Aider votre adolescent à gérer le stress

Découvrez les causes du stress chez les adolescents et comment aider votre adolescent à gérer le stress.

Les enfants peuvent être affectés par le stress ou avoir une humeur triste. Ils peuvent également souffrir de dépression.

Certaines estimations indiquent que jusqu'à dix pour cent des enfants en milieu d'enfance peuvent souffrir de dépression.

Qu'est-ce qui pourrait stresser votre enfant?

Les causes courantes de stress comprennent:

• disputes entre parents ou parents se séparant
• tomber avec des amis
• être trop taquiné
• être accablé de travail ou de devoirs
• tests scolaires
• vacances

Le dernier élément de cette liste - les vacances - peut être inattendu. Ce ne sont pas seulement des événements désagréables, mais aussi des événements heureux, qui peuvent être stressants pour un enfant vulnérable. Même avec les célébrations, comme les vacances et les anniversaires, certains enfants et adolescents peuvent réagir en devenant tellement surexcités qu'ils finissent par être stressés.

Certains adolescents semblent simplement avoir un tempérament plus joyeux et gérer la plupart des situations de manière appropriée. Ils peuvent surmonter facilement les déceptions et les revers et recommencer à relever les défis de la vie. D'autres trouvent cela plus difficile - ils peuvent se retirer émotionnellement ou réagir de manière excessive aux événements.

Aidez votre adolescent à gérer son stress

• Se construire soi-même-estime et confiance - montre beaucoup d'amour et d'affection.
• Gardez vos enfants à jour - il est essentiel pour vous de tenir les enfants informés de ce qui se passe dans la famille et de ce qui est susceptible de se produire. Les enfants peuvent devenir anxieux et déconcertés par ce qui se passe autour d'eux.
• Regardez devant - anticipez les incidents qui pourraient être stressants pour votre enfant et aidez-le autant que possible à s'y préparer, comme le retour à l'école après les vacances, les examens ou même les vacances. Parlez bien à l'avance de l'événement et des préoccupations de votre enfant. Cela peut vraiment aider à réduire l'anxiété.
• Gardez un œil sur votre enfant pour détecter les signes qu'il trouve les choses trop stressantes - soyez attentif à tout changement soudain de comportement, à devenir plus agressif, à ne pas dormir ou à des changements de régime alimentaire tels que la suralimentation ou sembler ne rien manger. Faites tout ce que vous pouvez pour aider à un stade précoce afin que les choses n'empirent pas.
• Parlez et écoutez - encourager votre enfant à décrire ce qu'il ressent. Utilisez l'écoute réfléchie pour vérifier ce que vous entendez, par exemple: "Vous dites donc que vous vous sentez bouleversé vous avez trop de devoirs. "Il n'est pas nécessaire de résoudre tous les problèmes, mais le simple fait de parler peut vraiment Aidez-moi.
• Être réaliste - n'attendez pas tellement de votre enfant qu'il est complètement stressé d'essayer d'être à la hauteur de lui.
• Impliquez votre enfant - le faire aider à trouver des solutions aux problèmes. Cela lui donne le sentiment qu'il peut faire une différence et que les choses ne sont pas désespérées.
• Utilisez des tactiques de distraction - une journée à s'amuser quelque part peut faire oublier à un enfant qu'il est contrarié par une dispute avec un ami, ou rejoindre un nouveau groupe de théâtre peut atténuer le coup de ne pas arriver dans l'équipe de natation.
• Encourager l'indépendance - réaliser les choses par vous-même donne toujours un coup de pouce, vous devriez donc essayer de ne pas trop protéger votre enfant d'âge scolaire.

Le simple fait de laisser votre enfant jouer plus avec d'autres enfants peut souvent l'aider à mettre les choses en perspective.

Conseils pour réduire le stress

• Ne mettez pas trop de pression sur votre enfant pour réussir - transmettre le message qu'il doit réussir ses tests ou qu'il doit entrer dans une école particulière peut créer trop de stress pour certains enfants.
• Faites de votre propre comportement un exemple de gestion des situations stressantes - si vous pouvez montrer que vous ne vous effondrez pas lorsque les choses tournent mal, cela vous donne une leçon utile. Si vous paniquez lorsque la voiture ne démarre pas ou lorsque le toast brûle, cela donne un message que c'est trop.
• Assurez-vous que votre enfant a suffisamment de temps pour se détendre - Prévoyez du temps pour jouer, lire ou regarder la télévision. Se précipiter de l'école aux cours de musique ou à un tuteur ne laisse pas le temps de se détendre et de se détendre.
• Ralentissez le rythme de vie - vous vous êtes peut-être habitué à vous précipiter, mais votre enfant a besoin de plus de temps pour s'adapter aux changements et pour prendre les choses à son rythme.
• N'oubliez pas ou n'ignorez pas votre enfant en temps de crise ou de changement de famille - il est difficile pour les enfants d'imaginer ce qui va se passer ensuite, et ils ont besoin de vous pour leur expliquer patiemment les situations.
• Cela peut vraiment aider à réduire la température émotionnelle à la maison - si tout le monde crie constamment, se précipite et crée généralement une atmosphère stressante, cela va presque sûrement déteindre sur les enfants.
• Des exercices de relaxation simples peuvent aider certains enfants - respirer profondément et devenir souple. Vous pourriez même donner à votre enfant un massage relaxant.
• Assurez-vous que votre enfant fait suffisamment d'exercice - réservez suffisamment de chances à votre enfant de courir au grand air et équilibrez-le en lui assurant également un sommeil régulier et relaxant.

Bien sûr, les enfants doivent parfois faire face à des problèmes beaucoup plus graves, comme une maladie grave, le divorce des parents ou même la mort d'un parent. Ils auront toujours besoin de l'aide et du soutien des adultes importants dans leur vie en période de changement majeur.

Les enfants se blâment souvent pour des événements sur lesquels ils n'ont aucun contrôle possible. Le simple fait de souligner qu'il est impossible qu'ils aient pu influencer les choses peut être un grand soulagement.

Si votre adolescent semble très déprimé ou si les symptômes d'anxiété persistent pendant plus d'un mois, il peut être préférable envisager de demander de l'aide professionnelle - contactez votre médecin de famille ou obtenez une référence psychologique de votre comté association.