Quand une nouvelle effrayante mène à des nuits sans sommeil chez les jeunes enfants
Quels conseils donneriez-vous aux jeunes enfants qui ont du mal à s'endormir à cause d'événements récents?
Des nouvelles de tragédies récentes, qu'elles soient perpétrées par des terroristes, par erreur humaine ou par mère nature, s'infiltrent dans nos maisons et nuisent à la tranquillité d'esprit des jeunes enfants. La peur et l'insécurité prennent racine dans leur psychisme vulnérable, mais la poursuite de routines diurnes normales éloigne généralement les pensées inquiétantes. C'est la nuit où les enfants sont plus susceptibles que le récit de la peur emplisse leur esprit. Il n'y a rien pour les distraire des images dérangeantes qu'ils ont mentalement enregistrées dans les émissions de nouvelles ou entendu d'autres parler. La nuit devient un départ redouté de la sécurité du jour car fermer les yeux ouvre l'obscurité de leur peur.
Lisez la suite si vous faites partie de ceux qui vivent l'angoisse et l'aggravation des nuits blanches des enfants:
Passez en revue leurs questions et inquiétudes liées aux tristes circonstances d'aujourd'hui pendant les heures de jour, et appliquez la politique selon laquelle ces discussions sont interdites après le dîner. Discutez des informations qu'ils possèdent déjà sans introduire de nouveau contenu qui pourrait ouvrir plus de portes mentales d'inquiétude. Efforcez-vous de fermer les portes ouvertes dans leur esprit en insistant sur les précautions en place dans leur vie. Mettez en évidence les protecteurs (parents, enseignants, policiers, pompiers, etc.) et les règles (ceintures de sécurité, exercices d'incendie, portes verrouillées, etc.) qui rendent la vie sûre et sécurisée. Expliquez comment la sécurité de la vie ne fait pas l'actualité mais existe chaque jour.
Introduisez une routine d'hygiène du sommeil qui souligne l'importance de s'endormir «par moi-même» après que les «parents se sont installés» au lit. Soyez attentif aux histoires lues car elles peuvent contenir du contenu qui déclenche des associations à des événements troublants. Les illustrations sont particulièrement importantes à prendre en compte, car elles ont souvent un impact visuel étonnant qui persiste longtemps après la fin de l'histoire. Il est souvent préférable de minimiser la lecture de livres en faveur des "histoires de maman ou papa" qui demandent à l'enfant de fermer les yeux et créer leurs propres images pendant que les parents racontent une histoire apaisante de leur propre enfance ou une fantaisie apaisante sur le favori de l'enfant sujets.
Avant de quitter la chambre de l'enfant et pendant qu'il est endormi mais pas endormi, rappelez-lui toutes les réalisations de «grande fille / garçon» auxquelles il réussit chaque jour. Qu'il s'agisse de se brosser les dents, de prendre l'autobus scolaire ou d'aller à des activités parascolaires, mettez l'accent sur la fierté de l'indépendance. Les rassurer sur la façon dont se laisser emporter dans un sommeil apaisant est une autre de ces étapes "big kid". Donnez-leur une image visuelle aimante et durable à laquelle s'accrocher, comme câliner avec une farce préférée animal, et rappelez-leur doucement d'appeler cette image endormie s'ils se réveillent brièvement au milieu de la nuit.
Si des problèmes d'endormissement persistent, les parents doivent faire preuve de patience et de calme face aux soucis de sommeil de leur enfant. Revenez au «script de sommeil» qui met en évidence la sécurité de la vie et rappelez-leur certaines des «aventures sécuritaires» qu'ils ont prises avec leur famille et leurs amis. Assurez-vous de ne pas déclencher trop de stimulation mentale car vous voulez préserver l'état d'esprit endormi de l'enfant.
Le Dr Steven Richfield est auteur et psychologue pour enfants à Plymouth Meeting. Contactez-le au 610-238-4450 ou [email protected]
Ed. Remarque: Informations détaillées sur aptitudes parentales ici.
Visitez le site du Dr Steven Richfield L'entraîneur des parentsici à HealthyPlace
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