création d'un partenariat sain et égal dont nous pourrons profiter pendant des années à venir.

Laurie Dupar,Coach senior certifiée en TDAH et infirmière praticienne psychiatrique qualifiée,et se spécialise dans le travail avec des clients qui ont reçu un diagnostic de TDA / TDAH et qui veulent enfin comprendre comment fonctionne leur cerveau,minimiser leurs défis et faire avancer les choses! Vous pouvez suivez Laurie sur Twitter, Google+ et rejoins-la sur Facebook aussi. Le site Web de Laurie est:http://www.coachingforadhd.com