Comment prendre des décisions lorsque la maladie mentale rend les choses difficiles
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- Citation sur la santé mentale
Comment prendre des décisions lorsque la maladie mentale rend les choses difficiles
La prise de décision peut être un processus difficile pour n'importe qui, mais pour ces millions de personnes vivant avec n'importe quel type de maladie mentale, prendre des décisions grandes ou petites peut être intimidant. Les pensées de course et la réflexion excessive peuvent empêcher un chemin clair vers une conclusion. Les inquiétudes, les hypothèses et les scénarios les plus pessimistes imaginés ajoutent un stress important au processus décisionnel.
D'autres effets de la maladie mentale interfèrent également avec la prise de décision. Lorsque la pensée de quelqu'un est ralentie, il est presque impossible de décider quoi que ce soit. Les croyances délirantes créent de la confusion. Les obsessions, les contraintes ou les deux peuvent ralentir ou arrêter le processus décisionnel.
Vous n'avez pas à vous coincer, peu importe la difficulté de décider quelque chose. Essayez ces conseils pour prendre des décisions lorsque la maladie mentale vous bloque:
- Videz votre esprit en prenant des respirations lentes et profondes. Faites une courte promenade pour vous rafraîchir avant de prendre une décision.
- Pensez à quelqu'un que vous admirez. Que feraient-ils?
- Énumérez les choix possibles. Attribuez à chaque choix un numéro et lancez les dés à choisir.
- Lorsque vous commencez à imaginer des conséquences horribles, laissez-les partir. Imaginez-les flottant sur une rivière ou loin sur un nuage. Ensuite, revenez au moment présent pour réfléchir à vos choix dès maintenant.
- Notez un pour et un pour chaque choix que vous avez. Qu'est-ce qui a le plus de sens pour vous?
Soyez patient avec vous-même. C’est l’une des meilleures décisions que vous prendrez.
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Bipolaire et anxiété: comment ça se sent, comment y faire face
Vivre avec un trouble bipolaire ET de l'anxiété peut être très difficile à gérer. Je vis dans l'incertitude depuis longtemps et je sais ce que ça fait. Cependant, au cours des derniers mois, j'ai appris certaines façons de penser qui m'ont aidé à faire face à l'anxiété et à gérer la bipolarité. Donc, je partage ce que le trouble bipolaire et l'anxiété ressentent et consultez mes conseils pour y faire face. (Regarder Hannah et abonnez-vous à la chaîne YouTube HealthyPlace pour plus de superbes vidéos sur la santé mentale.)
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