Comment être gentil avec soi-même et développer son estime de soi

Afin d'avoir une bonne estime de soi, il est important d'être gentil avec vous-même. Beaucoup d'entre nous négligent nos soins émotionnels. Ses plus facile d'être gentil avec les autres plutôt qu'avec nous-mêmes parfois. Cela ne doit pas être une tâche longue. Vous pouvez être gentil avec vous-même chaque jour. Être gentil avec soi-même est prendre soin de soi, et cela améliore votre estime de soi globale et l'humeur.

Il peut être gênant d'être gentil avec vous-même. Dire des choses gentilles et authentiques peut sembler étrange parce que vous le faites rarement. Si vous êtes capable d'être gentil et doux envers les autres, vous pouvez aussi vous faire plaisir de cette façon. Cela prend juste de la pratique.

Hier, j'avais beaucoup dans mon assiette et j'avais l'impression que chaque heure apportait de plus en plus de stress. À la fin de la journée, je voulais passer à Netflix parce que je se sentait tellement dépassé et j'étais en colère contre moi-même pour ne pas avoir profité de ma journée. Au lieu de cela, j'ai essayé d'être gentil avec moi-même.

Sur mon trajet de retour à la maison, j'ai fait une «liste de choses que j'ai faites» et j'ai noté les choses que j'avais accomplies. Cela peut sembler idiot, mais améliorer mon humeur. Je me sentais également plus motivé à faire quelque chose de bien pour moi, à être gentil avec moi-même, en fait. Donc, quand je suis rentré à la maison, au lieu de Netflix, j'ai décidé de faire un peu d'exercice pour montrer à mon corps un peu d'amour.

Comment être gentil avec vous-même en cinq minutes ou moins

1. Remarquez les petites choses. Avez-vous envoyé l'e-mail que vous retardiez? Avez-vous pris le temps de nettoyer la cuisine ou avez-vous fait une chose qui vous a inquiété? Donnez-vous du crédit. Organisez une soirée dansante pour vous-même ou
   faire autre chose pour célébrez votre accomplissement. Soyez gentil avec votre esprit et entraînez-vous à faire des choses qui vous faire sentir positif.
2. Branchez-vous sur votre corps. Votre corps est votre meilleur professeur. Si vous écoutez ce que cela dit, vous êtes plus susceptible d'être gentil avec vous-même. Si vous avez envie d'une tranche de pizza et mangez une pomme à la place, ce n'est pas si gentil. Mais si vous avez ce dont votre corps a envie, avec modération, vous vous sentirez plus heureux. Si vous avez besoin d'une sieste parce que vos yeux ne peuvent pas rester ouverts, c'est aussi faire preuve de gentillesse envers vous-même.
3. Gardez des compléments et donnez-vous des compléments. Chaque fois que je reçois un message positif de mon patron ou d'un collègue, je le sauvegarde dans ce fichier afin que lorsque je me sens déprimé, je puisse revenir en arrière et lire tous les beaux mots que les gens m'ont dit. Si vous faites quelque chose de drainant, rappelez-vous que vous faites du bon travail. Encouragez-vous sérieusement.
4. Faites une liste terminée. Accordez-vous du crédit pour les choses que vous avez faites. Nous passons souvent si vite dans nos journées que nous ne nous accordons pas de crédit, ce qui nous rend malheureux et conduit souvent à auto-discours négatif. C'est tellement méchant, non? Même si vous sortez à peine du lit, essayez de penser à ce que vous avez fait pour vous-même. Demandez-vous: "Comment ai-je été gentil avec moi-même aujourd'hui?" Faites la liste.
5. Donnez-vous une récompense pour avoir fait avancer les choses. La semaine dernière, j'ai eu des heures de paperasse et j'étais tellement en colère contre moi-même pour l'avoir laissé s'accumuler. Donc, chaque fois que je mettais un morceau dans l'ordinateur, je me donnais une récompense: un compliment et une pause de 5 à 10 minutes pour faire quelque chose d'amusant (je l'ai chronométré aussi).
6. Ayez une conversation plus gentille. Demandez-vous: «Comment mon ami / thérapeute / parent pourrait-il me soutenir et m'aider dans cette situation? Que diraient-ils? "Ensuite, parlez-vous comme il ou elle le ferait. Arrête de te rabaisser. Si vous êtes trop critique ou méchant, remarquez-le et essayez d'être plus gentil.
7. Faites des choses aimables pour votre esprit. Prenez cinq minutes le matin ou le soir pour lire, écouter de la musique ou faire quelque chose qui vous rend heureux. Si vous l'appréciez, prenez plus de temps. N'oubliez pas d'être gentil avec vous-même.

Ces petits actes s'additionnent. Soyez gentil avec vous-même et vous remarquerez que votre estime de soi s'améliore également.

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes. Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.