Deuil de la perte d'une capacité d'adaptation négative

Aujourd'hui, en thérapie de groupe, nous avons parlé du deuil. Ce qui m'a surpris, c'est que renoncer à une dépendance était considéré comme une perte que l'on pouvait pleurer. Cela a du sens quand on y pense - bien souvent, la toxicomanie est une capacité d'adaptation, bien que négative, pour les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite (TPL).

Alors, comment devrions-nous faire face à la perte d'une capacité d'adaptation négative? Nous devons construire, maintenir et compter sur un système de soutien; nous devons comprendre et accepter que nous pleurons une perte; et nous devons nous concentrer sur nous-mêmes.

Construire, maintenir et s'appuyer sur un système de support

Il existe de nombreux groupes d'entraide pour les personnes dépendantes, les Alcooliques anonymes et Narcotiques anonymes étant peut-être les plus connus. Lorsque vous luttez contre une dépendance, il est essentiel de trouver des personnes de soutien qui vous écouteront et passeront du temps avec vous. Il est essentiel d'avoir quelqu'un qui comprend la douleur qui mène à la toxicomanie, qu'il s'agisse d'alcool, de drogue ou d'automutilation.

Vous isoler est un facteur de risque de rechute; selon l'acronyme HALT, nous sommes plus susceptibles d'utiliser lorsqu'ils ont faim, en colère, seuls ou fatigués.

Il peut être difficile de tendre la main aux autres, mais il est utile de marcher sur le chemin du rétablissement avec quelqu'un qui comprend la perte à laquelle vous faites face.

Comprendre et accepter que nous pleurons une perte

Le deuil a tendance à se manifester en cinq étapes: déni, colère, négociation, dépression et acceptation. Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne la dépendance. Nous nions d'abord que nous ressentons un sentiment de perte, généralement par peur de ne pas bien récupérer. Nous nous mettons en colère de ne plus pouvoir utiliser notre médicament ou l'action de notre choix. Nous essayons de négocier avec Dieu ou quelque puissance supérieure que nous croyons qu'il y ait pour nous permettre de garder notre dépendance sous contrôle. Nous devenons déprimés lorsque nous réalisons que nous devons y renoncer. Enfin, nous acceptons que nous sommes alcooliques / toxicomanes et ajustons nos actions en conséquence.

Il est normal d'avoir l'impression de tomber en morceaux ou de devenir fou. Après tout, une grande partie de notre identité était enveloppée dans le mode de vie addictif. C'était notre principale capacité d'adaptation, et maintenant nous devons apprendre à vivre sans. Le deuil de la perte d'une dépendance ne signifie pas que vous vous trompez de récupération. Cela ne signifie pas que la rechute est inévitable. Ce n'est pas un signe que vous ne gérez pas correctement la situation

Concentrez-vous sur votre bien-être

Selon l'acronyme HALT, nous sommes plus susceptibles de rechuter lorsque nous avons faim, colère, solitude ou fatigue. Se concentrer sur les soins personnels peut aider à minimiser ou à éviter ces sentiments. Il est important de ne pas se négliger.

Nous devons bien manger, nous reposer suffisamment et faire de l'exercice régulièrement. Si nous ne faisons pas ces choses, nous sommes plus vulnérables à la dépression et au stress, même dans des circonstances normales. Le risque de ces sentiments s'intensifie pendant les périodes de deuil, même si c'est une capacité d'adaptation négative que nous avons perdue.

Dans le même temps, nous devons réaliser que nous pourrions être un peu en retrait lorsque nous en sommes aux premiers stades de la récupération. Nous ne fonctionnons tout simplement pas aussi bien lors d'une récupération précoce. Nous sommes moins efficaces au travail, plus sujets aux problèmes relationnels, plus susceptibles de devenir physiquement malades et plus sujets aux accidents. Demandez à quiconque a cessé de fumer de vous dire à quoi ressemblaient les premiers jours. Nous devons anticiper cela et nous rappeler de ne pas nous pousser trop fort.

Nous devons également répondre à nos besoins spirituels. La foi permet aux gens de déplacer des montagnes, ce qui est exactement ce que l'on ressent après une dépendance. La croyance en quelque chose de plus grand que soi-même et la confiance en elle sont stimulantes. La spiritualité est également une partie essentielle des Douze Étapes.

Oui, la dépendance est une habileté d'adaptation négative et elle a une période de deuil. Mais vous pouvez survivre sans lui, même si vous le pleurez à court terme.