Approches uniques et efficaces pour développer l'estime de soi

Les thérapies traditionnelles sont efficaces pour renforcer l'estime de soi mais tout le monde ne se connecte pas avec eux. Nous sommes tous uniques et compliqués, il est donc important de trouver une approche qui vibre avec vous. Il existe des approches uniques et efficaces pour développer l'estime de soi que vous voudrez peut-être examiner ou discuter avec votre fournisseur de traitement, surtout si vous vous sentez coincé.

Récemment, les clients avec qui je travaille recherchent des approches de psychothérapie non traditionnelles, que j'adore. Je pense que cela montre qu'ils font un pas dans la bonne direction lorsqu'ils disent: «J'ai besoin de quelque chose de plus» ou «j'ai entendu à ce sujet, puis-je l'essayer. "Les méthodes non traditionnelles de construction de l'estime de soi ont sauvé la vie de certains de mes clients. Unique et alternative ou trop "new age" pour certains, ils peuvent être efficaces pour beaucoup.

Avez-vous besoin d'aide pour développer votre estime de soi?

La liste suivante comprend des signes courants de faible estime de soi:

• Retrait du contact social
• Nervosité, anxiété ou crises de panique
• L'automédication avec des drogues, de l'alcool, de la nourriture, des jeux de hasard, des courses, etc.
• Problèmes relationnels
• Tergiverser ou renoncer aux objectifs; perte de but
• Se faire du mal physique (de se ronger les ongles à l'automutilation)
• Insatisfaction chronique à l'égard de votre apparence
• Se comparer défavorablement aux autres; mauvaise image de soi
• Se mettre devant les autres
• Obsessionnel auto-discours négatif
• Perte de désir sexuel et de fonction

Approches uniques et efficaces pour développer l'estime de soi

Il existe de nombreux styles thérapeutiques qui peuvent aider les gens à développer leur estime de soi. Il existe également des approches uniques qui n'impliquent pas de thérapie traditionnelle.

1. Hypnothérapie est une forme de thérapie à court terme relaxante, naturelle et sûre qui implique un processus interactif pour rediriger l'attention de l'esprit conscient et subconscient où une faible estime de soi se développe et s'attarde. L'hypnothérapie pour l'estime de soi peut créer des changements positifs dans la perception de l'estime de soi et de l'acceptation de soi à condition que le client veuille changer et se sentir mieux.
2. Vérifiez votre alimentation. Personnellement, j'avais une allergie alimentaire qui tourmentait mon humeur. Une fois que j'ai enlevé le coupable, mon énergie était de retour et mon humeur était meilleure aussi. Les docteurs en médecine fonctionnelle ou un nutritionniste peuvent aider à voir s'il y a des problèmes alimentaires ou hormonaux qui soulignent votre humeur. Je connais de nombreux clients dont la thyroïde était déséquilibrée, une fois réparée, ils étaient comme une nouvelle personne. Ceux qui ne savent pas quoi manger ou qui ont des problèmes avec la nourriture peuvent bénéficier d'une aide professionnelle. Un nutritionniste peut vous aider à augmenter votre confiance et votre estime de soi en vous droite des outils pour prendre soin de votre corps.
3. Tapping: le Technique de liberté émotionnelle (EFT), libère les émotions coincées en tapant sur une série de points dans votre corps. Ces émotions vous empêchent de vivre le bonheur et d'atteindre vos objectifs dans la vie. Cela peut sembler un peu bizarre, mais l'EFT fonctionne comme par magie pour certaines personnes. L'EFT est une forme d'acupression psychologique, basée sur les mêmes méridiens d'énergie utilisés en acupuncture traditionnelle pour traiter les maladies physiques et émotionnelles depuis plus de 5000 ans, mais sans aiguilles. Un thérapeute EFT peut vous aider à apprendre les outils pour le faire vous-même et à vous libérer des pensées et des émotions qui empêchent votre estime de soi de croître.
4. Groupes de soutien: si vous avez lutté avec confiance, il y a Groupes Meetup et des programmes toastmasters qui vous aident à travailler avec les autres et à apprendre à vous sentir en confiance et à développer votre estime de soi. Alcoholic's Anonymous (AA et Al-Anon) peut vous aider si vous êtes en convalescence, si un membre de votre famille souffre de toxicomanie ou si vous constatez que vous êtes fréquemment co-dépendant avec d'autres personnes qui souffrent de toxicomanie.
5. Formation à la méditation et à la pleine conscience: si vous pensez que vous asseoir avec vos pensées est trop difficile, dirigez-vous vers un groupe de méditation ou demandez conseil à un thérapeute. Les studios de yoga ont souvent des cours de méditation et de pleine conscience et il y en a beaucoup méditations guidées en ligne pour la confiance et la construction de l'estime de soi. En vous apportant l'acceptation et la gentillesse aimante, vous pouvez découvrir les croyances plus profondes que vous faites ne méritent pas d'être heureux ou que vous ne croyez pas être assez bon, ce qui vous tourmente depuis ans. Il a également été prouvé qu'il vous aide à vivre une vie plus facile et à vous aimer.

Peu importe ce que vous trouvez, une approche thérapeutique, traditionnelle ou unique et alternative, respectez-la pendant un certain temps. Le changement peut être progressif, mais développer votre estime de soi changera votre vie. N'ayez pas peur d'approches uniques et efficaces pour développer l'estime de soi.

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.