Comment exprimer sa colère en toute sécurité

Savez-vous comment exprimer votre colère en toute sécurité? Récemment, mon chargeur d'ordinateur portable a cessé de fonctionner. Mon père, ingénieur agronome sans expertise informatique, a tenté de le réparer sans ma permission et après l'avoir prévenu de ne pas jouer avec. Inutile de dire qu'il l'a cassé encore plus et j'écris maintenant mes messages à la bibliothèque pour les prochaines semaines. J'étais en colère, mais les deux parents m'ont dit de me taire quand j'ai exprimé ma colère. Cela m'a fait réfléchir à la façon d'exprimer la colère en toute sécurité, surtout lorsque vous n'êtes pas autorisé à manifester de la colère.

Exprimez votre colère en toute sécurité: utilisez les déclarations «I»

Même si c'est de leur faute, ne blâmez pas. Je me mordais la langue pour éviter de dire «je te l'avais dit» ou «tu as cassé l'ordinateur parce que tu ne m'écoutais pas». Les déclarations de blâme n'aident personne et mettent l'autre personne sur la défensive. Déclarations "je" exprimer ce que vous ressentez et donner à l'autre personne de voir le problème de votre point de vue.

J'ai dit à mon père "Je suis en colère parce que tu as foiré l'ordinateur après que je t'avais dit de ne pas le faire, et j'ai l'impression que si tu m'avais écouté, cela ne serait pas arrivé." Malheureusement, cela ne fonctionne pas toujours. Mon père ne pouvait tout simplement pas comprendre pourquoi j'étais en colère, et ma mère a pris son parti et m'a dit de me taire parce que je l'embarrassais ainsi que mon père.

Les énoncés "je" ne fonctionnent pas toujours, ce qui conduit à la deuxième astuce.

Exprimez votre colère en toute sécurité: parlez à quelqu'un d'autre

Les principes énoncés dans le livre biblique de Matthieu sont bons pour résoudre les problèmes relationnels. D'abord, allez directement à la personne impliquée. Si cela ne fonctionne pas, adressez-vous directement à la personne impliquée avec un ou deux autres. Parler à quelqu'un d'autre, en particulier en utilisant un médiateur, peut souvent résoudre le conflit.

Comme je n'étais pas autorisé à parler de ma colère avec mes parents (dans ma famille, nous ignorons les problèmes et espérons qu'ils disparaissent), je suis allé voir mon psychiatre. Elle m'a dit que ma colère était parfaitement justifiée, mais que je devais la canaliser de manière constructive. Nous avons ensuite parlé des capacités d'adaptation, qui allaient de la musique à la bicyclette en ville. Il était important de faire sortir cette rage.

Vous ne pouvez pas choisir de consulter un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez choisir d'aller voir un ami, un membre du clergé ou un mentor tel qu'un enseignant. À qui vous allez, respectez les faits et dites-leur ce que vous pensez de ces faits. Plus souvent qu'autrement, ils auront un aperçu de la situation dans laquelle vous n'avez pas à exprimer votre colère en toute sécurité.

Exprimez votre colère en toute sécurité: trouvez une solution

Lorsque vous êtes en colère, vous avez généralement un problème qui semble insurmontable. C'est le moment où vous devez trouver une solution. Faites un remue-méninges, demandez conseil aux autres, trouvez une solution comme vous le pouvez.

Ma solution était d'aller à la bibliothèque et de gérer mon entreprise d'écriture indépendante à partir de là. Je vérifie également ma page Facebook, vérifie mes e-mails et joue à des jeux vidéo (j'aime particulièrement "Game of Thrones Ascent" pour Facebook). J'en fais une journée et j'en profite. De plus, cela m'éloigne du drame dans ma résidence actuelle. C'est une solution acceptable jusqu'à ce que je récupère mon ordinateur portable.

Parfois, la personne dont vous êtes fâché peut offrir une solution quand elle se rend compte que vous êtes en colère. Mes parents m'ont prêté une tablette quelques jours après le fiasco de l'ordinateur portable - leur façon de s'excuser sans rien dire. Les solutions au problème provoquant votre colère peuvent provenir des endroits les plus improbables.

Voilà donc trois façons d'exprimer sa colère en toute sécurité. Quelles voies avez-vous trouvées? Laissez votre message dans les commentaires.

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