La biologie de la peur

La peur est une réponse biologique. Les stimuli effrayants disent à notre amygdale de libérer de l'adrénaline (notre hormone de «combat ou de fuite»). Le seul but de cela est de nous donner de l'énergie pour combattre ou fuir. En d'autres termes, son but est de nous amener à acte, une fois que nous agissons, la peur est inutile. Et, généralement, s'en va, puisque le fait d'agir nous donne le pouvoir, pas si hors de contrôle. Notre attention se concentre sur nos tâches à accomplir et l'inquiétude est reléguée au second plan.

Peur et sentiment d'impuissance

Cependant, nous ne marchons pas dans les bois et voyons un animal dangereux, comme nos ancêtres l'ont fait. De nos jours, nos inquiétudes concernent généralement des choses que nous nous sentons impuissants à affecter: la guerre, le changement climatique, les maladies, la violence, la mort d'un être cher ou le fait de ne pas être assez bien. L'impuissance nourrit les anxiété. Et en retour, nous en sommes immobilisés. Notre corps et notre cerveau ne savent pas quoi faire de l'énergie qu'il a conjuguée pour agir, et nous nous sentons emprisonnés par la panique.

Lorsque cela se produit, nous devons nous concentrer sur notre agence personnelle: comment réagir. Nous devons le faire faire quelque chose et se sentir habilité par elle. Quelque chose qui nous aide à ressentir un sentiment de contrôle. Même si nous ne pouvons pas contrôler ce qui nous arrive, nous pouvons contrôler la façon dont nous y répondons. Même la plus petite action peut aider à diminuer la peur. (C'est pourquoi les gens suivent souvent le rythme lorsqu'ils sont en mode panique. Cela les aide en fait un peu.)

Nous ne sommes jamais complètement impuissants, bien que l'anxiété nous fasse ressentir de cette façon tout. Essayez donc de faire quelque chose, n'importe quelle petite action peut faire la différence. Assis dans la panique est généralement la pire chose que vous puissiez faire.

Comment réagissez-vous lorsque vous êtes effrayé et anxieux?

Par Jodi Lobozzo Aman

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