Quand l'anxiété vous fait vous sentir comme un échec

Une partie de l'anxiété chronique comprend une inquiétude constante sur ce qui pourrait arriver à l'avenir. Mais ce que j'ai aussi vécu, c'est qu'en plus de cela, il n'y a pas que l'inquiétude, mais la peur de ne pas être assez bon, d'avoir l'impression de ne pas respecter certaines normes et de se sentir comme un échec.

Et puis, ce que j'ai découvert, c'est que je vais constamment suranalyser les situations au point d'avoir me suis convaincu que tout ce que j'ai fait ne respecte pas ces normes inaccessibles que j'ai fixées pour moi même. Nous savons tous ce que c'est que d'entendre cette voix dans notre tête, ce dialogue interne qui, malheureusement, nous dit très souvent des choses que nous ne voulons pas entendre. Avec l'anxiété, ce dialogue interne est souvent la voix qui identifie les erreurs, les faiblesses, les domaines d'infériorité et d'insuffisance.

Pourquoi l'anxiété peut vous faire sentir comme un échec

D'après mon expérience, j'ai découvert que mon anxiété me donne l'impression d'avoir échoué parce que j'ai toujours essayé d'attribuer la peur et l'inquiétude que j'ai ressenties à quelque chose. Donc, en conséquence, à plusieurs reprises, je me suis convaincu que je ressens ces sentiments de peur, d'inquiétude et de symptômes physiques qui l'accompagnent parce que j'ai échoué à quelque chose. Ensuite, j'essaie d'analyser la situation et les circonstances autour de moi pour ce que j'ai échoué. C'est presque comme si je cherchais quelque chose pour attribuer les pensées intrusives que j'ai.

Malheureusement, ce que j'ai découvert, c'est que plus je m'en veux à propos de ce que je pense avoir fait de mal, plus je commence à croire que ce dont j'essaie de me convaincre est en fait vrai. Une fois que je m'en suis convaincu, je m'y attarde et j'y pense de plus en plus. En effet, plus j'y pense, plus je renforce ces pensées et elles se multiplient, ce qui peut devenir encore plus nocif pour ma confiance en moi.

Comment surmonter quand l'anxiété vous fait vous sentir comme un échec

Même si je sais que, logiquement, ces pensées sont irrationnelles, cela ne veut pas dire que je peux simplement les éteindre et simplement arrêter d'y penser. Au lieu de cela, il existe des stratégies qui sont utiles :

1. Reconnaissez que ces pensées intrusives existent. J'ai toujours essayé de lutter contre ce type de pensées, mais ce que j'ai trouvé plus utile, c'est de reconnaître que ces pensées existent en fait. Essayer d'arrêter de penser à ces pensées ne fait que les rendre plus fortes. Reconnaître qu'ils existent me permet de travailler à les gérer.
2. Rappelez-vous que vous contrôlez votre propre point de vue. Vous avez le contrôle sur la façon dont vous voyez les choses; votre anxiété n'a pas de contrôle sur vous. J'ai trouvé extrêmement utile de me rappeler cela. Ce simple rappel peut vous permettre de vous sentir plus en contrôle au lieu de ce sentiment incontrôlable qui peut souvent accompagner l'anxiété.
3. Pratiquez l'auto-compassion. Soyez patient avec vous-même. Lorsque vous savez que vous avez ces pensées de vous sentir comme un échec, vous avez tendance à vous en vouloir erreurs, et vous faites l'expérience de trop réfléchir et de trop vous inquiéter, ne vous sentez pas obligé de changer ces choses pendant la nuit. Reconnaissez que vous êtes humain et que travailler à briser ces pensées, à améliorer votre résilience et à renforcer votre confiance prend du temps, de l'intention et des soins personnels.

Si l'anxiété vous donne l'impression d'être un échec et que vous utilisez des stratégies pour vous aider, veuillez les partager dans les commentaires ci-dessous.