Comment améliorer la prise de décision malgré l'anxiété

L'anxiété peut affecter la prise de décision. L'anxiété est un fait dans la vie de nombreuses personnes, mais pour certains, elle est beaucoup plus présente et même paralysante (Qu'est-ce que l'anxiété? Définition de l'anxiété). Pour les personnes extrêmement anxieuses, la prise de décisions peut être à la fois difficile et contraignante.

Pensez à la dernière fois que vous avez pris une décision, comment vous êtes-vous senti? Étiez-vous submergé par le nombre de possibilités et résultats? L'anxiété peut prendre des décisions telles que la majeure que vous devriez choisir ou quoi commander pour le dîner vous semble presque impossible.

Scientifiques de l'Université de Pittsburgh ont découvert que l'anxiété peut effectivement désengager une partie du cerveau, connue sous le nom de cortex préfrontal, qui est essentielle pour une prise de décision flexible. Dans une étude publiée dans le Journal of Neuroscience, les chercheurs rapportent que l'anxiété lors de la prise de décision provoque l'affaiblissement et le désengagement d'un groupe de cellules spécifiquement codées pour le choix dans un environnement hautement spécialisé manière.

Cela signifie que lorsque des individus anxieux sont confrontés à des distractions lorsqu'ils tentent de prendre une décision, ils peuvent prendre de mauvaises décisions ou avoir du mal à être décisif.

Comment prévenir les distractions et prendre des décisions avec anxiété

Comme l'anxiété, les distractions sont une réalité dans nos vies. Nous vivons à une époque où la stimulation nous est constamment dirigée, ce qui rend la décision extrêmement difficile. Nous avons des milliers d'options parmi lesquelles choisir dans tous les domaines de notre vie, alors comment faire taire ce bruit?

1. Fais une liste. Affiner vos options peut être extrêmement utile. Faites une liste de 5 à 10 options et cochez-en une jusqu'à ce que vous soyez parvenu au choix le plus souhaitable et logique.
2. Découvrez les avantages et les inconvénients. Il s'agit d'un autre type de liste qui peut être utilisé pour minimiser les distractions et empêcher une prise de décision erronée.
3. Consultez des sources fiables. Avoir accès à de nombreuses informations ne signifie pas toujours que vous obtenez les meilleures informations. Examinez vos sources et utilisez celles en lesquelles vous avez vraiment confiance.
4. Imaginez des situations. Lorsque vous prenez une décision difficile, il peut être extrêmement utile d'imaginer à quoi chacun d'eux ressemblerait et se sentirait (La visualisation peut vaincre l'anxiété). Jouez différents scénarios dans votre tête et décidez lequel vous semble le plus confortable.
5. Fixez une date limite. Donnez-vous un délai raisonnable et réaliste pour prendre votre décision. Trop de temps et vous tergiverserez, trop peu de temps vous vous sentirez pressé ou non préparé.

Prise de décision avec anxiété

La prise de décision peut être très anxiogène, même pour les individus les plus calmes. Il y a toujours un niveau de peur que nous ne prenions pas la bonne décision. Cependant, l'indécision est également une décision. Lorsque vous êtes trop soucieux de bouger, vous prenez la décision consciente de rester assis. Il y a toujours une chance que vous échouiez et il y a toujours une chance que vous réussissiez. Utilisez ces cinq tactiques pour vous aider calme ton esprit anxieux et empêcher cette prise de décision essentielle d'une partie du cerveau de se désengager et de vous envoyer dans un tour de queue.

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