Abandonnez l'anxiété en abandonnant les attentes

Des attentes élevées envers vous-même et les autres (et les situations!) Peuvent vous inquiéter en vous disant que vous êtes inadéquat, que les choses sont hors de contrôle et que vous ne pouvez pas les gérer. Cela commencera le cycle de rotation de l'anxiété.

Vous deviendrez anxieux, l'anxiété dira "Vous voyez, je vous ai dit que vous ne pouviez pas faire ça!" et puis plus d'anxiété s'ensuit en nourrissant des discours de soi encore plus négatifs. Votre confiance va aux toilettes et cela vous donne plus de preuves que vous êtes un échec dans la vie.

Voulez-vous arrêter ce cycle d'essorage?

L'une des compétences les plus importantes, et peut-être les leçons les plus difficiles, que j'ai apprises ces dernières années est laisser aller les choses, y compris les attentes et les exigences envers moi-même et les autres, que les choses soient certaines façon. C'est toujours un travail en cours, mais je fais de mon mieux.

~ Edward Giles Brown

Lâchez l'anxiété

Deux choses sont nécessaires pour lâcher l'anxiété: la flexibilité et confiance.

1. La flexibilité

Allez avec le courant! Les choses changent tout le temps. Rien ne se passe jamais comme prévu. Si vous attendez une chose et que quelque chose d'autre se produit, ce n'est pas nécessairement mauvais. L'anxiété essaiera de l'utiliser contre vous, mais n'oubliez pas que le pouvoir d'anxiété est évasif. Si vous vous êtes vraiment demandé: «Est-ce que cette nouvelle méthode est si mauvaise? (Surtout, nous nous inquiétons juste de l'inquiétude.)

En réalité, les humains sont des créatures extrêmement ajustables. C'est incroyable à quoi nous pouvons nous habituer. L'anxiété utilise le changement comme une énorme excuse pour convaincre les gens de penser A) qu'ils ont échoué, B) qu'ils sont inadéquats et C) qu'ils ne peuvent pas le gérer. Mais rien de tout cela n'est vrai. Lorsque nous ne pouvons pas répondre aux attentes, il nous suffit de les ajuster.

La plupart des gens ont peur d’être flexibles avec attentes parce qu'ils pensent que les attentes sont la seule chose qui les motive. Les attentes sont la façon dont les gens se jugent. Je ne veux pas vous permettre d'être paresseux et médiocre, mais je pense que nous pouvons nous efforcer d'être de meilleures personnes sans tout le jugement de soi négatif et je dirais que nous pouvons avoir encore plus de potentiel sans il. En d'autres termes, les attentes élevées ne nous motivent pas, elles évoquent généralement la culpabilité lorsque nous ne les rencontrons pas et immobiliser nous.

Des attentes rigides vous retiennent et vous épinglent. Laissez-les aller!

1. Confiance

N'oubliez pas que vous êtes adaptable. L'anxiété peut vous dire depuis longtemps que vous n'aimez pas le changement. Mais vous avez subi de nombreux changements OK. (c.-à-d., le gâteau n'a pas été fait et vous le laissez donc rester un peu plus longtemps au four. Ou: Votre chaussette avait un trou et vous en mettez donc une paire différente. Le courrier n'est pas venu comme d'habitude et vous devez le vérifier plus tard.) L'anxiété les rend souvent invisible en vous faisant penser que ceux-ci sont insignifiants, mais je soutiens que ce sont un excellent exemple de réflexion sur vos pieds.

Faites-vous confiance. Vous avez traversé des moments très difficiles et vous avez acquis des compétences incroyables. Vous êtes incroyable et pouvez le faire! Ne pas répondre aux attentes signifie que l'attente n'était pas la bonne pour le moment, pas que vous soyez inadéquat. Ne laissez pas cela vous empêcher de bouger. Continuez à prendre des mesures, aussi petites soient-elles. Sachez que vous pouvez le faire!

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