Qu'est-ce qui détruit votre rétablissement en santé mentale
Bulletin de santé mentale HealthyPlace
Voici ce qui se passe sur le site HealthyPlace cette semaine:
- Qu'est-ce qui détruit votre rétablissement en santé mentale?
- Types de pensée négative
- Aidez à mieux faire connaître la maladie mentale
- Articles HealthyPlace les plus populaires partagés par les fans de Facebook
- Des blogs de santé mentale HealthyPlace
- Défendez la santé mentale
- Quand des nouvelles effrayantes mènent à des nuits sans sommeil chez les jeunes enfants
- Dernières nouvelles sur la santé mentale
Qu'est-ce qui détruit votre rétablissement en santé mentale?
Qu'est-ce qui continue de détruire vos efforts de rétablissement en santé mentale? Le directeur médical de HealthyPlace et psychiatre agréé par le conseil d'administration, Harry Croft, MD, dit que cela se résume généralement à une chose. Et Eric, une communauté Google+ HealthyPlace Le député a frappé le clou directement sur la tête. Ses pensées négatives.
La pensée négative peut aggraver la dépression. Cela nuit également à votre rétablissement en santé mentale, ce qui demande des efforts, de la persévérance et des perspectives d'espoir.
Types de pensée négative
Il existe 8 types de pensées négatives:
- Pensée tout ou rien - Aussi appelé "pensée en noir ou blanc". Il n'y a pas de compromis. ("Si je ne suis pas parfait, alors je dois être un échec.")
- Généralisation excessive - Prendre une seule expérience négative et généraliser, en s'attendant à ce qu'elle se vérifie pour toujours. ("Je ne peux rien faire de bien.")
- Le filtre mental - Se concentrer sur le négatif et ignorer le positif. Se concentrer sur une chose qui a mal tourné, plutôt que de la mettre en balance avec des choses qui vont bien.
- Diminuer le positif - Trouver des raisons pour lesquelles les événements positifs ne comptent pas ("Mes amis disent que je suis intelligent, mais je pense qu'ils sont simplement gentils.")
- Sauter aux conclusions - Faire des interprétations négatives sans preuves réelles. Vous agissez comme un lecteur d'esprit ("Il doit penser que je suis pathétique.") Ou un diseur de bonne aventure ("Je serai coincé dans ce travail mortel pour toujours.")
- Raisonnement émotionnel - Accepter vos «sentiments» comme s'ils étaient une réalité. («Je me sens comme un tel perdant. Je ne suis vraiment pas bon! ”)
- «Devrait» et «ne devrait pas»- Établir un ensemble de règles strictes de ce que vous devez et ne devez pas faire, et vous réprimander si vous ne respectez pas vos règles.
- Étiquetage - Vous étiqueter en fonction des erreurs et des lacunes perçues («Je suis un échec; un idiot; un perdant.")
Lorsque vous vous engagez dans une pensée négative, arrêtez-vous un instant et identifiez le type de pensée négative dans laquelle vous vous engagez. Puis, littéralement, corrigez cette pensée. Vous serez agréablement surpris par l'amélioration de votre rétablissement en santé mentale une fois que vous contrôler vos pensées négatives.
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