Culpabilité bipolaire: se sentir coupable. Un membre de ma famille a un trouble bipolaire
De nombreux membres de la famille de personnes atteintes d'une maladie mentale se sentent coupables de leurs sentiments ou de leur situation. Découvrez les causes et les effets de la culpabilité et comment y faire face.
Soutenir quelqu'un avec bipolaire - pour la famille et les amis
Presque tous les parents de personnes atteintes de maladie mentale se sentent coupables, à un moment donné, de leur parent ou de leur propre situation. Bien qu'elle ne disparaisse jamais complètement, la sensation peut être considérablement réduite.
Les causes de la culpabilité
- Vous blâmer ou regretter vos sentiments (en particulier la colère), vos pensées ou vos actions concernant votre parent malade
- Se sentir mal d'avoir une vie meilleure que celle de votre parent (culpabilité du survivant)
- L'ostracisme de la société envers les familles qui ont un parent atteint d'une maladie mentale
Effets de la culpabilité
- Dépression, manque d'énergie pour le moment
- Vivre au passé
- Diminution de la confiance en soi et de l'estime de soi
- Moins d'efficacité pour résoudre les problèmes et atteindre les objectifs
- Agissant comme un martyr, dans un effort pour réparer les péchés passés
- Être surprotecteur, ce qui fait que votre proche se sent plus impuissant et dépendant
- Qualité de vie diminuée
Faire face à la culpabilité en développant des manières de penser la situation plus rationnelles et moins douloureuses.
- Reconnaissez et exprimez votre culpabilité avec un auditeur compréhensif
- Examinez les croyances qui sous-tendent votre culpabilité. (Par exemple: «J'aurais dû faire les choses différemment quand il était enfant»; "J'aurais dû remarquer les signes plus tôt et faire quelque chose pour l'empêcher"; "Je n'aurais jamais dû lui dire ça."
- Contrer ces fausses croyances en utilisant les informations que vous avez apprises sur les causes et l'évolution de la maladie mentale
- Essayez de ne pas vous attarder sur le passé
- Concentrez-vous sur la façon dont vous pouvez améliorer le présent et l'avenir pour vous et votre parent malade
- Rappelez-vous que vous méritez une bonne vie même si votre parent n'a pas la chance d'en avoir une
