Vous pouvez être heureux même si vous êtes anxieux

Si vous faites souvent face à l'anxiété, il peut parfois sembler difficile d'être heureux. Bien que l'anxiété ne soit pas la même chose que la dépression, je pense que la gérer peut parfois conduire à la dépression parce que, lorsque vous êtes anxieux, vous pouvez ressentir des émotions négatives qui conduisent à un sentiment général de tristesse. Vous pourriez également constater que vous vous concentrez davantage sur ces sentiments négatifs que sur les autres.

Quand j'étais plus jeune, je ne savais pas ce que je vivais. Tout ce que je savais, c'est qu'il y avait de nombreuses fois où je ressentais des sentiments désagréables que je ne pouvais pas tout à fait identifier. En réfléchissant à ces moments maintenant, je dirais que je me souviens que je me sentais souvent triste, inquiet, craintif et désespéré. Donc, je suis sûr que j'ai traversé des périodes de dépression, mais il est également difficile de séparer les moments où j'ai principalement ressenti de l'anxiété.

Devenir si habitué à me concentrer sur les sentiments négatifs que j'ai ressentis à un jeune âge a également rendu difficile l'identification des sentiments positifs. En conséquence, le bonheur m'a souvent semblé insaisissable, même pendant les moments où j'ai vraiment vécu le bonheur.

Comment être heureux même quand on est anxieux

Il m'a fallu un certain temps pour apprendre que, ce n'est pas parce que je fais souvent face à l'anxiété que je ne peux pas aussi être heureux. J'ai appris que l'anxiété est inconfortable et peut même parfois être débilitante, mais cela ne signifie pas qu'elle doit mener à une vie de misère et de mécontentement. J'ai également appris que vous pouvez toujours éprouver du bonheur et de la joie dans la vie, même s'il peut y avoir de nombreuses fois où vous avez l'impression que l'anxiété vous tient dans ses griffes et ne vous lâche pas.

Voici quelques stratégies pour vous permettre d'être heureux même si vous faites face à l'anxiété :

1. Rappelez-vous ce qu'est l'anxiété. C'est quelque chose que je garde toujours à l'esprit. Il est important de se rappeler que l'anxiété a un but et que, bien que la tendance automatique puisse être d'essayer de trouver des moyens de l'éviter, elle est là pour une raison, en tant que réaction au stress. Ainsi, l'anxiété ne doit pas être considérée comme le contraire du bonheur, mais elle existe comme quelque chose qui peut empêcher de se sentir heureux sur le moment, il est donc important de s'en occuper.
2. Identifiez pourquoi vous êtes anxieux. J'ai aussi appris qu'il est important de comprendre pourquoi je suis anxieux. Suis-je anxieux à propos de quelque chose qui se passe maintenant, de quelque chose qui s'est passé dans le passé ou de quelque chose qui pourrait se produire dans le futur? Analyser mes sentiments et pourquoi je me sens ainsi peut être utile pour faire face à tout ce qui me rend anxieux. Cela peut également être utile pour reconnaître que mon anxiété est distincte des expériences positives que je vis.
3. Reconnaissez quand vous vous sentez heureux. J'ai appris que, tout comme je me concentre sur les sentiments négatifs que je ressens lorsque je suis anxieux, il est également important de me concentrer sur le moment où je me sens heureux. Il peut être facile d'essayer de négliger le bonheur parce que vous vous êtes en quelque sorte convaincu que ce n'est pas le cas. méritent de ressentir cela ou qu'il n'est pas acceptable de ressentir cela parce qu'il y a une menace imminente quelque part. L'utilisation de techniques telles que la pleine conscience pour rester concentré sur le moment et garder les pieds sur terre peut vous aider à reconnaissez et permettez-vous réellement de vivre les émotions positives qui accompagnent le fait d'être joyeux.

Si c'est quelque chose avec lequel vous avez lutté, partagez vos pensées et tout ce que vous faites qui aide dans les commentaires ci-dessous.