10 faits de positivité étonnants pour améliorer vos perspectives
Les faits positifs peuvent vous aider à voir que la pensée optimiste n'est pas seulement une mode - les avantages sont en fait soutenus par la science. Pourtant, beaucoup de gens se demandent s'il est possible de devenir une personne plus positive, surtout quand ils ont une maladie mentale. C'est compréhensible. Cependant, en rejetant positivité, vous pourriez manquer des avantages réels. Lisez la suite pour certains faits positifs qui pourraient vous surprendre.
Faits positifs pour changer votre vie
Notre compréhension collective de la positivité est en train de changer. Alors que c'était autrefois un terme doux et moelleux utilisé pour décrire une attitude optimiste, la positivité consiste maintenant à créer des valeurs dans votre vie pour améliorer votre santé et votre bien-être (Comment développer une personnalité positive). Vous ne le croyez pas? Peut-être que ces dix faits étonnants sur la positivité vont changer d'avis.
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Les pensées positives modifient la structure du cerveau.
Dans son livre très acclamé, Le cerveau qui se change: histoires de triomphe personnel des frontières de la science du cerveau, Norman Doidge M.D. conclut que nos cerveaux ne sont pas rigoureusement cartographiés comme le pensaient les scientifiques. Au lieu de cela, votre esprit a la capacité incroyable de former de nouvelles voies neuronales simplement en pensant différemment. De la même manière que l'exercice physique modifie progressivement le corps, des «séances d'entraînement cérébrales» positives peuvent en fait altérer la structure de votre cerveau pour perturber pensées négatives motifs.
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La positivité améliore votre ensemble de compétences
L'un des faits de positivité les plus surprenants est peut-être que le pouvoir de la pensée positive pourrait vous rendre meilleur dans votre travail. Les scientifiques commencent maintenant à réaliser que l'optimisme nous aide à développer nos compétences et à utiliser nos ressources internes. Professeur et psychologue américain, Barbara Frederickson, appelle cela la théorie «élargir et construire».
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La positivité vous aide à apprendre
De la même manière que la positivité peut vous rendre plus qualifié, elle peut également vous rendre plus réceptif aux nouvelles informations. Frederickson théorise que cela est dû au fait que penser de manière positive élargit votre sens de ce qui est possible et vous rend plus adaptable à l'apprentissage.
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Écrire sur la positivité mène à une meilleure santé
Une étude récente a examiné un groupe de 90 étudiants et les a divisés en deux groupes. Un groupe a écrit sur des expériences extrêmement positives pendant trois jours consécutifs, tandis que l'autre a écrit sur un sujet de contrôle. Les scientifiques ont évalué les étudiants après trois mois et ont constaté que ceux qui écrivaient sur la positivité souffraient moins de maladie que ceux qui n'en avaient pas.
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La positivité vous aide à vivre plus longtemps
Oui c'est vrai. Ce fait surprenant de positivité est soutenu par la science. Selon une étude menée par l'Université du Kentucky, les émotions positives peuvent effectivement nous aider à vivre plus longtemps. Les participants à cette étude particulière étaient des religieuses catholiques vieillissantes, dont certaines étaient positives et optimistes, et d'autres moins. Les scientifiques ont découvert que les religieuses qui exprimaient des sentiments plus positifs vivaient plus longtemps que celles qui exprimaient la négativité.
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La positivité mène à une meilleure santé cardiovasculaire
Comme si les avantages de la positivité n'étaient pas suffisamment convaincants, la clinique Mayo rapporte qu'une attitude positive peut conduire à une meilleure santé cardiaque et réduire votre risque de mourir d'une maladie cardiovasculaire. On ne sait pas exactement comment la pensée positive entraîne ces avantages, mais une théorie est qu'avoir un des perspectives positives signifient que vous êtes mieux à même de faire face au stress, qui à son tour fait baisser le taux de cortisol du sang.
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La pensée positive renforce votre immunité
Nous tombons tous malades à un moment ou à un autre, et personne n'aime avoir le nez qui coule ou la toux. Il y a cependant de bonnes nouvelles pour les optimistes, car la Mayo Clinic affirme que la pensée positive peut vous donner une plus grande résistance au rhume.
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La positivité améliore votre vie sociale
Selon le psychologue principal, le Dr Shaila Margain, la pensée positive n'est pas seulement bénéfique pour nous en tant qu'individus - elle améliore également la vie de ceux qui nous entourent.
«La positivité, c'est comme un rhume», explique-t-elle. "Si vous entourez quelqu'un qui a un rhume, il est probable que vous allez l'attraper. Il en va de même pour un état d'esprit positif. »Par conséquent, la meilleure façon de favoriser des connexions saines et des relations positives est d'exsuder énergie positive.
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La positivité abaisse votre tension artérielle
Un autre fait surprenant au sujet de la positivité est que les pensées heureuses peuvent en fait abaisser votre tension artérielle. Une étude sur l'hypertension et le rôle des émotions positives a révélé que le ciblage de la santé émotionnelle joue un rôle crucial dans la baisse de la pression artérielle d'un patient.
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Vous êtes responsable de vos émotions positives
Le fait de positivité le plus surprenant est peut-être que vous êtes responsable de votre propre positivité. Nous pensons souvent que nos émotions sont comme le temps - qu'elles viennent de nous arriver - mais ce n'est pas le cas. Nous avons bien plus de contrôle sur nos sentiments que nous ne le pensons.
Pour susciter la positivité dans la vie, le Dr Margain recommande de prendre ses distances par rapport aux personnes négatives, d'écrire des listes de gratitude et de se concentrer sur les «micro-moments de positivité», même si petits. C'est une courbe d'apprentissage, mais prendre un moment pour réfléchir à vos réactions à la vie peut faire toute la différence pour votre esprit et votre corps.
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