Pourquoi devriez-vous commencer une pratique de pleine conscience?

Commencer une pratique de pleine conscience ne doit pas être difficile. On entend souvent la pleine conscience et la méditation utilisés ensemble, mais ce n'est pas la même chose. Méditation est une forme de pleine conscience, mais il y en a beaucoup d'autres. La pratique de la pleine conscience nous aide réguler nos émotions, prendre des décisions judicieuses et promouvoir bonne santé mentale et physique. Explorons toutes les raisons pour lesquelles vous devriez commencer une pratique de pleine conscience.

Qu'est-ce que la pleine conscience? Pourquoi une pratique de pleine conscience est-elle importante?

Une pratique de pleine conscience vous rappelle d'être conscient du moment présent. La pleine conscience est un état de conscience. Lorsque nous sommes conscients, nous sommes conscients de notre environnement, de nos sentiments, de nos pensées et de nos sensations physiques. Lorsque nous sommes conscients, nous sommes curieux et nous prenons le temps de comprendre nos expériences internes et externes.

Pourquoi la pleine conscience est-elle importante? Lorsque nous sommes conscients, nous avons le contrôle de nous-mêmes et nous sommes mieux à même de prendre soin de nous et des autres dans des situations stressantes. Laisse moi te donner un exemple. Si vous et votre patron avez un désaccord et que vous êtes conscient, vous êtes mieux en mesure de réguler votre physique et votre émotion réponse au stresset vous êtes plus susceptible de dire et de faire des choses qui vous sont utiles.

D'un autre côté, si vous n'êtes pas conscient ou inconscient de l'interaction, votre cœur et votre anxiété peuvent prendre le dessus. Vous pouvez commencer à pleurer ou à crier ou à vous plaindre complètement. Dans cette situation, un manque d'attention peut contribuer à un résultat défavorable car vous ne pouvez pas vous défendre correctement.

Comment commencer une pratique de pleine conscience

La pratique de la pleine conscience peut vous apprendre à vous ralentir dans des situations stressantes afin que vous puissiez être conscient de tout ce qui vous entoure et à l'intérieur de vous, et cela prend du temps et de la pratique. J'ai passé tellement d'années à répondre au stress avec des réactions instinctives qu'au début, il me semblait impossible de faire une pause et de réfléchir avant de répondre. Ce que j'ai trouvé le plus utile était de pratiquer mes compétences de pleine conscience lorsque je n'étais pas particulièrement affligé par quoi que ce soit.

J'ai fait des promenades conscientes, où j'ai travaillé pour me concentrer uniquement sur le moment présent, en remarquant ce que je voyais, sentais, entendais et ressentais physiquement dans mon corps. J'ai remarqué la température sur ma peau, des parties de mon corps qui étaient inconfortables et des parties qui étaient bonnes ou neutres. Chaque fois que je dérivais dans des pensées qui n'avaient rien à voir avec ma marche, je me rappelais doucement de revenir au moment présent. Même c'était un défi au début, mais avec le temps, je me suis amélioré.

Comment une pratique de la pleine conscience peut améliorer votre vie

La pratique de la pleine conscience dans les moments neutres m'a aidé à me sentir plus conscient de moi-même et de mon environnement dans les moments stressants. J'ai appris à utiliser le pouvoir de mon esprit pour contrôler mon cerveau. C'est-à-dire que je me suis amélioré en ne permettant pas à mes pensées de s'enfuir avec moi, mais à la place, pour avoir le contrôle sur les pensées auxquelles je prête attention et sur les envies auxquelles j'agis ou non.

En fin de compte, ma pratique de la pleine conscience m'a aidé à ralentir mes réponses émotionnelles et physiologiques lorsque je suis déclenché et a amélioré ma capacité à contrôler mes émotions et mes comportements. Consultez ma vidéo ci-dessous pour découvrir mon outil préféré pour rester attentif dans des situations stressantes.

Heidi Green est psychologue clinicienne et passionnée de l'amour de soi. Elle vit sa vie heureuse en Arizona où elle aime faire de la randonnée, du kayak et blottir ses chiots de sauvetage. Retrouvez Heidi sur Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram et son blog.

Veuillez noter: Dr. Green partage ses opinions et expériences personnelles et rien de ce qu'elle a écrit ne doit être considéré comme un service ou un conseil professionnel ou personnel.