Arrêtez de vous couper! Voici comment

Arrêtez de vous couper. Mettez fin au désir de vous blesser et aux sentiments qui vous motivent à vous couper. Arrêter la coupe et l'automutilation demande du travail. Voici comment.

Mais ça fait mal
Combien il en faut
Croyez et tous vos rêves deviendront réalité
Quelle que soit la difficulté
Quelle que soit la douleur
Croyez toujours en moi
Comme je crois en toi
Dredd Song - The Cure

Comment arrêter de se couper

Arrêter la coupe est plus facile à dire qu'à faire. J'ai lu beaucoup de suggestions différentes. Fondamentalement, cela se résume à ce que vous devez vouloir pour arrêter de vous couper. Bien sûr, coupe d'automutilation libère la douleur et la tension. Bien sûr, cela vous fait vous sentir mieux immédiatement, mais à long terme, cela vous fait vous sentir pire. Lorsque vous coupez, vous finissez généralement par avoir honte de vous blesser et d'être gêné par les rayures et cicatrices d'automutilation. Il existe d'autres façons de gérer votre douleur qui ne vous feront pas vous sentir mal. Voici quelques-unes de mes suggestions sur la façon d'arrêter de vous couper:

• Faites quelque chose de créatif!Tout le monde aime faire quelque chose de créatif, que vous soyez bon ou non! J'ai un ami qui peint, un qui écrit des journaux et un autre qui écrit de la poésie. J'ai plusieurs amis qui écrivent et composent de la musique pour libérer leurs frustrations. Personnellement, j'aime créer / modifier des sites Web pour me distraire des choses qui me dérangent. Parfois, je vais prendre des photos, travailler sur des graphiques ou simplement surfer sur le Web pour trouver des idées.
• Amusez-vous l'esprit! Vous pouvez faire beaucoup de choses pour occuper votre esprit en plus d'expulser l'énergie créatrice. Vous n'avez pas à vous attarder sur vos problèmes. Vous pouvez regarder la télévision, louer un film ou lire un livre. Je suggérerais quelque chose de comique, ne pas spectaculaire! Je suggérerais également d'aller au théâtre pour voir un film car cela aide à sortir de la maison. De plus, si vous allez au cinéma, vous ne pouvez pas désactiver le film à mi-parcours et vous serez moins susceptible de partir car vous avez payé de l'argent pour entrer.
• Parler! C'est probablement la suggestion la plus évidente du livre! Vous pouvez et devrait parler aux autres de votre problème d'automutilation! Vous seriez surpris de voir à quel point les gens peuvent être compréhensifs. Je suggérerais de me tourner d'abord vers un ami proche ou un autre significatif, mais les parents peuvent être une bonne chose pour se rabattre. Si vous ne savez pas comment aborder le problème, voici quelques suggestions sur comment dire à quelqu'un que vous vous êtes blessé. (Si vous êtes un parent ou un ami et que vous êtes tombé sur cette page, comment vous réagissez à la divulgation de l'automutilation c'est tres important.)
• Pratiquez la violence! Ai-je vraiment dit de faire quelque chose de violent? Oui, mais pas quelque chose qui vous blessera ou blessera quelqu'un d'autre. Vous pouvez déchirer ou frapper un oreiller, crier vos poumons, sauter de haut en bas ou pratiquer une combinaison de choses. L'exercice est également une bonne idée car il peut être bon pour vous.

Autres façons d'arrêter de couper

Si vous vous demandez toujours comment vous empêcher de couper, voici quelques idées qu'un ami à moi suggère:

• Journal! Tenez un journal d'automutilation des mauvais moments. Parfois, l'écriture peut aider à influencer vos sentiments et le désir de s'automutiler disparaîtra. Ensuite, vous pouvez analyser vos sentiments et éventuellement éviter ce qui a déclenché le désir de vous blesser en premier lieu.
• La musique! Écouter de la musique. Faites des cassettes d'humeur. Tori Amos semble être un favori. De petits morceaux de sa musique et des extraits de citations se tordent au bord du journal de mon ami. Elle a beaucoup de bandes qu'elle a fabriquées pour elle-même qui l'aident quand elle est d'humeur à se blesser. Elle m'a envoyé pas mal de ces enregistrements. Ils lui donnent quelque chose à identifier, alors elle sait qu'elle n'est pas seule.
• Collages! Une autre chose intéressante qu'elle fait lorsqu'elle se sent mal est de faire des collages. Elle en a plusieurs qui sont très intéressantes, bien que la plupart soient douloureuses à voir. Ça fait mal de savoir que quelqu'un souffre tellement, surtout quand on sait ce qu'il traverse et que l'on ne sait toujours pas comment l'aider. Nous parlons de ses collages, pourquoi elle choisit les images qu'elle fait, et j'essaie de renforcer qu'elle est tout aussi intelligente, belle et importante que les gens de ses collages.

Pour plus de suggestions sur les moyens d'éviter immédiatement l'automutilation, veuillez consulter cette page sur alternatives d'automutilation. Cette page propose des moyens de faire face à l'automutilation en fonction des sentiments qui vous motivent à vous blesser.

Une autre chose à faire, après avoir calmé l'envie de vous blesser, est de revenir sur votre journée et d'essayer de déterminer ce qui vous a poussé à vouloir SI. Cette test d'automutilation pourrait être utile pour cela. Si vous pouvez reconnaître la cause du problème, vous pouvez essayer de le résoudre ou de le traiter différemment.

Arrêtez de couper à long terme

Ici, vous trouverez des méthodes et des suggestions pour arrêter définitivement l'automutilation, ainsi que des suggestions plus spontanées. Soyez prêt à vous engager et à arrêter l'automutilation. Aide à la coupe et traitement de coupe professionnel sont la clé de votre rétablissement.

Guérir

Je ne saurais trop insister sur l'importance de la communication dans le processus de guérison. Si vous voulez vous améliorer, vous devez composer avec vos problèmes, et la meilleure façon de le faire est d’obtenir aide et soutien pour l'automutilation et une autre perspective en parlant à un proche de votre problème.

Urgence!

Si une personne dont vous vous occupez doit aller à l'hôpital et veut que vous l'accompagniez, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour qu'elle reçoive un traitement approprié. Parfois, la personne qui s'est blessée se sentira douce ou vulnérable. Dans cette situation, vous devez les défendre et être leur «défenseur».

À propos de l'auteur: Vanessa, qui s'automutile, a lancé le site Web d'automutilation "Blood Red".