Envisagez-vous une thérapie?
L'auto-thérapie pour les personnes qui aiment apprendre sur eux-mêmes
AVEZ-VOUS BESOIN D'UNE AIDE PROFESSIONNELLE?
Probablement pas!
Puisque vous êtes suffisamment compétent pour lire et comprendre cela, la question n'est pas de savoir si vous besoin d'une thérapie mais si vous le voulez. Et si vous le voulez assez.
COMMENT PUIS-JE DIRE SI JE VEUX ASSURER LA THÉRAPIE?
Vous pouvez décider si vous souhaitez suffisamment de thérapie en pesant les coûts attendus par rapport aux récompenses attendues.
LES COÛTS DE LA THÉRAPIE
Vous pouvez évaluer les coûts en pensant à l'argent, au temps et à l'énergie.
LES COÛTS FINANCIERS
Vos frais remboursables peuvent aller de rien (pour ceux qui ont une excellente assurance) à bien plus de 150 $ de l'heure (pour ceux qui ont besoin d'un psychiatre et doivent payer eux-mêmes).
Vous avez besoin d'un psychiatre si vous avez des complications médicales liées à la thérapie. La plupart des thérapeutes sont des «travailleurs sociaux cliniques» et certains sont des «psychologues cliniciens».
Si vous avez besoin de médicaments, vous pourriez voir un psychiatre une seule fois ou à l'occasion et parfois moins d'une heure, mais vous verriez le travailleur social ou le psychologue pour vos réunions régulières.
Les frais varient considérablement. La compétence n'est pas directement liée aux frais! Les honoraires sont principalement liés à la situation du thérapeute:
frais généraux, politiques de l'agence, mode de vie, etc. [Mon tarif mensuel est faible en raison de faibles dépenses. Demandez des informations si vous souhaitez des conseils par téléphone ou si vous pouviez me voir en personne à Milwaukee.]
Les finances ne devraient pas vous empêcher de suivre une thérapie. Si vous ne pouvez pas payer les frais et que vous n'avez pas d'assurance, appelez une agence Family Service ou appelez la Mental Health Association locale. Ils peuvent trouver de l'aide en fonction de votre capacité à payer. (Si vous avez suffisamment de revenus mais préférez les dépenser pour d'autres choses, vous ne voulez pas assez de thérapie ...)
TEMPS ET ÉNERGIE
L'une des meilleures façons d'évaluer si vous voulez suffisamment de thérapie est simplement de vous demander:
"Est-ce que cela vaudrait une heure de mon temps et de mon énergie chaque semaine pour parler à un thérapeute des choses que je veux améliorer dans ma vie?"
Si la réponse à cette question est «oui», vous souhaitez probablement une thérapie suffisante.
Si la réponse est «non», vous n'en voulez probablement pas assez. (À moins de décider de vous valoriser, c'est l'un des problèmes sur lesquels vous devez travailler.)
LES RÉCOMPENSES ATTENDUES
Il est raisonnable de supposer que vous apprendrez au moins très bien à vous comprendre et à comprendre votre situation grâce à la thérapie.
Puisque rien n'est parfait, il n'est pas raisonnable de supposer que vous résoudrez tous les problèmes de votre vie.
Lorsque je mets fin à la thérapie avec quelqu'un, je leur demande d'évaluer tout ce qu'ils voulaient changer pendant la thérapie.
Ils ont ensuite mis un pourcentage sur chaque élément pour indiquer dans quelle mesure nous avons réussi ou échoué.
La plupart des gens rapportent une amélioration dans tous les domaines, et suffisamment d'amélioration pour en être très satisfaits sur 90% des choses qu'ils voulaient changer.
TROUVER UN BON THÉRAPEUTE
Les meilleures façons de trouver un bon thérapeute:
Retournez voir n'importe quel thérapeute que vous avez eu dans le passé si vous étiez satisfait de leur travail.
Demandez à vos amis ce qu'ils aiment chez leurs thérapeutes et notez si ces mêmes facteurs sont importants pour vous.
Ne comptez pas sur votre compagnie d'assurance. Leur principal intérêt est de réduire les coûts. Ils font généralement référence à des thérapeutes qui acceptent de suivre les directives très restrictives de la compagnie d'assurance pour la thérapie à court terme.
N'oubliez pas: vous embauchez le thérapeute. Vous décidez si elles vous conviennent et vous avez le droit de faire le tour si vous le souhaitez. Un thérapeute devrait se sentir comme un bon match pour vous, indépendamment de ses références.
L'un des facteurs les plus importants pour trouver un bon thérapeute est de savoir si le thérapeute croit vraiment qu'il ou elle peut vous aider. Notez leur niveau de confiance personnelle.
Quelque chose ne va pas si votre thérapeute croit qu'il vous connaît mieux que vous ne le savez vous-même ou s'il agit de quelque façon que ce soit "supérieur".
Les thérapeutes sont les experts du processus thérapeutique. Vous êtes l'expert de vous-même!
Profitez de vos changements!
Tout ici est conçu pour vous aider à faire exactement cela!
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