Troubles de l'alimentation: un guide pour les parents et les proches

Au cours de mon discours public sur l’anorexie, j’ai entendu l’angoisse dans des centaines de voix alors qu’elles disaient: «C'est une si belle fille, elle n'a pas besoin de suivre un régime si elle serait juste manger. "Cela semble si évident, elle a un poids insuffisant et a besoin de prendre du poids si elle" mange juste "tout irait" très bien ". Malheureusement, ce n'est pas si simple à tout. Chaque fois que vous vous sentez tenté de croire que la solution est pour elle de "simplement manger", il peut être utile pour vous de vous rappeler que les gens développent une anorexie pour de nombreuses raisons différentes. Rappelez-vous souvent que la récupération de l'anorexie est un processus compliqué qui nécessite plus que simplement affronter les peurs liées à la nourriture et au poids et apprendre à y faire face. C'est un processus qui exige un regard introspectif profond sur sa vie et sur soi-même. C'est un processus qui nécessite d'explorer ses désirs, ses besoins et ses désirs pour l'individu elle-même ainsi que pour sa vie en général. Le rétablissement oblige l'individu à examiner les problèmes sous-jacents qui ont conduit au développement de son anorexie en premier lieu. Traiter et réconcilier toutes les pensées et les sentiments attachés à chacun de ces domaines demande du temps et de la patience à toutes les personnes impliquées. Vous comprenez peut-être déjà que le rétablissement nécessite beaucoup de motivation et d'efforts de la part de la personne elle-même, et le fait de savoir que cela peut vous amener à vous demander s'il y a quelque chose que vous pouvez faire qui aura un impact positif sur sa guérison processus. Et il y a en fait beaucoup de choses que vous pouvez faire tout au long de son processus de récupération qui peuvent faire la différence pour vous deux.

Parce qu'il n'y a pas une seule façon ou une bonne façon de récupérer, et parce que ce qui fonctionne pour certaines personnes ne fonctionne pas ou n'aide pas à distance pour d'autres, il est essentiel de développer une ligne de communication qui circule ouvertement et honnêtement dans les deux sens: de vous à elle et d'elle à toi. Vous devez être en mesure de vous donner mutuellement des commentaires doux sur les choses utiles et parfois pas si utiles que vous faites et que vous vous dites. Une ligne de communication ouverte éliminera votre peur de dire par inadvertance «la mauvaise chose» et d'être en quelque sorte préjudiciable à son rétablissement. Nous sommes tous humains et même si nous voulons bien faire, nous disons parfois «la mauvaise chose». Mais cela ne signifie pas que vous avez à lui seul annulé sa guérison. Si vos voies de communication sont solides, elle pourra vous dire que ce que vous avez dit n'était pas utile, et elle pourra peut-être suggérer d'autres choses que vous pourriez dire ou faire qui seraient plus utiles à elle. À son tour, vous pourrez entendre ses commentaires et y répondre avec compassion. Par exemple, si vous dites "Wow, vous êtes vraiment super! Avez-vous finalement pris du poids? "Elle pourrait répondre par:" Je sais que tu veux bien, mais c'est vraiment difficile pour que je vous entende dire des choses comme «vous avez fière allure», parce que je pense toujours que vous voulez vraiment dire que je regarde graisse. Lorsque vous demandez si j'ai pris du poids, cela me confirme vraiment que ma peur est une réalité. J'essaie vraiment de me concentrer sur ce qui est en moi plutôt que sur mon apparence. "Vous pourriez alors proposer," Je ne savais pas que cela avait cet effet sur vous. J'essaierai de faire attention à cela à l'avenir, mais sachez que même si je veux bien dire, je peux faire une erreur et dire quelque chose qui n'est pas utile. Mais si vous continuez à me faire savoir comment ce que je dis vous affecte, je sais que nous pouvons traverser ensemble. "Avec une communication saine, le processus est réciproque, ce qui signifie qu'il fonctionne également à l'opposé direction. Vous pourrez lui faire savoir quand elle blessera involontairement vos sentiments ou aura besoin de vous plus que vous ne pouvez en donner. Et elle pourra à son tour absorber ces informations et vous répondre avec tendresse. Si vous communiquez tous les deux efficacement, il n'y aura pas de problème trop important pour que vous puissiez vous entraîner et les surmonter ensemble.

Pratiquez souvent vos compétences en communication en l'encourageant à parler de ce qu'elle ressent et à écouter avec empathie. Je ne saurais trop insister sur l'importance fondamentale de l'empathie, elle est si vitale dans le processus de rétablissement. Qu'est-ce que l'empathie exactement? L'empathie signifie essentiellement que vous essayez de comprendre quelque chose exactement comme elle le comprend, par opposition à la façon dont vous pensez qu'elle devrait le comprendre. L'empathie, c'est se mettre à sa place et vivre son expérience avec elle. Essayez d'imaginer ce qu'elle ressent en écoutant attentivement et avec compassion. Acceptez son point de vue et ce qu'elle ressent sans essayer de le changer avec des déclarations comme: «Oh, ne vous laissez pas déranger, ce n'est pas si important» ou «laissez-le simplement partir. Vous êtes une personne formidable, regardez tout ce que vous avez à faire pour vous. "Montrez-lui que vous vous souciez et que vous faites un véritable effort pour comprendre en lui offrant des mots tels que: «Cela ressemble à une douleur qui grandit en vous chaque jour qui passe» ou «Cela semble si frustrant; Je peux seulement imaginer à quel point vous devez être en colère. Cela me mettrait aussi très en colère. "Offrir sa compassion ouvre la porte à vous deux pour parler plus en détail de la façon dont elle vit le monde qui l'entoure. Votre acceptation et votre volonté de voir les choses comme elle lui permettront de dire librement: "C'est vraiment plus comme ..." et clarifier davantage sa situation et ses sentiments pour vous deux, amenant ainsi la conversation à une conversation beaucoup plus intime niveau. Il est tellement utile pour chaque individu de pouvoir partager son point de vue, ses pensées et ses sentiments sans être jugé. Cela l'aidera certainement à se sentir moins seule au monde, et elle se rassurera sans aucun doute du fait que vous la comprenez et l'appréciez à un niveau beaucoup plus profond.

Si elle souffre émotionnellement, soyez là avec elle. Donnez-lui l'espace pour en faire l'expérience et pour la traverser. Il peut être difficile de voir une personne dont nous nous soucions souffrir, et vous pourriez vous retrouver immédiatement à vouloir la «réparer» et la faire se sentir mieux. Vous pourriez vous sentir obligé de lui donner toutes sortes de conseils ou de lui remonter le moral. Mais pensez à un moment de votre vie où vous avez ressenti un chagrin intense. Peut-être avez-vous perdu quelqu'un que vous aimiez, ou peut-être qu'il y a eu des circonstances tragiques dans votre vie. Que vouliez-vous vraiment entendre? Que ce n'était pas si mal? Que vous avez la chance d'avoir une vie fabuleuse? Que tu devrais t'en remettre? Ou avez-vous vraiment voulu et besoin de compassion, d'une étreinte chaleureuse et d'une voix douce qui vous réconfortait lorsque vous partagiez votre douleur intérieure la plus profonde? Parfois, le simple fait d'être là offre le confort le plus apaisant qui soit. Donner à quelqu'un le sentiment que vous comprenez vraiment d'où elle vient, et le faire avec la douceur et la compassion est l'un des cadeaux les plus précieux que nous, en tant qu'êtres humains, pouvons offrir à un un autre.

Je ne suggère pas du tout que quiconque se complaît dans sa misère. C'est juste que parfois nous nous inquiétons tellement de sauver quelqu'un de sa douleur, que nous allons à l'extrême opposé et essayons de le chasser avant qu'il n'ait même eu la chance de guérir. Beaucoup de gens craignent que leur être cher soit pris au piège de cette douleur pour toujours. D'autres trouvent que le fait d'être témoin de la douleur de leur proche leur cause un grand inconfort, et ils essaient de «les dissuader de souffrir» pour cette raison. Mais gardez à l'esprit que toute douleur est légitime et a un but. Ayez confiance que la douleur doit être reconnue et ressentie pour être traversée, et que c'est en traversant notre douleur que nous finissons par la guérir. Si votre proche est constamment détourné de sa douleur en lui disant qu’elle «ne devrait pas ressentir façon "ou que" ce n'est pas si mal ", alors elle restera piégée et incapable de grandir expérience. Vous découvrirez sans aucun doute que si vous marchez avec elle dans sa douleur, vous apprendrez et grandirez à la fois. S'il est vrai que le temps guérit toutes les blessures, c'est l'amour, le confort et les soins qui rendent le processus de guérison plus supportable et complet.

---

Il est également important de se rappeler qu'elle est une personne distincte de son trouble alimentaire. Apprenez à savoir qui elle est en prêtant attention aux choses qui la font sourire. Remarquez ce qui met le scintillement dans ses yeux. Je me demande avec elle tout ce dont elle s'interroge. Montrez-lui que vous appréciez qui elle est en lui faisant savoir quand et comment elle touche votre cœur. Dites-lui combien elle vous rend heureuse; faites-lui connaître la lumière qu'elle apporte dans votre vie. Croyez en sa capacité à guérir, à grandir et à prospérer. Dites-lui surtout que vous croyez en elle. Exprimez votre inquiétude avec une étreinte chaleureuse ou tenez-lui la main; une touche bienveillante est souvent si curative. Il peut être si difficile pour une anorexique de s'aimer et d'être douce avec elle-même. Mais le fait de la traiter avec douceur, compassion et respect l'aidera à pouvoir le faire elle-même quelque part sur la route. Elle peut se sentir si mal par nature qu'il lui sera peut-être difficile d'accepter ou même d'entendre votre compassion pour elle, mais n'abandonnez pas! Continuez à être douce et compatissante, car cette journée l'aidera à entendre la voix aimante de son propre cœur. Ses voix intérieures critiques peuvent étouffer et écraser cette voix aimante maintenant, mais un jour, ce sera cette voix aimante qui l'emportera finalement.

Encouragez-la à se faire soigner; obtenir de l'aide aux premiers stades du trouble de l'alimentation rend souvent le traitement un peu plus fluide. Encouragez-la à partir d'un endroit aimable et attentionné, par opposition à un endroit dur ou rigide. Transmettez votre attention et votre inquiétude à travers vos yeux, votre toucher, votre ton de voix et vos manières. Le regard inquiet et compatissant dans vos yeux et votre douce main sur son épaule seront beaucoup plus moyen convaincant et efficace de la convaincre de chercher un traitement que de crier, de faire honte ou de menacer sa volonté jamais. Pensez aux parents qui fixent des limites douces mais fermes à leurs petits enfants. Ils ont tendance à recevoir les résultats qu'ils souhaitent beaucoup plus rapidement et avec beaucoup moins de stress que les parents au visage rouge que nous voyons parfois crier à plusieurs reprises à leurs enfants dans les épiceries. Il est tellement préférable d'être du côté récepteur d'une fermeté tendre que d'être du côté récepteur d'une colère incontrôlable. En l'encourageant à rechercher un traitement, vous pouvez lui proposer de l'aider à trouver des médecins, des thérapeutes, des nutritionnistes, des programmes et des livres. Gardez à l'esprit, cependant, que si vous pouvez lui proposer de l'aider à trouver ces ressources, vous ne pouvez pas la forcer à les utiliser.

Il est également important pour vous d'être conscient et de reconnaître vos propres limites. Nous les avons tous. Prétendre que vous n'avez pas de limites et vous forcer à faire plus que ce que vous êtes capable de faire ne vous fera ressentir du ressentiment et de la colère. Elle ressent inévitablement ce ressentiment et cette colère qui, à son tour, peuvent lui faire sentir à la fois coupable et honteuse. Vous pouvez voir comment ignorer vos propres limites ne fera que vous blesser à la fin. Si vous pouvez être là pour elle et écouter seulement pendant une certaine période de temps chaque jour ou chaque semaine, soyez clair avec elle et en vous-même sur quand et combien de temps ce temps est. Il vaut mieux s’engager pour une période plus courte et être vraiment là pour elle pendant ce temps, que de vous rendre trop disponible dans la mesure où vous êtes constamment distrait pendant que vous êtes ensemble. Demandez-vous ce que vous voulez et pouvez faire. Êtes-vous prêt à garder certains aliments problématiques hors de la maison pour elle? Êtes-vous prêt à lui préparer des repas spécifiques? Êtes-vous en mesure d'acheter les aliments spécifiques qu'elle peut demander? Une fois que vous avez réfléchi à ces choses, asseyez-vous et discutez ouvertement avec elle de ces sujets ainsi que de tout autre qui pourrait survenir pour chacun de vous. C'est peut-être le bon moment pour fixer également certaines limites autour de ce que vous êtes en mesure de tolérer. Par exemple, si elle purge, c'est elle qui doit nettoyer la salle de bain après, pas vous. C'est un domaine dans lequel votre ligne de communication ouverte vous sera extrêmement bénéfique pour vous deux.

Obtenez du soutien pour vous-même. Il n'est pas facile de regarder quelqu'un dont vous vous souciez lutter contre l'anorexie, et vous ne pouvez pas faire grand-chose. N'oubliez pas que vous n'avez aucun contrôle sur ses choix; vous ne pouvez que l'encourager à en faire de sains. En fin de compte, c'est elle qui doit décider si et comment elle vivra. Accepter que vous n'avez aucun pouvoir sur ses choix évoque souvent des sentiments d'impuissance. C'est en effet une expérience douloureuse, effrayante, frustrante, exaspérante et triste de se sentir impuissant lorsque quelqu'un qui nous tient tant à cœur est en difficulté. Ces sentiments ont besoin d'un endroit où ils peuvent être exprimés, et vous devez les exprimer pour votre propre santé et votre bien-être. Chacun mérite d'être fidèle à lui-même, et faire juste cela vous permettra également de rester une source de soutien fiable et de confiance pour la personne qui vous est chère. En retenant constamment votre colère et votre frustration, vous mettez en place une situation qui conduira inévitablement à votre explosion, et très probablement à elle. Cela ne fera que l'isoler davantage et vous fera probablement vous sentir coupable à son tour. Une partie neutre peut vous offrir un endroit sûr pour évacuer votre colère et faire part de vos préoccupations, ce qui vous aidera également à ne pas vous épuiser. Ils peuvent vous aider à trouver des façons constructives de parler avec votre proche de ce que vous ressentez et de la façon dont vous êtes affecté, car c'est également important. Une partie impartiale peut vous donner l'occasion d'explorer vos propres sentiments. Souvent, les gens se sentent tellement coupables, craignant d'être peut-être à l'origine du trouble alimentaire de leur proche. Une bonne personne de soutien peut vous aider à explorer ces sentiments tout en vous rassurant que personne ne cause seul un trouble de l'alimentation.

Obtenir du soutien peut être particulièrement important si vous êtes un parent. La plupart des parents sont confrontés à une multitude de sentiments désagréables dus aux troubles de l'alimentation de leur enfant. Vous ressentez très probablement des sentiments de culpabilité, de honte, de frustration, de colère, de tristesse, de doute et de déni à l'égard du problème de votre enfant. Il peut être extrêmement difficile de se réconcilier avec le fait que c'est une fois que votre enfant souffre vraiment et que vous ne pouvez pas le réparer pour elle. Vous méritez d'avoir du soutien autour de ces sentiments douloureux. Il peut également être important, quelque part au cours du rétablissement de votre enfant, d'examiner certains aspects de vous-même. Par exemple, vous devrez peut-être examiner les façons dont vous communiquez et les rôles que vous avez joués dans le passé et dans le présent. Vous devrez peut-être explorer vos propres points de vue sur la nourriture, le poids, les régimes et l'image corporelle et comment ces points de vue peuvent l'influencer. Ces problèmes peuvent survenir si vous êtes impliqué dans une thérapie familiale. La thérapie familiale peut être extrêmement bénéfique pour toutes les personnes impliquées. C'est un bon endroit pour explorer et résoudre les problèmes de communication, améliorer les relations tendues et résoudre les sentiments douloureux. La thérapie familiale a tendance à être plus utile lorsque tous les membres de la famille acceptent de regarder honnêtement et ouvertement tous les domaines problématiques existant dans la dynamique de la famille.

Il y a aussi quelques conseils plus généraux qui vous seront utiles pour aider votre proche tout au long de son voyage:

• Assurez-vous de prendre soin de vous. Soyez gentil avec vous!
• Évitez de commenter son apparence. Si vous dites qu'elle est trop maigre, cela ne fera que lui plaire, car c'est son objectif. Si vous lui dites qu'elle a l'air «bien», elle interprètera invariablement que cela signifie qu'elle a l'air grosse, par conséquent, cette déclaration ne fera probablement qu'alimenter ses tentatives de perdre du poids.
• N'oubliez pas qu'elle n'est pas son anorexie. Il est possible de l'aimer et de ne pas aimer son trouble de l'alimentation en même temps. Aimez-la inconditionnellement.
• N'oubliez pas d'éviter les solutions simplistes telles que «juste manger». Cela ne fera qu'ajouter à son sentiment d'incompréhension et d'isolement, il néglige la complexité et la gravité du problème.
• Évitez de discuter de quoi, comment ou quand elle devrait manger. Vous vous retrouverez inévitablement dans une lutte de pouvoir.
• Acceptez qu'il n'y ait rien que vous puissiez faire pour la forcer à manger, arrêter les excès de boulimie ou arrêter de purger.
• Évitez d'essayer de contrôler son apport alimentaire et évitez de porter des jugements sur ses choix et son comportement.
• Lors de la communication, utilisez les déclarations «I», les déclarations «vous» ont tendance à porter un jugement. Les déclarations «je» montrent que vous assumez la responsabilité de ce que vous ressentez et pensez. Par exemple, vous pouvez dire "Je m'inquiète pour vous. Pourquoi ne prenons-nous pas rendez-vous avec un médecin juste pour vous assurer que vous êtes médicalement en sécurité. "Cela semble beaucoup moins agressif et critique que:" Vous êtes trop maigre! Qu'essayez-vous de vous faire!? "
• Évitez d'étiqueter les aliments comme bons ou mauvais.
• Ne préconisez pas la mentalité de régime qui est si répandue dans notre culture.
• Concentrez-vous sur des choses qui ne sont pas liées à la nourriture, au poids et à l'exercice. Soyez là juste pour la compagnie. N'oubliez pas qu'elle a besoin de personnes dans sa vie qui peuvent lui répondre à plus d'un niveau et plus que sa consommation alimentaire et son poids corporel.
• Malgré le fait que je propose d'éviter certains sujets de conversation, ne vous inquiétez pas de dire la «mauvaise» chose. Vous n'aurez pas d'impact négatif irréversible sur sa guérison. Mais vous en inquiéter peut et va probablement vous faire taire, ce qui vous empêchera à son tour de vous soutenir. Il vaut mieux dire quelque chose avec l'intention de le soutenir que de ne rien dire du tout et de lui faire interpréter votre silence comme un manque de sollicitude de votre part.
• Encouragez-la à être humaine, pas parfaite.

par Monika Ostroff, co-author, Anorexie nerveuse: un guide de rétablissement

suivant: Troubles de l'alimentation et relations familiales
~ bibliothèque des troubles de l'alimentation
~ tous les articles sur les troubles de l'alimentation