Utilisation d'objets sûrs pour la dissociation
Beaucoup de gens ont des expériences avec dissociation, et à son plus extrême, on peut être diagnostiqué avec trouble dissociatif de l'identité (DID). Parfois, la dissociation est une alternative agréable au traitement des anxiété ou la peur qui l'a déclenché. D'autres fois, cependant, la dissociation elle-même peut être très effrayante et provoquer de l'anxiété. Un outil pour faire face à une dissociation effrayante consiste à utiliser un objet sûr.
Mon objet sûr pour la dissociation
J'ai reçu M. Bear en cadeau pour mon troisième anniversaire. M. Bear était un ours en peluche brun foncé de taille moyenne qui était important pour moi tout au long de ma vie. Je l'ai beaucoup aimé et je l'ai emmené avec moi dans de nombreux endroits, y compris la piscine locale et même en vacances. J'ai souvent tenu M. Bear lorsque je traversais des moments difficiles et il a attrapé beaucoup de mes larmes.
Quand j'avais environ cinq ans, j'ai commencé à me dissocier. J'ai reconnu cela à un moment donné et j'ai appris que je pouvais échapper à ma réalité de cette façon. Je me suis entraîné à me dissocier plus souvent et plus sévèrement. J'ai commencé à porter M. Bear partout avec moi. Je savais que lorsque je me dissocierais, il me garderait en sécurité. Il est devenu lui-même comme une personnalité différente, alors que je mettais toutes mes peurs en lui, pour qu'il s'occupe et gère. J'ai cru qu'il me protégeait. Le tenir près de moi m'a fait me sentir en sécurité et m'a aidé à ne pas me sentir seul. Je pouvais frotter sa douce fourrure, ce qui a aidé à
Quels autres objets sûrs puis-je utiliser pour la dissociation?
En tant qu’adulte, je ne me sentais pas toujours à l’aise avec un ours en peluche de taille moyenne. J'ai reconnu que les gens me regardaient étrangement et que cela me démarquait, ce que je ne voulais pas faire. J'ai trouvé quelques alternatives. L'un était un ours en peluche beaucoup plus petit, également brun, qui pouvait facilement tenir dans un sac à main ou un sac. Je n’ai pas eu à le mener à l’extérieur parce que le simple fait de savoir qu’il était avec moi était suffisant pour que je me sente en sécurité. Quand je me suis dissocié, je pouvais retirer cet objet sûr pour dissociation et être réconforté.
Un jour, un ami m'a donné un bracelet. J'ai réalisé rapidement que ce serait mon nouvel objet sûr pour la dissociation. Il était très brillant et scintillait à la lumière. J'étais fasciné de le regarder et de le voir scintiller. Lorsque je me suis dissocié, la brillance intense m'a aidé à m'ancrer, tout comme les ours en peluche doux l'avaient fait. Je pouvais le retirer de mon poignet et jouer avec lui entre mes mains, ce qui me donnait quelque chose de tactile à toucher, qui était également à la terre. J'ai déterminé que ce bracelet pouvait également servir de protecteur, en imaginant qu'il avait des pouvoirs spéciaux contre la peur et l'anxiété.
Trouvez votre propre objet sûr de dissociation
Ce sont les trois objets que j'ai utilisés comme objets de sécurité, pour me protéger et me mettre à la terre pendant que je me dissociais. Pratiquement tout pourrait être utilisé comme un objet sûr de dissociation, à condition que vous puissiez y attacher une signification particulière en tant que quelque chose qui vous protège. S'il a des qualités sensorielles, il sera particulièrement utile pour la mise à la terre. Cela pourrait être quelque chose à toucher, à voir ou à entendre. Amusez-vous à trouver des objets sûrs. Évitez toutefois de choisir quoi que ce soit qui puisse être considéré comme une arme, car cela pourrait entraîner des problèmes d'autorité, voire vous mettre en danger. Choisissez quelque chose de personnel ou de pratique, quelque chose qui vous rend heureux. Des objets sûrs peuvent rendre la dissociation un peu moins traumatisante.
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