Gérez votre temps pour vous aider à gérer votre anxiété

L'un des plus grands défis auxquels j'ai été confronté lorsque j'étais à l'école supérieure était d'essayer de gérer mon temps efficacement. À l'époque, j'étais étudiante à plein temps, employée, mère et épouse. Jongler avec plusieurs rôles était extrêmement difficile et il semblait souvent qu'il n'y avait pas assez d'heures disponibles dans la journée. En tant que personne aux prises avec anxiété, vous pouvez imaginer que cela a fait mon symptômes d'anxiété pire. J'ai souvent vécu crises de panique, l'irritabilité et l'inquiétude constante. J'étais souvent malade et j'avais du mal à rester concentré. Finalement, j'ai travaillé sur des façons de gérer ma journée, et c'est quelque chose sur lequel je continue de travailler.

Une gestion efficace du temps peut vous aider à gérer votre anxiété

Considérez ceci: Vous avez créé une liste de tâches pour la journée avec toutes les tâches dont vous avez besoin pour effectuer. Les heures passent et vous ne parcourez que partiellement la liste. Avant que vous ne le sachiez, des choses inattendues apparaissent et, à la fin de la journée, votre liste n'est toujours pas complète. Vous vous sentez stressé parce qu'il y a encore beaucoup de choses à faire et vous n'avez pas le temps de les faire. Cela vous semble-t-il familier?

Ceux qui souffrent d'anxiété peuvent se sentir souvent extrême inquiétude sur les choses dont ils ont besoin pour se faire. Un manque de gestion efficace du temps peut se traduire par plus de tâches non accomplies, et plus de soucis. Lorsque des situations imprévues se produisent tout au long de la journée, cela peut ajouter à l'anxiété manque de contrôle des circonstances.

Alors que chaque jour sera différent et que vous avoir aucun contrôle sur des choses inattendues qui se produisent, l'utilisation de techniques spécifiques de gestion du temps peut au moins vous aider à rester organisé et à gérer certains des facteurs sur lesquels vous avez un contrôle. De plus, il vous permet de créer un plan pour vous aider à rester sur la bonne voie tout au long de votre journée. Je trouve qu'avoir un plan à suivre chaque jour m'aide à rester concentré et, dans l'ensemble, m'aide à me sentir mieux.

4 stratégies à utiliser pour gérer votre temps et votre anxiété

Voici quelques stratégies que vous pouvez utiliser pour vous aider à gérer votre temps, à accomplir plus tout au long de la journée et se sentir moins anxieux:

1. Développez une liste de vos tâches. Notez les choses que vous devez accomplir. Ce n'est pas une liste de tâches; il s'agit plutôt d'une liste pour vous aider à mettre dans une perspective réaliste les choses que vous devez faire. En créant cette liste, vous pouvez commencer à vous organiser.
2. Donnez-leur la priorité. Organisez votre liste en termes de priorité. Quelle est la chose la plus importante à faire? Assurez-vous de mettre cela en haut de votre liste et de commencer à partir de là. Cependant, soyez prudent lorsque vous évitez des tâches qui sont particulièrement source d'anxiété. Je sais que j'ai l'habitude d'éviter des choses que je ne voulais vraiment pas faire, et donc, je trouverais un moyen de remettre à plus tard - une action qui, soit dit en passant, n'a fait qu'ajouter à mon anxiété. Mettez ces tâches en haut de votre liste et éliminez-les.
3. Planifiez-les dans votre calendrier. Ensuite, planifiez vos tâches dans votre calendrier. Soyez sûr d'être réaliste lorsque vous le faites. Par exemple, si vous prévoyez de faire du jogging pendant une demi-heure, ne planifiez pas cette course pendant votre heure de déjeuner si vous n'êtes pas susceptible de le faire. Planifiez vos tâches lorsque vous pouvez les réaliser de manière réaliste et respectez donc le calendrier que vous vous êtes fixé.
4. Prévoyez du temps pour vous. Assurez-vous d'incorporer du temps pour toi. Lorsqu'il s'agit de gérer votre anxiété, vous savez que prendre le temps de méditer, de journaliser, de faire de l'exercice ou de pratiquer d'autres types de soins personnels est extrêmement important. Cela devrait être planifié dans votre calendrier comme vos autres tâches devraient l'être.

Espérons que la pratique de ces stratégies vous aidera à organiser votre journée et à ressentir moins de pression qui entraîne des symptômes d'anxiété chronique. Vous pouvez également constater que votre productivité augmente et que vous pouvez efficacement atteindre bon nombre de vos objectifs.

Avez-vous trouvé une stratégie de gestion du temps pour réduire votre anxiété? Qu'est-ce qui vous convient? Partagez votre opinion dans les commentaires.