Consommation de substances chez les jeunes adultes atteints de trouble bipolaire

Entre les attentes sociales du collège et le stress de la vie quotidienne des jeunes adultes, la consommation de substances est quelque chose vers laquelle beaucoup d'entre nous vivant avec un trouble bipolaire se tournent souvent (L'automédication d'un problème de santé mentale).

La consommation de substances, qui comprend la consommation d'alcool, de drogues légales et illégales, de produits du tabac et de caféine, est presque toujours découragé par les professionnels de la santé mentale pour ceux qui vivent avec un trouble bipolaire et d'autres problèmes de santé mentale problèmes. Beaucoup de gens diront qu'il y a un certain attrait à utiliser ces substances, et les sentiments qu'elles offrent sont certainement attrayants pour certains (Pourquoi tant de personnes bipolaires sont-elles toxicomanes?). Il n'en demeure pas moins que ces substances peuvent altérer l'humeur et peuvent également diminuer l'efficacité de nombreux médicaments psychiatriques prescrits.

Choses à faire au lieu d'utiliser des substances

• Journal: Notez ce qui vous a poussé à vouloir boire, fumer ou consommer des drogues. Notez les pensées que vous avez et les émotions correspondantes. Cela vous aidera identifier et gérer vos déclencheurs.
• Parler à quelqu'un: Demandez à quelqu'un de parler et de sortir et de faire quelque chose ensemble. Parlez également aux personnes de votre réseau de soutien afin de supprimer toute tentation qui pourrait traîner.
• Créez quelque chose: Prenez un crayon ou un pinceau et mettez-vous au travail. Il est facile de se perdre dans son esprit et de perdre la notion du temps lorsque vous êtes créer une œuvre d'art.
• Exercice: Sortez pour une promenade ou une balade à vélo et faites monter l'adrénaline. Non seulement vous obtiendrez «dans la zone», mais les endorphines et autres produits chimiques aideront également votre corps.
• Méditer: Il existe de nombreuses formes de méditation, mais la méditation peut être aussi simple que de s'asseoir sur le sol et de respirer profondément tout en se concentrant sur votre environnement (Mon cerveau est trop occupé pour méditer - Faux).
• Récompense toi: Chaque fois que vous choisissez une option plus saine que d'utiliser une substance, récompensez-vous avec quelque chose qui est important pour vous. Cela peut être quelque chose de petit comme un morceau de chocolat, ou vous sortir pour déjeuner. Récompensez-vous également lorsque vous atteignez certains jalons, comme un mois sans substances. Une fois que vous avez atteint un certain jalon, achetez-vous un nouvel album ou de nouvelles chaussures.
• Trouvez des groupes de soutien en ligne et locaux: Ce n'est peut-être pas pour tout le monde, mais groupes de soutien peut jouer un rôle énorme dans le rétablissement, et la plupart des universités offrent des services de santé mentale avec une thérapie de groupe et aident également à la toxicomanie.

Comment vous aidez-vous et aidez-vous les autres qui se tournent vers la toxicomanie en cas de besoin? Vous récompensez-vous pour vos objectifs atteints pendant votre sobriété?

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