Dépression et pleurs: pourquoi ne puis-je pas arrêter de pleurer?

La dépression pleurer est quelque chose qui n'est que trop familier pour de nombreuses personnes vivant avec dépression majeure. Pleurer si souvent peut être si frustrant que cela fait (plus) pleurer les gens. Vivre avec ce trouble de l'humeur souvent débilitant peut également causer des bouleversements et des bouleversements émotionnels. La dépression pleurer a du sens, mais il peut y avoir d'autres raisons de pleurer que la tristesse et d'autres sentiments forts. Pleurer peut être l’une des façons dont votre corps fait face à la dépression.

Comment savoir si la dépression vous fait pleurer

Il est important de noter que pleurer fait partie de l’être humain et que tout le monde éprouve des accès de pleurs de temps en temps. Certaines personnes sont plus larmoyantes que d'autres par nature, mais cela ne signifie pas automatiquement dépression. Les signes indiquant que les pleurs peuvent être liés à la dépression comprennent:

• Pleurer sans savoir pourquoi
• Pleurer facilement pour de petites choses
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• Pleurer plus souvent ou plus longtemps que ce qui est typique pour vous
• Difficulté à arrêter vos larmes une fois qu'elles ont commencé

Aussi misérable que cela puisse être, les pleurs de dépression remplissent des fonctions utiles. Les comprendre peut vous aider à vous donner, ainsi qu'à vos larmes, une pause.

Pleurs et dépression: de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas arrêter de pleurer

Les chercheurs ont étudié les pleurs et la dépression. Certaines études sont mitigées et d'autres études sont nécessaires, mais elles découvrent que les gens pleurent parce que c'est un acte naturel qui peut jouer un rôle utile dans gérer la dépression. De multiples raisons pour pleurer deviennent évidentes:

• Émotif
• Social
• Cognitif
• Physiologique

Sur le plan émotionnel, pleurer peut provoquer une catharsis, une libération de pression et une énergie négative. Cela peut apporter un énorme soulagement. Bien que cela n'élimine pas le problème, cela fournit à quelqu'un une réinitialisation émotionnelle et une chance d'utiliser d'autres moyens d'adaptation ou activités d'auto-soins. La dépression pleurer est considérée comme une forme d'auto-apaisement; en tant que tel, il régule les émotions, induit un état de calme et pourrait améliorer l'humeur. Certaines études ont montré qu'un pourcentage élevé de personnes bénéficient d'une meilleure humeur après avoir pleuré. D'autres, cependant, indiquent que moins d'un tiers des personnes souffrant de dépression se sentaient mieux après avoir pleuré. Pourtant, il est clair que les pleurs de dépression pourraient potentiellement améliorer l'humeur et conduire à un bref répit des émotions négatives.

Pleurer avec la dépression sert également un but social. Chez les humains, pleurer peut susciter de l'empathie et rassembler les gens. Cela favorise un comportement apaisant et des liens plus profonds alors que les gens cherchent à aider et à être aidés. Pleurer avec les autres peut devenir une opportunité de parler. Cela ne signifie pas que les personnes souffrant de dépression utilisent des appels à l'attention. Les véritables pleurs sont spontanés et non choisis. Pleurer est une forme de communication utile qui peut rassembler les gens.

Pleurer a même des effets cognitifs. Il aide le cerveau à réfléchir et à traiter en augmentant la conscience des pensées, des sentiments et des comportements sous-jacents à ce trouble de l'humeur. Cela conduit à de nouvelles idées et perspectives qui peuvent ensuite être utilisées pour forger une voie hors de la dépression.

Les chercheurs ont des théories provisoires sur les avantages physiologiques des pleurs dépressifs. Il semble que le corps évacue les hormones de stress qui aggravent la dépression avec des larmes. Pleurer aide le corps par d'autres moyens. Il:

• Active le système nerveux parasympathique, surnommé le système «repos et digestion»
• Libère des endorphines et des enképhalines, les analgésiques naturels du corps
• Stimule la production et la sécrétion d'ocytocine, une hormone impliquée dans les liens sociaux et l'amour
• A des effets détoxifiants dans tout le corps
• Libère une protéine trouvée dans les larmes appelée facteur de croissance nerveuse (NGF), que des études limitées ont liée à des effets anti-dépresseurs - logique étant donné que les niveaux de NGF peuvent être plus faibles chez les personnes souffrant de dépression

Façons d'arrêter de pleurer avec la dépression si vous devez le faire

Si pleurer peut aider à la dépression et à la façon dont vous vous sentez, il y a des moments où vous ne pouvez pas ou ne voulez pas pleurer. Il est possible d'arrêter vos larmes ou de les empêcher de commencer. Si vous devez le faire, essayez ces techniques:

• Concentrez-vous sur votre respiration pour éloigner votre esprit pensées négatives de la dépression.
• Inspirez lentement, sentez votre respiration gonfler votre ventre. Maintenez la position pendant quelques temps, puis expirez lentement. Répéter.
• Engagez-vous dans une relaxation musculaire progressive. Contractez et détendez les muscles de votre visage jusqu'aux pieds. Répétez le processus en sens inverse.
• Pensez à quelque chose de aléatoire et répétitif, comme une comptine, un poème ou des paroles de chansons pour changer vos pensées et vos émotions.
• Éloignez-vous d'une situation gênante en prenant une pause pour marcher et respirer.
• Visualisez des images positives.

Des outils comme ceux-ci peuvent fournir un changement afin que vous puissiez rassembler vos pensées et vos émotions et être ce que vous devez être. Si vous avez besoin de pleurer plus tard, dans un autre espace, donnez-vous la permission de le faire.

Il semble que la dépression pleurer soit vitale. Si vous souffrez de dépression et que vous n'arrivez pas à arrêter de pleurer, votre corps travaille peut-être pour vous aider à guérir.

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