Accepter votre anxiété vous aide à la gérer

Au fil des ans, j'ai beaucoup appris sur mon anxiété, non seulement par l'éducation formelle mais aussi simplement en prenant le temps d'analyser ce que je vis. Certains pourraient dire que ce n'est qu'une partie de la gestion de l'anxiété -- la trop réfléchir, la suranalyse constante de ce que vous ressentez, pensez et faites. Mais je pense que cela a également été utile car cela m'a aidé à reconnaître mes déclencheurs et symptômes d'anxiété. Cela m'a également aidé à comprendre les choses que je peux faire qui m'aident. L'une de ces choses est penché sur mon anxiété et accepter l'anxiété au lieu de la fuir.

Comment accepter votre anxiété aide

Qu'est-ce que cela signifie? Quelque chose que j'ai appris sur l'anxiété, c'est que notre tendance naturelle est généralement de la combattre. Nous essayons de faire des choses pour nous en éloigner et cesser de nous sentir mal à l'aise. Pour moi, cela a souvent été évitement -- essayer d'éviter n'importe quoi, n'importe qui et n'importe quelle situation qui me rend anxieux. Le problème avec cela est que plus j'essaie de fuir les déclencheurs, plus il semble y en avoir. J'ai trouvé qu'il arrive au point que plus de choses autour de vous commencent à contribuer à votre anxiété. Et j'ai appris que cela arrive au point que vous commencez à réaliser que ce n'est pas une façon de vivre.

J'ai découvert qu'il existe des mesures que vous pouvez prendre pour accepter votre anxiété qui, contre toute attente, peuvent vous aider à vous sentir mieux. La première étape consiste à reconnaître et à accepter que l'anxiété est quelque chose avec laquelle vous luttez. C'est là que l'autoréflexion est utile. Mais accepter l'anxiété, c'est aussi accepter ses symptômes. Ces sentiments inconfortables, ces symptômes inconfortables - ce sont toutes des choses qui doivent être reconnues.

j'ai appris que la pleine conscience est une stratégie clé pour ça. La pleine conscience implique se concentrer sur le présent et sur l'ici et maintenant. Mais cela signifie aussi se concentrer sur le présent sans jugement. Alors, me concentrer sur mon anxiété -- et ce que ça fait quand j'ai un crise de panique ou tout autre symptôme physique lié à l'anxiété - doit également inclure l'accepter pour ce qu'il est, sans le considérer comme positif ou négatif. En faisant cela, je peux analyser ce que je ressens de manière logique et essayer de comprendre ce qui sera réellement utile.

J'ai également remarqué que lorsque je suis soucieux d'accepter mon anxiété, cela aide en fait à me calmer plus qu'à aggraver mes symptômes. Cela m'aide à surveiller déclencheurs d'anxiété - non pas parce que je veux éviter ces choses à tout prix, mais parce qu'en être conscient m'aide à utiliser des stratégies spécifiques pour y faire face. Et accepter mon anxiété m'aide à la regarder plus objectivement, à reconnaître qu'elle existe, que je suis humain et à ne pas en avoir peur.

S'il y a des choses que vous faites pour vous aider à accepter votre anxiété, veuillez les partager dans les commentaires ci-dessous.