Six étapes pour aller de l'avant dans le rétablissement de la santé mentale

Lors du premier diagnostic de maladie mentale, nos vies - et celles de nos proches - changent radicalement. Immédiatement. Faute d'un meilleur cliché: comme le jour et la nuit; noir et blanc. Nous savons instinctivement que nos vies ne seront plus jamais les mêmes. Mais si nous prenons des mesures positives pour progresser dans le rétablissement de la santé mentale, nos vies deviendront plus gérables.

Comment aller de l'avant dans le rétablissement de la santé mentale

1: Soyez ouvert au changement

Ah, change! Avant le diagnostic, nous pouvons avoir associé un changement à des changements dans la vie: la relocalisation, de nouvelles relations, même des choses idiotes comme un changement dans les goûts musicaux. Ce qui fait la vie, eh bien, la vie.

Après le diagnostic de maladie mentale, le changement a une toute nouvelle signification. Il définit notre vie. Comment être ouvert au diagnostic de maladie mentale? C'est difficile - mais essayez. Que vous ayez récemment reçu un diagnostic ou que vous viviez, comme moi, avec une maladie mentale depuis longtemps, vous devez être ouvert au changement.

Cela nous amène à.. .

2: Acceptez le diagnostic, mais ne le laissez pas vous définir

Je l’ai dit à plusieurs reprises et je le répète: arriver à un lieu d'acceptation est l'une des parties les plus difficiles à surmonter après une maladie mentale. Sans acceptation, nous ne pouvons pas trouver la paix.

Nous ne pouvons pas permettre au diagnostic de nous définir.

Par exemple, j'ai un trouble bipolaire mais je ne le suis pas juste bipolaire. La maladie ne me définit pas et même lorsque je lutte avec mon humeur, je me rappelle que je ne suis pas seulement une maladie. Et vous non plus.

3: Acceptez les commentaires et apprenez à faire confiance aux gens

Appelez-moi un narcissique, ou ce que vous voulez, mais d'après mon expérience accepter les commentaires est difficile. J'aime croire que je sais tout ce qu'il y a à savoir sur ma maladie. Mais quand je vacille, quand mon humeur baisse, bon sang je dois accepter les commentaires - à la fois de mon équipe de soins de santé mentale et de ma famille et de mes amis. Mais je me fâche toujours.

Permettez-moi de vous donner un exemple: ma mère pourrait remarquer que mon humeur glisse, comme un mouvement d'horlogerie lorsque le soleil cesse de briller, et elle dira: "Natalie, tu dois voir ton psychiatre."

J'aimerais pouvoir vous dire que je lui donne un câlin et la remercie, mais bon, je rétorque habituellement elle a besoin de voir un psychiatre. Et puis j'y pense, je me rends compte qu'elle a raison et je prends ce foutu rendez-vous.

4: Faites-vous confiance

Oui, Je viens de vous dire de faire confiance aux autres, mais il est tout aussi important faites-vous confiance. Vous vivez avec vous-même chaque jour (un peu irritant si vous me demandez: ma tête est un endroit occupé) et vous pouvez fournir des détails sur votre humeur que les autres ne peuvent pas. Bien sûr, ma mère peut me dire que j'ai l'air déprimé, tout le pouvoir pour elle, mais je peux aussi exprimer que mes sentiments sont dus à quelque chose dans ma vie, la fin d'une relation par exemple. Vous êtes votre meilleur allié pour vous remettre d'une maladie mentale, ne l'oubliez pas.

5: Pratiquez les soins personnels et rendez-les intéressants!

Je dois être honnête: écrire sur les soins personnels est ennuyeux. Ça l'est vraiment. La pratique des soins personnels est aussi, euh, un peu ennuyeuse? Je soupçonne que certains d'entre vous hochent la tête. Mais l'auto-prise en charge est l'un des le plus important les choses que nous pouvons faire.

Pour le dire simplement: nous ne pouvons pas trouver ni maintenir une stabilité en santé mentale si nous ne pratiquons pas les soins personnels.

Cela dit, cela n'a pas besoin d'être ennuyeux. Nous pouvons même le rendre amusant! J'ai écrit quelques blogs sur ce sujet et je vous suggère humblement d'y jeter un œil. Nous devons prendre soin de nous parce que nous le méritons. Vous trouverez ici quelques idées, astuces et informations:

• Une boîte à outils d'approches créatives pour combattre la maladie mentale
• Pratiques d'autosoins et rétablissement d'une maladie mentale Partie 1
• Pratiques d'autosoins et guérison d'une maladie mentale, partie 2

6: Persévérez. Soyez résilient.

La persévérance est définie, en partie, comme notre capacité à continuer. À être résilient. Pour continuer même lorsque le verre semble à moitié vide. Dans le contexte du rétablissement de la santé mentale, nous devons nous rappeler que le rétablissement n'est pas facile et qu'il ne l'est pas non plus, mais si nous persévérons nous pouvons trouver la stabilité. Et c'est le but ultime.