Questions des lecteurs sur l'anxiété de culpabilité et l'anxiété généralisée

J'adore quand le lecteur pose des questions sur l'anxiété. Je veux écrire sur ce que tu veux savoir. Symptômes d'anxiété et le traitement peut être très spécifique à la victime, mais j'essaierai de répondre pour que la plupart des lecteurs qui souffrent d'anxiété puissent en retirer quelque chose. J'ai eu deux questions la semaine dernière. Voilà le premier:

Anxiété de culpabilité: lorsque vous êtes obsédé par la culpabilité

Jodi,

Que proposez-vous pour ce qui suit. Un incident se produira ou j'en créerai un dans mon esprit en pensant à la «façon» de quelqu'un de mettre quelque chose et mon esprit décolle… ..ils ne m'aiment pas ou j'ai dit quelque chose qui ne s'appelait pas pour. Je ne connais toujours pas vraiment la réponse à mon obsession / fretting mais en quelque sorte cela dure de 10-15 ans, à une semaine ou même moins, à quelques heures. Mais certaines choses viennent d'il y a 20 ans. Il entre dans le sentiment de malaise et le sentiment de «naufrage» et il existe de nombreux déclencheurs qui le font apparaître à tout moment! Comme dormir profondément et se réveiller et Bam! C'est la première pensée dans ma tête et je descends pendant de longues périodes. Je peux me répéter encore et encore que les faits ne sont pas là / imaginés, mais mon esprit reprend son cours. Parfois en quelques secondes. Tout cela me rend malade, fait perdre des heures, semble et ne finit jamais et je ne sais plus quoi faire. Quoi qu'il en soit, je pense que vous obtenez l'image. Mon anxiété vient de tous les angles… perçue, réelle, irréelle, etc. Merci de votre attention. C'est important, mais les gens se lassent de m'entendre et jaillissent pour laisser tomber. Le garder à l'intérieur est un tueur. Encore une fois, merci, Love Joe

Joe,

On dirait que la culpabilité s'est infiltrée dans tous les coins de votre esprit, alors vous êtes convaincu que vous avez fait quelque chose de mal, et peut-être blessé quelqu'un, ou fait quelque chose d'impardonnable. Vous savez que ces choses sont généralement imaginées - ou si elles se produisent sont probablement inaperçues ou éphémères pour l'autre personne. Votre obsession de culpabilité a atteint des proportions énormes. Au cours de ces épisodes, vous vous définissez avec ce que vous avez fait. C'est comme si rien en vous n'avait d'importance, sauf que vous aviez fait cette seule chose ou dit cette seule chose. Cependant, je suis sûr qu'il y a tellement plus pour vous que cela!

Et, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas vous pardonner ces intrusions perçues. C'est ce sur quoi vous devez travailler. Vous devez vous pardonner, laisser aller, dans votre cœur que ces événements comptent. Vous devez cesser de les laisser dire qui vous êtes et savoir qui vous êtes en dehors d'eux. C'est ici que vous trouverez la paix de cette angoisse de culpabilité.

L'amour,

Jodi

Trouble d'anxiété généralisée: comment gérer l'anxiété "sans raison?"

Ce qui est plus difficile à contrôler, c'est l'anxiété générale: lorsque vous vous sentez anxieux, agité, effrayé, mais sans raison. C'est plus difficile :(

Nikky

Nikky,

Anxiété toujours a une raison, mais sembler ne pas avoir de raison est l'une de ses tactiques pour prendre le contrôle de vous. Cela vous fait vous sentir «faible» ou comme «vous êtes le problème» car il n'y a «aucune cause» et vous êtes toujours anxieux.

La cause de l'anxiété généralisée, comme vous le décrivez, est une réponse au stress. Le déclencheur de stress peut être présent dans le moment (surmené, mal nourri, victime d'intimidation, embarrassé ou douleur), ou vous pourriez être globalement stressé par un contexte dans votre vie, ou une peur liée à une histoire de traumatisme. Ce dernier se sent souvent «sans raison». Le stress n'est pas seulement une raison, mais une raison très puissante pour notre corps, notre esprit et notre esprit.

Le contexte apporte la peur et la vulnérabilité menant à la Symptômes GAD tu décris. C'est littéralement un malaise de gérer ce que vous ressentez. La meilleure façon de lutter contre cela est de se connecter avec le sentiment de sécurité et la confiance en soi. Rédigez une liste de vos points forts et compétences en sécurité, y compris ce en quoi vous avez confiance et lisez-le plusieurs fois par jour.

Cela pourrait être plus difficile si le contexte est dangereux au départ et que vous devez aller plus loin pour trouver les parties de vous-même, les parties intérieures qui ne peuvent pas être blessées quoi qu'il arrive: que vous avez des buts, des valeurs, des mœurs, vos compétences et capacités. le vous que vous tenez malgré ce qui vous arrive. Notez-les, demandez à un témoin de ces parties de vous-même et lisez-le plusieurs fois par jour.

J'espère que cela vous apportera un peu de paix.

L'amour,

Jodi

Dites-moi si vous avez déjà essayé ça! Qu'est-il arrivé?

Par Jodi Lobozzo Aman

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