Pouvez-vous prévenir le diabète et le syndrome métabolique?

Le diabète de type 2 et le syndrome métabolique sont deux conditions qui comportent des risques dangereux pour la santé. Diabète est une maladie métabolique dans laquelle le corps ne peut pas utiliser le glucose ou le sucre qu'il crée lors de la digestion. Il reste dans la circulation sanguine et entraîne une glycémie élevée ou une hyperglycémie. Une glycémie élevée non gérée endommage les nerfs et les vaisseaux sanguins et peut entraîner une perte de la vision, des membres, du fonctionnement des organes et de la vie. Comme le diabète, le syndrome métabolique est un autre problème de santé dangereux.

Le syndrome métabolique, parfois appelé syndrome X, syndrome de résistance à l'insuline ou syndrome dysmétabolique, est un groupe de conditions qui, ensemble, font des ravages sur notre santé. Le syndrome métabolique implique ces troubles et conditions généraux:

• Taux élevé de sucre dans le sang (prédiabète)
• Taux de cholestérol élevé
• Niveaux élevés de triglycérides (graisses dans la circulation sanguine)
• Hypertension artérielle
• Excès de graisse abdominale

Chacun de ces problèmes de santé peut être autonome et lorsque quelqu'un en a un seul, il présente des risques pour la santé; cependant, lorsque quelqu'un fait l'expérience de plusieurs éléments ensemble, le risque de préjudice augmente considérablement.

Pourquoi prévenir le diabète de type 2 et le syndrome métabolique est important

Les conditions qui surviennent ensemble dans le syndrome métabolique ont des conséquences désastreuses. Les personnes atteintes du syndrome métabolique risquent de développer:

• Maladie cardiovasculaire
• Attaque cardiaque
• Accident vasculaire cérébral
• Diabète de type 2

Ceux-ci se développent grâce aux dommages causés par le syndrome métabolique:

• Dommages aux artères
• Changements rénaux, y compris une diminution de la capacité à éliminer le sel
• Caillots sanguins
• Baisse de la production d'insuline, signe du début de diabète de type 2

Ces problèmes de santé peuvent être effrayants. Savoir si vous êtes à risque peut vous aider à comprendre ce qui vous attend.

Qui obtient le syndrome métabolique?

Aux États-Unis, le syndrome métabolique touche environ 23% des adultes (American Heart Association, 2016). Le risque de cette condition augmente avec l'âge; 40 pour cent des personnes dans la soixantaine et la soixantaine souffrent du syndrome métabolique. Les personnes obèses et présentant des caractéristiques de résistance à l'insuline, telles que des changements cutanés, présentent un risque accru de diabète de type 2 et de syndrome métabolique.
Pour être diagnostiqué avec ce syndrome, les gens doivent avoir au moins trois des éléments suivants:

• Obésité abdominale (taille de 40 pouces chez l'homme et taille de 35 pouces chez la femme)
• Pression artérielle avec une lecture systolique de 130 mmHg (en haut) ou une lecture diastolique de 85 mmHg (en bas)
• Glycémie à jeun de 100 mg / dL ou plus)
• Taux de cholestérol HDL («bon») inférieur à 40 mg / dL chez l'homme ou inférieur à 50 chez la femme

Le syndrome métabolique est dangereux, tout comme le diabète. Lorsque nous comprenons les causes, nous pouvons apprendre comment les empêcher de se développer.

Les causes du syndrome métabolique et du diabète de type 2 sont les clés de la prévention et de la santé

La meilleure façon de traiter ces troubles est de les prévenir en premier lieu. Mais même si vous avez déjà reçu un diagnostic de diabète ou de syndrome métabolique, vous pouvez arrêter la progression des dommages pour éviter d'autres problèmes de santé associés.

Les prévenir implique de connaître les causes et de travailler à les inverser. Les causes incluent:

• Résistance à l'insuline (le corps n'utilise pas son insuline efficacement, ce qui entraîne une hyperglycémie)
• Embonpoint et obésité
• Mode de vie sédentaire
• Mauvais sommeil
• Facteurs génétiques
• Âge plus avancé

Tous ces éléments peuvent être contrôlés et prévenus, y compris, dans une certaine mesure, les facteurs génétiques et l'âge. Bien sûr, vous ne pouvez pas changer votre constitution génétique ou votre âge, mais vous pouvez les compenser et minimiser leur impact négatif avec les mêmes mesures que vous prenez pour prévenir les autres facteurs.

Une alimentation saine et équilibrée riche en nutriments et pauvre en aliments transformés et en sucre est essentielle. Ajouter ou augmenter l'activité physique joue un rôle énorme dans la prévention ou la gestion du syndrome métabolique et du diabète de type 2. La gestion du poids est également cruciale et lorsque vous mangez bien et faites de l'exercice, la perte de poids se produit naturellement.

Les changements de style de vie sont le moyen le plus puissant de prévenir le syndrome métabolique et le diabète. Parfois, de tels changements ne suffisent pas à eux seuls à gérer certaines de ces conditions, de sorte que les médecins peuvent prescrire des médicaments conçus pour abaisser la tension artérielle, le cholestérol, les triglycérides ou la glycémie. Ceux-ci ne sont jamais destinés à remplacer les facteurs liés au mode de vie. Votre mode de vie et les choix que vous faites pour votre santé sont les moyens de prévention les plus efficaces.

American Heart Association et Life’s Simple 7®

L’American Heart Association a créé un plan pour un cœur sain et une vie saine appelé Life’s Simple 7®. Le simple fait de suivre ce plan réduit considérablement votre risque de syndrome métabolique, de diabète de type 2 et de tous les problèmes de santé qui leur sont associés.

Ces sept étapes du mode de vie peuvent vous aider à récupérer votre vie. Essayer de les intégrer tous à la fois peut être écrasant, alors n'hésitez pas à commencer petit et à augmenter progressivement. Plus de détails sont sur le Life’s Simple 7® page. Voici les sept conseils de prévention proposés par l'AHA:

• Gérer la pression artérielle
• Diminue la glycémie
• Contrôler le cholestérol
• Être actif
• Mangez sain
• Perdre du poids
• Arrêter de fumer

Gardez à l'esprit votre objectif ultime: votre version d'une vie longue et saine avec la capacité de faire ce qui est important pour vous. Non seulement vous pouvez conjurer le syndrome métabolique et le diabète, mais vous pouvez également améliorer considérablement la santé physique et mentale globale.

Voir également:

• Antipsychotiques atypiques, graisse de l'estomac et syndrome métabolique
• Syndrome métabolique: les personnes atteintes de schizophrénie et de trouble bipolaire sont les plus à risque

références d'articles