Prévention des rechutes de toxicomanie 101

De nombreux facteurs contribuent au maintien de l'abstinence de drogues et d'alcool. Si vous avez été traitement de la toxicomanie ou autour Réunions en 12 étapes, alors vous en avez sans doute déjà entendu beaucoup. Mais ils méritent d'être répétés. En fait, vous ne les entendez pas assez.

5 clés pour prévenir la rechute de la dépendance

Éloignez-vous des gens, des lieux et des choses -

D'accord, c'est donc une évidence, mais je ne peux pas vous dire combien de fois j'ai entendu des gens annoncer qu'ils avaient rechuté en raison de la présence de quelqu'un qui utilisait. Retirer ces personnes dangereuses de nos vies n'est pas une mince affaire. Parfois, ils peuvent être de la famille ou des amis proches. Mais en fin de compte, s'ils constituent une menace pour votre rétablissement, il doit y avoir une distance entre vous et eux.

La rechute est un processus, pas un événement -

Les chances sont que si vous avez ramassé, vous avez pris cette décision quelque temps avant l'événement d'utilisation réel. La dépendance a une façon d'être très séduisante dans son fonctionnement. Tout ce qu'il faut, c'est la pensée la plus simple à utiliser pour faire tourner les roues de la dépendance. Une fois que cela commence, il faut un effort concerté pour inverser le processus insidieux.

Utilisez vos supports -

En ayant un système de support, l'ensemble du processus de récupération est rendu beaucoup plus facile. Mais… vous devez l'utiliser. Quand je me suis purifié pour la première fois, je me suis rapidement entouré d'autres toxicomanes en convalescence. Non seulement nous avons assisté à des réunions en 12 étapes ensemble, mais nous sommes allés au cinéma, avons campé, fait des voyages en voiture et partagé du temps les uns avec les autres. Ces relations ont été une partie importante de mon rétablissement. Sans ces soutiens, honnêtement, je ne sais pas comment je pourrais rester propre.

exprimer de la gratitude –

Comme le dit le vieil adage: "Les toxicomanes reconnaissants n’utilisent pas." Vous pourriez dire: "Pourquoi dois-je être reconnaissant?" Eh bien, je vais vous dire: pensez à quand vous étiez malade ou que vous veniez d'une cintreuse où vous aviez perdu connaissance. Ou que diriez-vous du moment où vous avez été arrêté et vous êtes retrouvé dans le centre de détention pendant la nuit? Ou quelle que soit la circonstance. Donc vous n'avez peut-être pas la meilleure vie au monde mais vous savez quoi? Lorsque vous êtes propre, les choses peuvent toujours s'améliorer. Et c'est la beauté de la récupération. Cela peut toujours s'améliorer.

Ne ramassez pas quoi qu'il arrive! –

C’est le résultat final. Les envies vont passer. Les sentiments passeront. Tant que vous prenez les mesures appropriées pour gérer votre maladie, vous pouvez surmonter tout. Au cours de mon rétablissement, j'ai traité des décès, des problèmes d'emploi, des problèmes relationnels et la liste est longue. En d’autres termes, en utilisant les outils dont j’ai été doté, j’ai pu gérer la vie selon les conditions de la vie. Et après tout, n'est-ce pas de cela qu'il s'agit?

Quels sont certains de vos outils de prévention des rechutes?