Traitements alternatifs pour les crises d'anxiété et de panique
Renseignez-vous sur le traitement complémentaire non médicamenteux et la prévention des crises d'anxiété et de panique.
Dans les traitements complémentaires ou alternatifs à la psychothérapie et / ou aux médicaments, votre médecin peut vous prescrire plusieurs méthodes naturelles pour aider à traiter et à prévenir plus tard les crises d'anxiété et de panique.
Le praticien en naturopathie, le Dr James Rouse, énumère ces traitements alternatifs pour l'anxiété et la panique:
Les praticiens de la médecine naturelle ont utilisé des herbes comme le kava kava et le millepertuis comme alternatives de traitement efficaces aux médicaments contre l'anxiété sur ordonnance. Le kava est bien connu pour ses effets calmants et est très prometteur pour soulager les symptômes de la nervosité; cependant, la FDA a récemment émis des avertissements sur le kava en raison de ses effets indésirables sur le foie. La racine de valériane est une autre herbe qui est souvent utilisée pour ses effets calmants. Le millepertuis est soutenu par plus de recherches sur sa sécurité et son utilisation comme traitement de l'anxiété et comme traitement de la dépression légère à modérée. Son efficacité dans le traitement de l'anxiété reste à confirmer.
SAMe est un autre complément alimentaire qui a été utilisé dans le traitement de l'anxiété.
L'élimination de la caféine et de l'alcool, la réduction de votre consommation de sucre, de produits alimentaires sucrés, de glucides raffinés et d'aliments contenant des additifs et des produits chimiques peuvent aider à réduire les symptômes d'anxiété. Pour minimiser les maux de tête et autres symptômes de sevrage, réduisez progressivement la consommation de caféine. Au lieu de boissons caféinées, essayez de boire du thé à base de camomille (ou de passiflore, de calotte ou de mélisse), qui peut vous détendre sans provoquer de somnolence ou de dépendance.
Le calcium, le magnésium et le complexe de vitamine B contribuent tous à la santé et au bon fonctionnement du système nerveux. Ils soutiennent également la production de neurotransmetteurs, des produits chimiques qui aident à relayer les messages entre les cellules nerveuses.
Faire de l'exercice régulièrement et pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga, le tai-chi ou la relaxation progressive sont tous des remèdes non médicamenteux qui peuvent aider à soulager les troubles anxieux. Votre routine devrait inclure l'exercice cardiovasculaire, qui brûle de l'acide lactique, produit des produits chimiques améliorant l'humeur appelés endorphines et oblige le corps à utiliser l'oxygène plus efficacement.
Les techniques de respiration contrôlée peuvent aider à atténuer une crise de panique. Lorsqu'une attaque frappe, essayez cet exercice de respiration: inspirez lentement jusqu'à quatre, attendez quatre, expirez lentement jusqu'à un compte de quatre, attendez quatre autres comptes, puis répétez le cycle jusqu'à l'attaque passe.
Ed. Remarque: Le Dr Rouse a suivi un programme de doctorat en naturopathie de quatre ans au National College de Portland, en Oregon, la plus ancienne école de médecine naturopathique du pays. Il a également étudié la médecine orientale à l'Oregon College.
suivant: Traitements non médicamenteux pour l'anxiété et la panique
