Journalisation des prestations de santé mentale

J'ai lu et entendu parler des avantages pour la santé mentale de la journalisation depuis des années. Pour ceux qui vivent avec une maladie mentale, la journalisation comme autogestion peut être encore plus bénéfique et thérapeutique. J'ai toujours aimé l'idée de tenir un journal; le livre lui-même, les stylos, l'invite, mais je n'arrivais jamais à le suivre. Je n'ai jamais su quoi y mettre une fois que j'ai commencé. Au fil du temps, cependant, j’ai réalisé qu’il n’y avait pas droite ou un faux façon de journal. Je le vois comme un «courant de conscience».

Choisissez un journal (ou un programme, si vous publiez en ligne) que vous avez réellement vouloir écrire. Faites des folies, si vous le pouvez, sur les fournitures. Procurez-vous des stylos et des autocollants, si c'est quelque chose que vous aimez, et faites même un peu de recherche pour les invites que les gens publient en ligne, comme celles de l'article Six exercices d'écriture pour une meilleure estime de soi.

Choses à mettre dans votre journal de santé mentale

• Réflexions et idées générales: Pour moi, personnellement, je me suis promis que je serais "autorisé" à écrire n'importe quoi dans mon journal sans crainte. J'ai juré d'écrire ces choses à cet endroit et de les laisser là comme si vous les retiriez de votre esprit et les enfermiez.
• Citations et paroles qui vous inspirent ou soulignent ce que vous ressentez lorsque vos propres mots ne le sont pas.
• Votre liste et vos objectifs: Ces choses peuvent être aussi grandes ou petites que vous le souhaitez. Sur ma liste, j'ai des choses aussi petites que méditer pendant vingt minutes une nuit, à des choses plus grandes comme visiter d'autres pays.
• Dessins de n'importe quoi! Ils ne doivent pas être plus que des gribouillis, mais vous pouvez trouver que vous créez des œuvres d'art (Votre boîte à outils pour la santé mentale: la journalisation comme autogestion de la santé).
• Choses dont vous voulez parler avec votre médecin:symptômes bipolaires, les effets secondaires des médicaments et les sensations physiques, ainsi que toutes les émotions positives et négatives. Vous pouvez également consulter vos niveaux d'énergie, vos médicaments et votre sommeil.

Trouvez-vous que la journalisation vous aide, vous et votre santé mentale? Avez-vous des "rituels" spéciaux pour votre propre journal personnel?

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